Mai pui ore în plus la serviciu? Preiați schimburi suplimentare pentru a genera plăți suplimentare? Grămada de lucru în continuă creștere de pe birou vă face să rămâneți târziu sau să intrați devreme în încercarea de a rămâne la curent cu lucrurile? Vă reduceți somnul din cauza presiunilor și a cerințelor de muncă?

riscul

Dacă faceți asta, sunteți ca mulți alți adulți care lucrează, care înregistrează ore lungi, fac față stresului legat de muncă și, în general, nu se odihnesc suficient. Munca excesivă și somnul mic pot afecta fiecare aspect al vieții noastre, de la relații, performanța la locul de muncă și bunăstarea zilnică, până la sănătatea noastră fundamentală. Un nou studiu sugerează că programele de lucru dificile și solicitante pot contribui și la obezitate.

Cercetătorii de la Facultatea de Medicină a Universității din Maryland au investigat asocierea dintre obezitate și programele de lucru la 1.700 de femei asistente medicale. Ei au împărțit asistenții medicali în două categorii: cei cu programe de lucru favorabile și cei cu programe de lucru nefavorabile. Criteriile pentru programele de lucru nefavorabile au inclus:

  • Lucrând ore lungi
  • A fi de gardă
  • Lucrand peste program
  • Purtând o sarcină grea
  • Lipsa de odihnă

Dintre asistenții medicali din studiu, 700 au fost determinați să aibă programe de lucru nefavorabile sau adverse. Restul de 1.000 de asistente medicale au fost considerate a avea programe de lucru favorabile. Cercetătorii au examinat apoi incidența obezității în rândul fiecărui grup și factorii legați de comportamentele de sănătate, cerințele la domiciliu și cerințele de muncă care ar putea contribui la obezitate. Au descoperit că majoritatea asistenților medicali erau supraponderali sau obezi și că programele de lucru par să influențeze factorii de risc care au contribuit la problemele de greutate:

  • 55% dintre asistenții medicali din ambele grupuri erau fie supraponderali, fie obezi
  • Asistentele cu programe de lucru nefavorabile au dormit mai puțin, au raportat un somn mai puțin odihnitor și au exercitat mai puțin decât omologii lor cu programe mai favorabile. Obezitatea în rândul acestui grup a fost legată de acești factori.
  • În rândul asistenților medicali cu programe de lucru favorabile, obezitatea a fost mai puternic legată de comportamentele nesănătoase, inclusiv fumatul, consumul de alcool și stresul la locul de muncă

Asistența medicală este o profesie solicitantă și cu mize mari. În timp ce asistenții medicali sunt pe linia de întâmpinare a grijii pentru sănătatea și bunăstarea pacienților, multe sunt, de asemenea, susceptibile să lucreze ore lungi, lucrând seara și peste noapte, sau în programe care se rotesc între zi și noapte. În această privință, asistenții medicali sunt ca milioanele de americani care sunt angajați în munca în schimburi - locuri de muncă care necesită lucrătorilor să păstreze programe neregulate, care deseori le impun să lucreze în timpul nopții și să doarmă într-o parte a zilei.

Munca în schimburi reprezintă o serie de provocări bine documentate pentru sănătate și somn. Lucrătorii în schimburi sunt mai predispuși decât muncitorii obișnuiți să sufere de tulburări și somn scăzut. Acestea prezintă, de asemenea, un risc crescut de boli cronice, cum ar fi diabetul. Munca în schimburi este obișnuită în rândul locurilor de muncă care implică sănătatea publică și siguranța publică, de la poliție și pompieri la lucrători în transporturi, medici, EMT și da, asistente medicale. Sănătatea și competența lucrătorilor în schimburi este o problemă importantă pentru noi toți.

Dar ce putem spune despre cei dintre noi care nu lucrează în ture peste noapte într-un spital sau într-un turn de control al aeronavelor? Acest studiu s-a concentrat în special pe asistenții medicali, dar există alte cercetări care arată că orele suplimentare și condițiile adverse de muncă pot fi legate de obezitate în rândul unei populații mai largi de muncă:

  • Acest proiect de cercetare a comparat datele de la trei grupuri de lucrători din trei națiuni diferite și a constatat că lipsa activității fizice, comportamentele nesănătoase precum fumatul și obezitatea în sine au fost asociate în moduri diferite cu condițiile de muncă nefavorabile, inclusiv efortul la locul de muncă și munca suplimentară
  • Un studiu al lucrătorilor de poștă japoneză a găsit o posibilă legătură între stresul locului de muncă și consumul excesiv de alcool, ducând la obezitate
  • Un studiu de trei ani al lucrătorilor cu guler alb a găsit o asociere între indicele de masă corporală și dimensiunea taliei și munca orelor suplimentare

Legătura dintre obezitate și condițiile adverse de muncă, inclusiv orele suplimentare, nu este încă pe deplin clară. În mai multe dintre aceste și alte studii, asocierea dintre cele două nu este puternică sau definitivă. Trebuie să vedem mai multe cercetări despre modul în care programele de lucru pot influența problemele de greutate și obezitate.

Știm totuși multe despre lipsa de somn care este atât de răspândită în rândul forței de muncă americane. Un studiu recent realizat de Centers for Disease Control a arătat că aproape o treime dintre lucrătorii americani dorm mai puțin de 6 ore pe noapte. În unele industrii - inclusiv lucrătorii în schimb - acest număr este mult mai mare.

Știm, de asemenea, multe despre legătura dintre lipsa somnului și problemele de greutate. Nu dormi suficient provoacă modificări hormonale care stimulează pofta de mâncare. A fi lipsit de somn determină modificări ale creierului care fac ca mâncarea junk să fie și mai atrăgătoare decât este deja. Privarea de somn scade metabolismul și diminuează judecata și puterea de voință necesare pentru a face alegeri alimentare inteligente. A dormi mai rar se traduce prin a cântări mai mult, pe termen lung.

Cu toții avem cerințe de muncă diferite, programe diferite și provocări diferite legate de joburile noastre. Un lucru avem în comun? În măsura în care condițiile noastre de muncă ne interferează cu somnul, acestea ar putea, de asemenea, să ne afecteze greutatea.

Dr. Michael J. Breus

Sleep Doctor ™

Tot ce faci, te descurci mai bine cu un somn bun ™