care le-am

În ultimele 7 luni și-am pierdut peste 35 de kilograme.

Bineînțeles că mi-a luat cea mai bună parte a unui an, dar fidelă formei de slăbit, nu a fost până în ultima lună sau așa ceva încât oamenii au început să observe. Și bineînțeles, când oamenii au observat dintr-o dată că exclamă: „Acest lucru s-a întâmplat peste noapte! CARE ESTE SECRETUL TĂU?! "

Și motivul pentru care nu am vrut să vorbesc este pentru că

1. Nu este chiar ceea ce mă concentrez acum! HAHA. Adică vreau să vorbesc despre noul meu podcast! SAU noul meu calendar lunar pentru Anul Minunat! Dar mă duc să împărtășesc despre aceste lucruri și se pare că este trecut cu vederea pentru aspectul meu. Ha! CARE știu că nu este chiar cazul și sunt flatat! În mod evident, este plăcut să aud că arăt bine! Și este ușor să comentez aparițiile, dar cred că motivul pentru care nu are o valoare atât de mare pentru mine este din cauza numărului 2:

2. Pierderea mea în greutate este o reflectare a schimbărilor interioare pe care le-am făcut și, comparativ cu acestea, și a ușurinței și a libertății pe care le experimentez mental, greutatea pare sincer lipsită de consecință. Dar știu că nu este! Și am muncit din greu, nu doar pentru a slăbi, ci pentru a fi SĂNĂTOS.

Și cred că asta înseamnă podcastul și Anul minunat al lui Alison! Să fii sănătos în toate sensurile. De aceea, atunci când oamenii vor să vorbească despre pierderea mea în greutate, aproape că simt că sunt DEJA SUNT! HAHA. Dar nu așa cum așteaptă sau doresc oamenii.

Dar știu cum este să fii într-un loc în care vrei să faci schimbări, dar să nu ai energie. De aceea, sunt fericit să vorbesc despre asta și sper că oamenii pot găsi ceva util. Dar vă rog să vă amintiți, nu sunt antrenor pentru pierderi de wight sau medic. Am o diplomă în design publicitar. O.K ?! Haha.

Deci, în acest episod iată ALLLLLL lucrurile pe care le acoper:

- Povestea mea din spate cu greutatea mea, eram un copil gras și am urmat diete de la 9 ani.

- Cum greutatea mea (și pierderea sau creșterea în greutate) au fost întotdeauna o parte importantă din definiția mea despre mine PÂNĂ ACUM și cum am ajuns în acel moment.

- Pașii psihici pe care i-am făcut pentru a ajunge într-un loc unde aveam energia de a slăbi.

- Cărțile pe care le-am citit care m-au ajutat să ajung acolo.

- Detaliile tehnice despre modul în care am slăbit, ca și când am numărat caloriile - Și chestia aia!

- Împărtășesc practica de recunoștință pe care o fac în plimbările și alergările mele și cum mi-a schimbat viața și mi-a făcut exercițiul mai distractiv.

- Îți dau sfatul meu de top pentru a găsi motivația de a schimba modul în care îți vezi corpul și relația ta cu mâncarea.

Dar există câteva lucruri pe care nu le-am acoperit (știu! Cum este posibil ?) Și așa că am vrut să le descriu aici:

1. O mulțime de oameni au comentat că „Alergările alea își fac cu adevărat treaba! Care este rutina ta de antrenament? "

Pentru aceasta, voi spune că pierderea în greutate a fost întotdeauna mult mai importantă despre ceea ce mănânc, decât despre modul în care fac mișcare. Eu zic 80% dietă 20% mișcare. Așa că da, am alergat, dar am început cu mersul pe jos (nu eram într-o formă suficient de bună pentru a alerga), iar numărul de calorii care m-a ajutat să slăbesc. Vorbesc multe despre asta în episodul de podcast, dar pentru a răspunde la „Cât mă exercit?” întrebare: încerc să merg pe jos în fiecare zi. Dar nu întotdeauna. Probabil alerg tare de vreo două ori pe săptămână, dar merg ori de câte ori pot. Știu că antrenamentul cu greutăți și rezistența sunt mai bune pentru pierderea în greutate și pentru oasele mele, dar nu-mi pasă. Nu am energie. Îmi place să merg și să alerg și deocamdată asta mă menține. În viitor mi-ar plăcea să mă întorc la greutăți. Dar, din nou, mă aflu în asta pe termen lung. Așa că vreau să fiu sigur că îmi fac un obicei din ceva ce pot susține mai întâi.

2. În podcast spun că slăbitul este ușor. Și sincer vreau să spun asta, dar mai ales vreau să spun că este simplu și ușor de înțeles. Acest lucru NU facilitează executarea.

Cu toate acestea, cred că oamenilor le place să complice pierderea în greutate (atât în ​​publicitate, cât și în viața reală) și să o facă un mister, astfel încât să avem o scuză atunci când nu o putem face. Putem spune: „Este prea complicat!”

Cred că există, în mod evident, cazuri speciale de tiroide și probleme hormonale - alte probleme SINCER COMPLICATE pe care nu sunt suficient de inteligent să le cunosc. Dar acestea sunt excepția de la regulă. Cu toții ne dorim să fim excepția, dar de obicei nu suntem. Dacă ești excepția, multă dragoste pentru tine și, evident, medicii și antrenorii de nutriție sunt cei de care ai nevoie. Nu o fetiță idiotă pe Internet. Împărtășesc doar povestea mea cu o singură femeie.

