AEROGERS129 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (36.962)
Postări: 558
16.06.11 5:32 P

bună dietă

Sunt de acord cu celelalte postere.

Ce anume presupune cea mai bună dietă de viață a lui Bob Greene? Nu recomand să mâncați niciodată sub 1200 de calorii pe zi. Nu ar trebui să trebuiască să-ți păcălești corpul pentru a nu intra în modul de înfometare sau pentru nimic din aceleași linii!

Am slăbit 15 kilograme consumând în intervalul de calorii 1600-1950. Când mănânc în intervalul de 1200 de calorii, nu pierdeam nimic și probabil din cauza lipsei de cunoștințe despre „modul de înfometare”.

Dietele nu sunt durabile. Pur și simplu faceți schimbări de stil de viață. Găsiți gustări și exerciții fizice care vă plac, astfel încât să nu pară că funcționează. Veți vedea rezultate mult mai bune și le veți menține pe termen lung!

DIETITIANBECKY Postări: 28.261
16.06.11 5:25 P

Programul nostru ține seama de caloriile arse în timpul exercițiilor fizice atunci când vă stabiliți cantitatea de calorii pentru pierderea în greutate. DACĂ mâncați înapoi toate caloriile arse în timpul exercițiilor fizice --- da, puteți aduce cu ușurință întreținerea în greutate sau creșterea în greutate. Mai ales că studiile arată că oamenii, în general, estimează peste calorii arse prin efort și ajung să mănânce mai multe calorii decât au ars.

Posturi UNIDENT: 33.498
16.06.11 3:36 P

Cea mai bună dietă de viață a lui Bob Greene
My Fitness Pal
Revista oxigen

Este bine că încercați să cercetați acest lucru bine, examinând multe surse și comparând informațiile acestora. Cu toate acestea, amintiți-vă că toate sursele au propriile idei și pur și simplu nu există o „mare teorie unificată” a pierderii în greutate dincolo de „Ardeți mai multe calorii decât mâncați”. Nu puteți lua ideile unui site și vă așteptați ca alte site-uri/surse să fie întotdeauna de acord în mod necesar.

În principiu, dacă pierdeați 3 lb/lună, de ce ați schimbat ceva? Aceasta este o rată bună, foarte sănătoasă. M-aș întoarce la acele obiceiuri, pentru că îți dădeau rezultate bune.

Există idei peste tot - fă ceea ce funcționează pentru TINE. Pentru tine a fost orice ai făcut în acele 2 luni.

CD9937420 Postări: 2.014
16.06.11 2:42 P

OK, sunt puțin confuz cu privire la întrebare, dar sperăm că acest lucru vă va ajuta. Există două adevăruri despre greutate. Pentru a câștiga, trebuie să mâncăm mai mult decât ceea ce folosim. Un exces este necesar pentru a adăuga pe mușchi. Pentru a slăbi, trebuie să avem un deficit caloric peste ceea ce avem nevoie. În ea există un deficit de 500 de calorii pe zi, care va genera o pierdere de 1 lb pe săptămână, deoarece există 3500 de cali într-o lire.

Dacă începem să mâncăm prea puține și/sau să ardem mai multe calorii decât este necesar, corpurile noastre intră în cele din urmă într-un mod de foame. Acest lucru are ca rezultat arderea mușchiului în loc de grăsime, ceea ce ne încetinește metabolismul, astfel încât corpul arde mai puține calorii. Este într-adevăr un ciclu vicios.

Deci, un deficit de 500 de calorii pe zi este un obiectiv bun pentru care să tragem. Acesta este un deficit, inclusiv o reducere a ceea ce mănânci și a caloriilor arse prin efort. O modalitate de a împiedica corpul să intre în modul foame este de a vă zigzaga caloriile. Adică reduceți timp de 5 zile, apoi aveți un exces pentru două. Acest lucru păcălește corpul să creadă că nu trebuie să intre în modul de înfometare.

Nu sunt sigur dacă acest lucru ajută, dar sper că o va face!
Scott

4REAL2011 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (612)
Mesaje: 11
16.06.11 2:28 P

O.K. iată chestia. Am pierdut 6 kg în 2 luni. M-am cântărit ieri și am câștigat puțin peste 3lbs.:( Despre ce este vorba în lume? Acum, urmau cea mai bună dietă de viață a lui Bob Greene și apoi am început să citesc pe My Fitness Pal cum ar trebui să-mi mănânc caloriile înapoi. Ei bine, m-am gândit să încerc. și pe parcursul unei săptămâni, am câștigat 3 kg! Toată lumea țipă despre: „Îți pui corpul în modul foame dacă nu mănânci acele calorii înapoi.” Ei bine, am citit în revista Oxygen că este modul de conservare. este?