zinc

Tench este format din 1% grăsimi, 18% proteine, 0% carbohidrați, 0% fibre și 76% apă. Cu 77 de calorii la 100g este cu 65% mai scăzută decât alte alimente din pește. În total 11,69% din caloriile din Tench provin din grăsimi, 93,51% din proteine ​​și 0% din carbohidrați.

Poți mânca Tench pentru o dietă săracă în carbohidrați?

Cu 0g de carbohidrați la 100g, Tench are un conținut scăzut de carbohidrați. Nu are fructoză, nu conține gluten și nu are lactoză.

Informații nutriționale

Defalcare în procente (%) din totalul caloriilor

O dimensiune medie a porțiunii (150g) de Tench conține

  • 115,5 Calorii
  • 1,5 g de Grăsime
  • 27g de proteine
  • Fără carbohidrați
  • 52,5 mg sodiu - 3,5% din DZR pentru sodiu.
  • 75 mg de magneziu, care acoperă 23,44% din doza zilnică recomandată (ADR) pentru magneziu.
  • 1,65 mg de zinc - 16,5% din DZR pentru zinc.
  • 1,2 mg de fier - 10% din DZR pentru fier.
  • 600 mg de potasiu - 15% din DZR pentru potasiu.
  • 1,5 mg de vitamina C - 1,43% din DZR pentru vitamina C.
  • 3 mg de vitamina B12 - 100% din DZR pentru vitamina B12.

Distribuția nutrienților pe gram

Ce vitamine sunt în Tench?

Bogat în vitamine?

Următorul grafic afișează cantitatea de vitamine pe porție Dimensiune (150g) pentru Tench din doza zilnică recomandată (ADR [1]) pentru fiecare vitamină în procente.

Minerale în Tench

Bogat în minerale?

Din nou, pentru fiecare mineral conținut în Tench ne-am uitat la dimensiunea porțiunii (150g) și l-am aplicat la doza zilnică recomandată (ADR [1]). Datele sunt afișate în procente din ADR pe dimensiunea porțiunii.

Glucidele

0% din Tench sunt carbohidrați, pe porție (150g), adică 0g de carbohidrați.

Monozaharide și polizaharide

Alergeni în Tench

  • nu conține gluten
  • nu are lactoză
  • în Fructoza

Acizi grași și colesterol

Din 1g grăsimi totale la 100g, 0,2g sunt acizi grași saturați (SFA), 0,2g sunt acizi grași mononesaturați (MUFA) și 0,4g sunt acizi grași polinesaturați (PUFA). Cantitatea de colesterol este de 70 mg.