Dieta și stilul de viață mediteraneene originale

Actualizat la 14 martie 2017


14 martie 2017
Muesli de casă. Ovăz, nuci, semințe de dovleac și lapte
Postat de Alberto Roycor Actualizat la 14 martie 2017

casă

Ingrediente pentru muesli de casă

Îmi amintesc că am mâncat ovăz de când eram copil. Un fel de gruel, fulgi de ovăz, uneori un terci mai distins, multe tipuri de mueslis și alte amestecuri care conțin această cereală. Am mereu acasă muesli de zahăr fără adăugare, dar prefer să-mi fac propriul musli de casă, pentru a ști bine ce conține.

După câțiva ani de experiență, am dezvoltat un muesli rapid, care este într-adevăr un „terci” îmbogățit.

Îmi plac ovăzul și tărâțele înmuiate în apă fierbinte. Așa că îl amestec și pun la cuptorul cu microunde timp de două minute.


Pasul 2 al muesli-ului de casă. Am adăugat apa în ovăz și am încălzit în cuptorul cu microunde timp de două minute

Trebuie să aveți grijă să nu lăsați vasul în cuptorul cu microunde prea mult timp. Poate fierbe și încurca bucătăria. Și vrei mai puțină muncă, nu mai mult.


Pasul 3 al muesli-ului de casă. Adăugați nucile și semințele de dovleac

Pasul 4 al muesli-ului de casă. Adăugați iaurtul

Afterwords, adaug nucă, semințe de dovleac, fructe din lemn, iaurt 0% grăsime și 0% lapte degresat.


Pasul 5 pentru muesli de casă. Se adaugă laptele degresat.

Și termină cu laptele degresat!

FAPTE DE NUTRIȚIE PENTRU MUESLI DE CASĂ

Cantitatea de ingrediente pe care o folosesc variază în funcție de zi și de activitățile mele. Nu trebuie să îmi controlez greutatea, dar am folosit o cântare mică de bucătărie pentru a cunoaște caloriile totale ale vasului. Puteți vedea modelul pe care l-am cumpărat acum câteva luni.