totul

Aveți o mentalitate dietetică totul sau nimic? Această postare este pentru tine.

"Dacă nu pot fi" perfect "de ce să mă deranjez?!"

Soooo, lăsăm o indulgență să se transforme într-o zi întreagă (sau săptămână/weekend/lună) de indulgențe.

Să vorbim despre motivul pentru care noi, „dietarii”, suntem perfecționiști notorii.

Dacă înțelegem de ce suntem perfecționiști, va fi mult mai ușor să oprim comportamentul.

Răspunsul evident: pentru că nu ne place să eșuăm. Deci, creând așteptări nerezonabile, ne oferă o cale de ieșire ușoară (cunoscută și ca o raționalizare perfectă) pentru a nu mai lua măsuri și a renunța la program înainte de a putea „eșua”.

Iată de ce majoritatea persoanelor care fac dietă fac cu adevărat acest lucru: deoarece schimbarea este inconfortabilă. (De aceea, majoritatea oamenilor nu se schimbă niciodată.)

Crearea așteptărilor nerezonabile ne oferă o modalitate ușoară de a elimina disconfortul INEVITABIL cu care ne vom confrunta. (Acesta este motivul pentru care cred atât de mult în responsabilitate, sprijin și am un sistem care să monitorizeze și să urmărească progresul nostru. Deoarece face ca disconfortul să fie mult mai tolerabil - sau îndrăznesc să spun, confortabil. Da, sunt părtinitor. Dar am văzut ce poate face din mână de mii de ori.)

Trebuie să recunosc.

Numele meu este Adam Gilbert și sunt un perfecționist în recuperare.

Și a fi perfecționist nu este un lucru bun.

Încă am tendințe, dar mă îmbunătățesc ... progresez.

Având atitudinea: „Am mâncat foarte bine toată ziua, dar am avut ceva care nu este sănătos, așa că acum voi mânca nesănătos pentru restul zilei” este să joc jocul totul sau nimic.

Dacă jucăm jocul totul sau nimic, ajungem întotdeauna cu nimic. De fiecare dată. De aceea nu-mi place să fac afirmații absolute precum „Nu voi mai face niciodată xyz!”

În schimb, să ne concentrăm pe a face xyz MICI.

Nu există perfecțiune ...

Există doar progrese.

Și despre asta este viața. Înaintând, crescând și evoluând.

De fapt, a fi perfecționist este un mod de a trăi copil.

Nu suntem copii. Suntem adulți în control. Suntem mai puternici decât credem. (Uf, știu - sun ca un vorbitor motivațional brânzet, dar este adevărul.)

Fiind perfecționist și având „Dacă nu pot fi perfect, de ce să mă deranjez?” atitudinea sugerează că singura poziție pe care merită să o ai în viață este să fii câștigător.

Nimănui nu-i place să joace jocuri cu un ratat.

Deci, dacă nu putem fi câștigători, nu ar trebui să ne deranjăm să jucăm jocul?

Acesta este un mod de gândire copilăresc. Înseamnă că orice mică îmbunătățire a greutății, formei, mobilității, focalizării, energiei și respirației nu este importantă.

Înseamnă că orice modificare a modului în care gândim, reacționăm și acționăm în jurul mâncării nu contează.

Înseamnă că orice modificare a modului în care gândim despre exerciții nu contează.

Nimeni nu și-a creat corpul viselor peste noapte.

Zi de zi. Masă după masă. Antrenament cu antrenament. Îmbunătățire prin îmbunătățire. Alegere la alegere. Feedback zilnic de feedback zilnic.

„Progresul. NU perfecțiunea. ” (Aceasta a devenit o mantra a mea.)

Să vizăm progresul. Nu e perfect! 🙂

P.S. Doriți să vă depășiți mentalitatea dietetică „totul sau nimic” odată pentru totdeauna? Alătură-te programului meu dovedit. Am ajutat nenumărați oameni să își schimbe mentalitatea și relația cu mâncarea definitiv. Acesta este motivul pentru care clienții noștri sunt capabili să susțină rezultatele obținute.

Mai multe povești pentru tine

Cum să oprești un exces în desfășurare.

„Totul cu măsură”. Sfaturi îngrozitoare sau cel mai bun mod de a bate poftele?

Weekend-urile îți strică dieta? Cum să opriți alimentația excesivă și să încheiați dieta de luni-joi.

În 2007, am renunțat la jobul meu pentru a începe MyBodyTutor. De atunci, am ajutat mii de oameni să piardă în greutate și să o păstrez cu programul și metodele mele dovedite.

Alăturați-vă mini-cursului gratuit și descoperiți cum și de ce clienții noștri sunt capabili să piardă în greutate și să-l păstreze.

Veți primi, de asemenea, „Cele mai bune 10 sfaturi pentru slăbit” pe care le-am adunat de la peste un deceniu de instruire.

100% intimitate. Fără jocuri, fără spam. Numai informațiile utile pe care le poți aplica în viața ta imediat.

Testul Broccoli Cum să oprești consumul emoțional.

Cum să nu mai spui, Îmi voi începe dieta mâine!

Nu pot respecta o dietă? Iată de ce și ce să faci.

Sfaturi privind pierderea în greutate care fac de fapt o diferență

Sunt antrenor de slăbire de peste un deceniu, iată cele mai bune strategii ale mele.

A avea o intrebare?

Consultați întrebările noastre frecvente sau trimiteți-ne un mesaj mai jos și vă vom răspunde în curând. (Serios, așteptați un răspuns rapid.)

Contactează-ne