Exercițiul este o parte vitală a sănătății prin detoxifierea transpirației, drenajul limfatic prin mișcări musculare, stimularea tractului digestiv, producția de serotonină și debutul somnului. Amintiți-vă că utilizarea corpului în mișcări ludice sau terapeutice merge mână în mână cu dieta atunci când vine vorba de starea generală de sănătate.

women

Ca parte a seriei mele despre femeile din wellness, am avut plăcerea să o intervievez pe Tonya Kay

Tonya Kay este o actriță brutal elegantă, regizor de film/tv, headliner burlesc și renegat raw vegan. Debutul ei în regie TV a avut premiera la The CW și recentul său scurtmetraj, The Ascension of Ava Delaine a câștigat premiile AT&T SHAPE Film Awards în 2019. Recent a creat și a jucat în musicalul întunecat original Anita Berber is Dead ca rol principal, Anita Berber, Compania Independentă Shakespeare. Îi poți vedea rolurile principale în Lifetime, în prezent în Saving My Baby, The Other Wife și A Daughter’s Revenge.

Vă mulțumesc mult pentru că ați făcut acest lucru cu noi! Cititorilor noștri le-ar plăcea să „te cunoască” mai bine. Poți să ne împărtășești „povestea din spate” cu noi?

Salut! Sunt actriță/cântăreață/dansatoare și regizor de film/tv care a cântat în dans experimental din New York (STOMP, De La Guarda), film și televiziune din Los Angeles (The Fosters, Glee, Lone Ranger) și o mulțime de producție scenică Berber Is Dead, Panic At the Disco tour, Madison Square Garden). Am crescut într-un oraș fermier din Michigan și am început să dansez la patru ani, să joc la șase ani și să fac filme la 8 ani. Totuși, cel mai relevant pentru sănătate - am fost vegetarian de mai multe decenii, am fost diagnosticat și am primit medicamente pentru simptome bipolare la 15 ani, am devenit vegan * în timp ce mergeam în turneu * cu Kenny Rogers și am devenit vegan crud acum 15 ani în timp ce renunțam la medicamente. De atunci nu am mai luat medicamente.

Poți să împărtășești cea mai interesantă poveste care ți s-a întâmplat de când ți-ai început cariera? Care au fost principalele lecții sau mâncăruri din acea poveste?

Am fost crud vegan în timp ce eram în turneu, iar colegii mei de distribuție și managerul companiei m-au tachinat și m-au numit iepure, dar încă găzduit la catering, având o salată proaspătă vegană la fiecare masă. De-a lungul timpului, colegii mei de distribuție mi-au văzut energia și starea de spirit ridicându-se, au încetat să mă mai tachineze și au început să mănânce toate alimentele crude vegane la catering!

Puteți împărtăși o poveste despre cea mai mare greșeală pe care ați făcut-o când ați început? Ne puteți spune ce lecție ați învățat din asta?

Aici am fost întotdeauna modele dietetice bogate în proteine ​​și adevărul este că acestea sunt doar un coșmar la nivelul ficatului și al glicogenului. Acestea sunt construite pentru a-ți forța corpul să slăbească rapid - nu sunt construite pentru a-ți construi sănătatea. Când eram adolescent vegan, am citit The Atkins Diet (un alt tip de dietă bogată în proteine ​​în urmă cu zeci de ani) și l-am încercat ca vegan. Am făcut calculele în funcție de IMC și nivelul de activitate și Atkins mi-a sugerat să iau 80g de proteine ​​pe zi. Am mâncat atât de mult tofu, fasole și verdeață încât am luat imediat 10 kilograme și am simțit. ca. rahat. L-am ținut timp de trei luni și puful nu s-a desprins niciodată. Mi-aș dori ca cineva să-mi fi arătat cercetarea medicală de atunci care concluzionează că o dietă bogată în proteine ​​crește riscul de insuficiență cardiacă cu 33% - nu o creștere mică acolo! Am renunțat la dieta bogată în proteine ​​și m-am slăbit din nou imediat la corpul meu atletic și am simțit că ceața se ridică mental. Aș vrea ca cineva să-mi fi spus că înfometarea creierului de glicogen poate provoca depresie.

Niciunul dintre noi nu este capabil să obțină succes fără un ajutor pe parcurs. Există o anumită persoană pentru care ești recunoscător și care te-a ajutat să te duci acolo unde ești? Puteți împărtăși o poveste despre asta?

Bunicii mei m-au ajutat să ajung unde sunt astăzi. Nu numai pentru că erau foarte plini de susținere și mișto, dar dețineau și un abator în Michiganul rural. Acum, știu că nu pare ceva pentru care aș fi recunoscător, dar într-un mod ciudat, le doresc fiecărui copil (și adult!). umblați și stați în stilouri, în camera de ucidere și în podeaua de procesare pentru o zi, o săptămână, un an. Pentru că acesta este adevărul la care am fost martor când eram doar un copil mic și nu a fost nevoie de niciun medic care să încerce să sperie sănătatea în mine, nu a fost nevoie de un jurnal de mediu pentru a prezenta statistici despre efectele animalelor, laptelui și industriile ouălor pentru mine, nu a fost nevoie de un guru care să cânte despre curățarea spiritului prin non-violență. Tot ce a fost nevoie a fost să asistăm la asta, simțind durerea și inconștient, nedorind să mai particip. Copiii sunt mai inteligenți decât adulții în anumite privințe. Au emoții imediate și autentice și nu le ignoră până nu le învățăm noi. Sunt recunoscător că am asistat la spectrul complet al industriei produselor de origine animală atât de tânăr și recunoscător că familia mea m-a sprijinit în această călătorie chiar și cu stiluri de viață foarte diferite.

