flushing
Una dintre cele mai populare tendințe de sănătate a momentului este spălarea cu niacină. Spălarea cu niacină (vitamina B3) implică administrarea unei supradoze de niacină pentru a „spăla” corpul. Funcționează astfel: Când consumi supradozajul cu niacină, venele se vor lărgi. Acest lucru îmbunătățește fluxul de sânge prin vene și capilare. Mai ales fluxul sanguin în capilare poate fi slab în mod normal, așa că deseori deseurile toxice ale corpului sunt aglomerate aici.

Printr-o spălare cu niacină, în principiu, îi oferi corpului tău șansa de a scăpa de deșeurile toxice. Cu toate acestea, există multe altele, dar poate mai puțin cunoscute, beneficii de niacină pentru sănătatea dumneavoastră. Prin urmare, scopul acestui articol este de a descrie aceste beneficii și de a oferi câteva soluții la efectele secundare comune care apar după spălarea niacinei.

Depresie

Un deficit de niacină poate duce la depresie și anxietate. Din fericire, nu este foarte greu să obțineți doza zilnică recomandată de niacină de 20 mg în lumea occidentală. Dar, dacă călătoriți în țări mai puțin dezvoltate sau consumați băuturi excesive timp de o săptămână, puteți deveni deficit de vitamina B3, ducând la depresie.

Organismul folosește aminoacidul triptofan pentru a produce serotonină, un hormon care provoacă sentimente fericite. Cu toate acestea, dacă aveți un conținut scăzut de niacină, organismul trebuie să producă niacină în sine și va consuma niveluri mari de triptofan pentru a face acest lucru. Această utilizare diminuează capacitatea organismului de a produce și serotonină și acest lucru poate duce la depresie.

Spălarea cu niacină este unul dintre cele mai subestimate tratamente ale depresiei. Medicamentele scumpe sunt împinse ca un remediu, deoarece sunt puțini bani pentru a sfătui pe cineva să mănânce mai multe alimente bogate în niacină. Prin urmare, o deficiență a micro-nutrienților, cum ar fi niacina, este adesea trecută cu vederea ca fiind o problemă reală a depresiei. Pe scurt, cantitatea adecvată de niacină pentru depresie nu trebuie niciodată trecută cu vederea.

Slăbire

În primul rând trebuie să spun că niacina nu va avea nicio influență directă asupra greutății tale. Simpla administrare de niacină nu vă va face să pierdeți grăsime. Cu toate acestea, vă poate ajuta indirect în slăbire. Niacina vă ajută corpul să transforme grăsimea în energie. Acest lucru vă va permite să alergați puțin mai mult sau să faceți o singură repetare la sala de sport. Spălarea regulată cu niacină vă ajută, de asemenea, să evitați stresul. Stresul poate duce la producerea de cortizol, iar cortizolul îmbracă grăsime, în special grăsime în zona burticii.

Cresterea parului

Spălarea cu niacină îmbunătățește circulația către scalp. Acest lucru va stimula creșterea părului. În plus, niacina poate reduce producția de DHT, un testosteron care provoacă chelie. Acest lucru explică, de asemenea, de ce bărbații cu conținut ridicat de testosteron devin cheli mai repede decât alții. Pentru a stimula creșterea părului, puteți utiliza niacina în două moduri: intern și extern. Pe plan intern înseamnă că consumați niacină prin administrarea de suplimente sau consumarea unei diete bogate în alimente ambalate cu niacină, cum ar fi tonul. Extern presupune aplicarea topică a niacinei. Cu toate acestea, dacă aplicați niacină local, veți avea nevoie de o formă mai puternică de vitamina B3, una lipofilă. Beneficiile niacinei pentru creșterea părului pot varia de la o persoană la alta, dar mulți oameni au avut rezultate semnificative.

Efecte secundare

Cu toate acestea, prin supradozajul niacinei, va trebui să înduri și niște sentimente destul de incomode. Cele mai frecvente efecte secundare sunt înroșirea pielii și senzația senzațională de furnicături în piept. Pielea dvs. poate simți că a avut arsuri solare intense. Este necesar să suferiți aceste reacții adverse, deoarece acesta este „spălarea” reală a corpului.

Puteți face unele lucruri pentru a preveni intensitatea efectelor secundare. De exemplu, ați putea lua o aspirină cu 30 de minute înainte de a mânca o masă bogată în niacină. Alte lucruri care reduc efectele secundare sunt comprimatele de vitamina C și extractul de usturoi. Dacă luați o aspirină, tablete de vitamina C și un extract de usturoi cu 30 de minute înainte de spălarea cu niacină, vă puteți bucura de beneficii de spălare cu niacină, evitând în același timp efectele secundare severe.