Nu vreau să reduc la minimum lupta, O AM, ȘI O AVUT! Am fost tachinat pentru greutatea mea și m-am ascuns în colțuri împingând mâncarea în gaura mea de plăcere care se auto-detestă în timp ce plângea.

Dar, în loc să mă comport ca și cum ar fi un mister uriaș, am nevoie de o diplomă pentru a înțelege, îmi place să mă uit la el dintr-un loc de forță acum și să spun: „Am făcut lucruri mai grele decât asta! Ca și cum ai naște și ai depăși uriașe probleme mentale! ” Să nu-mi pun mâncarea în gură nu este o știință a rachetelor. Din nou, este simplu de înțeles, dar nu la fel de simplu de făcut.

3. Nu vreau să fiu cea mai subțire fată din cameră.

De asemenea, cred că o mulțime de oameni care doresc să slăbească vor să slăbească kilograme de vanitate sau sunt obsedați să cântărească la fel ca atunci când erau la liceu, s-au căsătorit sau au avut greutatea înainte de a avea copii.

Eram supraponderal, obez din punct de vedere tehnic la cel mai greu, în funcție de IMC. Nu pun toată valoarea mea în asta, dar spun că știu că eram la o greutate nesănătoasă pentru înălțimea mea și mănânc alimente nesănătoase. Eram obosit și nu aveam atâta energie pe cât obișnuiam să am. Îmi mâncam sentimentele sau mâncam pentru a nu simți sentimente. SAU pur și simplu mănânc pentru că eram obișnuit și nu să-mi susțin corpul. Am ajuns la un punct în care nici măcar nu mi-a plăcut să mănânc, dar cu siguranță că naiba nu mă oprea!

Obiectivul meu a fost să ajung la cel mai greu posibil pentru înălțimea mea și să nu fiu supraponderal. După aceea, voi lăsa corpul meu să-mi spună când are o greutate care îi place. Mă simt de parcă aș fi la un IMC sănătos, dar încă mă lupt să slăbesc kilograme, ceea ce înseamnă că corpul meu spune: „Chill out Alison, acesta nu este următorul model de top al Americii și pur și simplu ești deșert . ” HAHA. Știu că corpul meu este descurcat.

Vreau să fiu suficient de sănătos pentru a-mi conduce imperiul, pentru a găzdui o emisiune de televiziune, pentru a face un turneu de carte, pentru a face o petrecere de dans din oraș în oraș, pentru a juca într-un spectacol cu ​​o singură femeie, acum și în anii 40, 50 și 60 . Și știam că, pentru a putea face acest lucru, trebuia să încep cu 30 de ani.

Numărul de pe scară care coboară și că mă pot încadra în pantaloni pe care l-am purtat acum 5 ani este FUN! Dar nici nu este vorba.

Așadar, care este rostul?

Pentru a prețui acest corp mi s-a dat care îmi permite să fac tot ce vreau să facă. Și fii recunoscător pentru asta și păstrează-l cât de sănătos pot până când corpul meu sau o boală sau Dumnezeu decide că nu mai am nevoie de acest corp sau trebuie să găsesc o nouă modalitate de a lucra cu el.

Încă beau o tonă de sodă dietetică, mănânc alimente procesate și sunt sigur că am de parcurs un drum lung. Dar sunt mulțumit de începutul meu și sper că împărtășirea povestii mele este utilă.

Dacă îndepărtați ORICE, vă rugăm să lăsați acest lucru: mi-am iubit corpul la cel mai greu și asta m-a împuternicit să-l duc într-un loc mai sănătos. De data aceasta mi-a plăcut la fiecare pas pe parcurs. I-am făcut poze PRUDENT, am dansat online în fața a mii și nu m-am ascuns pentru că am cântărit mai mult decât „ar trebui”. Mi-a trebuit peste 20 de ani să ajung în acest loc, sper că nu vă va dura atât de mult.

Te iubesc, mulțumesc că ai fost aici. Și atât de multă dragoste pentru tine!

ASCULTĂ aici cu asta în blog player!

Sau, dacă primiți o a doua abonare în iTunes, veți vedea întotdeauna episoade noi (în fiecare miercuri!) Și dacă lăsați o recenzie, vă voi iubi pentru totdeauna!

AFIȘAȚI NOTE:

Trimiteți-ne întrebările dvs.: [email protected]

Glennon Doyle Melton: Love Warrior

În momentul în care mi-am dat seama DE CE aveam nevoie să mă formez - găsiți-l la 3:47

Înscrieți-vă la newsletter-ul meu Club Alison pentru a primi descărcarea GRATUITĂ pentru acest calendar de perete supradimensionat și pentru a face din 2017 cel mai minunat an de până acum!

Pentru mai multă distracție, asigurați-vă că vă abonați la canalul meu Youtube !

Urmărește-mă pe Instagram (unde petrec tare)

Vezi ce îmi place pe Pinterest !

Și sunt, de asemenea, @thealionshow pe Snapchat, dacă vrei să vii să fii rapid cu mine.