Fotografie de Voyagerix
DEBITUL: Reducerea consumului de alimente bogate în calorii, grăsimi saturate și carbohidrați simpli este într-adevăr benefică pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, atunci când reduceți pur și simplu porțiuni de tarife bogate în calorii, fără a le înlocui cu alimente nutritive, bogate în fibre, puteți rămâne înfometat și restricționat, ceea ce vă poate crește șansele de a mânca excesiv mai târziu sau de a renunța complet.
REPARAREA: Când tăiați porții de alimente bogate în calorii, înlocuiți-le cu fructe sau legume bogate în fibre, sugerează Roper St. Dietetician afiliat Francis Healthcare Erin Castle, RD, LD. „Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mulțumiți după masă și să rămâneți plin mai mult.” Imaginați-vă 13 Cheetos Puffs lângă 47 de morcovi. Cele două grupuri conțin aceeași cantitate de calorii, dar morcovii au 8,5 g de fibre față de 1 g în Cheetos. Carbohidrații simpli cu conținut ridicat de grăsimi (precum cei din Cheetos) vă fac să vă simțiți leneși și flămânzi din nou mai devreme, în timp ce fructele sau legumele bogate în fibre, cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de calorii vă mențin sătul mai mult timp și vă alimentează corpul.
- Aleargă pierde în greutate pastile dietetice - Revista Salon
- Înșelăci mesele zile înșelăciune (Weight Watchers, supraponderal, pierde în greutate, pierde) - Dietă și Pierdere în Greutate
- Exercițiile fizice, dieta nu te ajută să slăbești S-ar putea să faci aceste 4 greșeli simple - fitness -
- MITUL GIMNULUI - MÂNCAȚI Prea puțin și nu ați pierdut greutatea David Kingsbury Online Training personal
- Exemplu de dietă gratuită pentru adolescente pentru a pierde burta Grăsime Pierdere în greutate Pilula rapidă pentru a pierde în greutate Rechin