În regulă. Acum să trecem la obiectivul nostru principal. Când vine vorba de sănătate și bunăstare, cum ajută munca pe care o faceți să aibă un impact mai mare în lume?

Sunt vegetarian de 37 de ani, vegan de 26 de ani și vegan crud în ultimii 15 ani. Am făcut turnee și am vorbit la numeroase conferințe de sănătate ca sportiv vegan profesionist, m-am oferit voluntar în întreaga lume protejând habitatul, speciile pe cale de dispariție și viața sălbatică, Am predat mișcări de dans și specialități timp de un deceniu și conduc o companie de dans plină de vegani. Este umilitor și inspirator câți membri ai publicului, fani și studenți au spus „m-ai inspirat să devin vegan - mulțumesc”. Acest lucru mă face să cânt suflet.

Puteți să vă împărtășiți primele cinci „modificări ale stilului de viață” despre care credeți că vor ajuta la sprijinirea călătoriei oamenilor către o mai bună bunăstare? Vă rugăm să dați un exemplu sau o poveste pentru fiecare.

  1. Alcalinizați consumând majoritatea alimentelor vegane crude și când simțiți că apare o insectă, alcalinizați și mai mult adăugând săruri de Phour în apa de băut sau beți mult suc de țelină.
  2. Găsiți o mișcare sau o terapie fizică care vă place și care vă induce transpirația - loviți-o cel puțin 20 de minute de 4 ori/săptămână.
  3. Refuzați alimentele făcute cu sare de masă și înlocuiți-le cu sare de mare sau produse din sare din Himalaya.
  4. Renunțați la cafeină - vă taxează suprarenalele, astfel încât acestea să nu funcționeze singure atunci când aveți nevoie de ele.
  5. Înconjoară-te activ de oameni care împărtășesc viziunea ta asupra sănătății - găzduiește potlucks vegani, găsește un partener de yoga, ia câteva cursuri de gătit cu alimente crude - păstrează-te distractiv și amintește-ți că ești într-o companie excelentă!

Dacă ați putea începe o mișcare care ar aduce cea mai mare cantitate de wellness pentru cea mai mare cantitate de oameni, care ar fi asta?

Veganism global și întreruperea tuturor materialelor plastice de unică folosință.

Care sunt „5 lucruri pe care mi le-aș dori să-mi spună cineva înainte de a începe” și de ce?

  1. Cel mai ieftin mod de a mânca vegan este, de asemenea, cel mai sănătos - nimic nu este mai rentabil sau mai hrănitor pentru sănătate decât produsele crude și proaspete.

2. Mâncarea locală și sezonieră este, de asemenea, o altă importanță în ceea ce privește valoarea și sănătatea alimentelor vegane - dacă este locală în sezon, este cea mai eficientă din punct de vedere al costurilor și din nou sănătoasă pentru sănătate!

3. Chiar și climatul de iarnă poate consuma alimente vegane locale pe tot parcursul sezonului de iarnă: dovlecei, cartofi, fasole, ceapă, varză de Bruxelles, ierburi de seră și verdeață, precum și alimente stocate din recolta târzie, cum ar fi mere deshidratate, legume congelate și supe pregătite în prealabil.

4. Companiile de asigurări medicale pierd bani dacă vă vindecați complet și nu mai aveți nevoie de vizite la birou sau de medicamente eliberate pe bază de rețetă, deci dacă căutați vindecare completă la nivel fizic și spiritual, ați putea dori să vă uitați și la vindecătorii naturali și la sănătatea naturală.

5. Exercițiul este o parte vitală a sănătății prin detoxifierea transpirației, drenajul limfatic prin mișcări musculare, stimularea tractului digestiv, producția de serotonină și debutul somnului. Amintiți-vă că utilizarea corpului în mișcări ludice sau terapeutice merge mână în mână cu dieta atunci când vine vorba de starea generală de sănătate.

Sustenabilitatea, veganismul, sănătatea mintală și schimbările de mediu sunt subiecte importante în acest moment. Care dintre aceste cauze îți este cea mai dragă și de ce?

Aceste lucruri sunt una la fel pentru mine. Nu puteți segmenta un aspect al sănătății de altul. Un stil de viață care îți mărește sănătatea reală (nu doar îți oferă 6 pachete de abs - asta este vanitate, nu sănătate) - un stil de viață care mărește sănătatea reală crește sănătatea corpului, a minții, a mediului și este mai durabilă. Și lucrul îngrijit este că s-ar putea ajunge la sănătate în scopuri personale, dar ceva se întâmplă după ce te simți mai bine - ai brusc mai multă energie pentru a te concentra în afara ta. În general, oamenii constată că încep să-i pese de comunitatea lor, se alătură activismului, își reduc în mod intenționat risipa personală și multe alte expresii de sănătate extinzându-se spre exterior. În plus, consumul de vegan reduce amprenta de mediu în mod dramatic. Accesați thevegancalculator.com și tastați în câțiva ani. Tocmai am făcut-o și, de-a lungul vieții mele, în acest stil de viață, am economisit o estimare de 14M galoane de apă, 405K sf de pădure, 540K de kilograme de cereale, 270K de kilograme de CO2 și cel mai important pentru mine: 13.500 de vieți.

Care este cel mai bun mod în care cititorii noștri vă pot urmări pe social media?

Vă mulțumim pentru aceste perspective fantastice!