caloriile

Dacă vă chinuiți să aruncați câteva kilograme în plus și să vă culcați înfometați, acest articol poate fi cel mai bun lucru pe care l-ați citit vreodată! De foarte mult timp mi s-a spus să nu mănânc înainte de a merge la culcare și, deși este adevărat că ar trebui să-ți dai suficient timp pentru a digera înainte de culcare - cercetările au arătat clar că gustarea ta la culcare nu este de fapt dragoste mânere vinovat. Potrivit Dr. John Foreyt, „Ceea ce contează sunt caloriile totale pe care le consumați”.

O calorie este cantitatea de energie necesară pentru a crește temperatura unui gram de apă cu un grad centigrad. Avem nevoie de această energie în toate procesele metabolice care ne mențin viața, iar nevoia voastră calorică se bazează pe această „cheltuială energetică de repaus”. Pentru a înțelege mai bine unde se îndreaptă toată mâncarea dvs., cheltuielile zilnice medii de energie din America de Nord se descompun în:

60% -75% calorii utilizate în „cheltuielile de energie de repaus”

25% calorii utilizate în activitatea fizică

10% calorii utilizate în digestie

Vârsta, înălțimea, greutatea și sexul fac parte din necesitatea dvs. calorică personală și orice calorii suplimentare pe lângă nevoile dvs. individualizate contribuie la creșterea în greutate. Deci, puteți vedea că blugii nu se strâng de fapt din cauza bolului de fulgi de ovăz înainte de culcare, ci din cauza imaginii mai generale: când aportul de calorii este mai mare decât cheltuielile. Aceste calorii suplimentare sunt transformate în trigliceride, cunoscute și sub numele de mama tuturor mânerelor de dragoste.

În timp ce acest aport vs. principiul expediției este baza pentru creșterea sau pierderea în greutate, vă rugăm să nu vă hotărâți să vă înfometați toată ziua, astfel încât caloriile dvs. să fie alocate unui singur hamburger și unei gogoși prăjite! În timp ce scăderea în greutate poate fi obiectivul dvs., sănătatea dumneavoastră generală este extrem de importantă, hrăniți-vă corpul în consecință. Fiți pretențioși de unde să obțineți caloriile, la urma urmei - tot ce ingerați este combustibil pentru sinele vostru magnific! Faceți alegerile dvs. de masă în funcție de viața dorită. Alegeți carbohidrații care au o sarcină glicemică redusă, care digeră lent, ajutând la menținerea stabilă a zahărului din sânge și a insulinei după masă.

Fii împuternicit, amintește-ți că ai puterea de a preveni multe boli cronice de fiecare dată când te așezi să mănânci! Dacă doriți mai multe informații despre pierderea în greutate și cele mai bune surse de calorii dense în nutrienți, contactați un medic naturist sau un dietetician înregistrat pentru a vă ghida călătoria către o sănătate mai bună.