NU EXISTĂ O SINGURĂ MĂRIME-SE ADAPTĂ LA TOATE DIETA

dietă

Deoarece sunt un astfel de fan al "target =" _ blank "rel =" noopener noreferrer "> Green Smoothies și lucrez ca demonstrator de vânzări Vitamix, o mulțime de oameni presupun că sunt vegan - și am fost MULȚI ani ! Dar dacă citiți povestea mea de oboseală cronică, veți vedea că mă îmbolnăvesc din ce în ce mai mult pe o dietă vegană. Pentru că sunt pasionat de a-i ajuta pe ceilalți, iar propriile mele probleme de sănătate au fost întoarse de modificările dietetice, sunt mereu dornic să împărtășiți ce știu cu alții. Când sunt la un spectacol, de multe ori nu este suficient timp pentru a acoperi tot ceea ce vreau să menționez, așa că am creat această pagină.!

Mulți oameni cumpără un aparat Vitamix pentru a-și îmbunătăți sănătatea, îmbunătățindu-și dieta. Nu vorbesc despre o „dietă” pentru a slăbi, ci despre o „dietă” ca modalitate de a descrie cum se mănâncă majoritatea timpului. Dar întrebarea „care este cea mai bună dietă pentru a-mi îmbunătăți sănătatea” nu este ușor de răspuns. Este Vegan, Vegetarian, Paleo, Primal, dieta GAPS, Atkins, South Beach, Weight Watchers, Fruitarian, the 80/10/10 Diet, Raw Vegan, Raw Paleo, Low-Fat, Low-Carb, Gluten-Free, dieta grapefruitului? Lista continuă și continuă. Dieta unei persoane poate avea un efect profund asupra sănătății sale. Diabetul, bolile cardiace, colesterolul ridicat, tensiunea arterială crescută și obezitatea pot fi inversate prin dietă. Mulți oameni au bătut Racul prin schimbări alimentare. Sunt lucruri serioase! Și pentru că poate fi atât de important, atât de schimbător de viață, oamenii își duc adesea la extrem opiniile despre ceea ce este cea mai bună dietă. Dacă o dietă îmbunătățește foarte mult sănătatea cuiva, este firesc să dorim să „împărtășim vestea bună” cu alții, dar pot apărea probleme dacă nu înțelegem că tipul de dietă care funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru alta. Sper că povestea mea va ajuta la ilustrarea acestui punct.

Când m-am dus prima dată la medicul meu naturist, ea mi-a dat un plan de dietă care era foarte asemănător cu un tip Paleo/Primal/GAPS. M-am răzvrătit. În primele șase luni, pur și simplu nu m-am putut aduce să mănânc carne. Nu din motive morale sau gustative, ci din motive de sănătate. Eram CONVINGUT că carnea se acidifica și distruge sănătatea. Fusesem (din toate punctele de vedere practice) vegetarian de aproximativ 4 ani și chiar înainte de al doilea „accident de oboseală cronică”, eram la dieta foarte restrictivă 80/10/10 de peste șase luni. Medicul meu naturist era frustrat de mine (adăugarea de proteine ​​și grăsimi sănătoase în dieta mea era esențială în viziunea ei). Norocos pentru mine (sau este doar că sunt binecuvântat în mod constant?) Am dat peste conceptul de tipare metabolică. Cartea, „Individualitatea biochimică”, în special, m-a ajutat să văd că un aliment care poate fi acidifiant pentru un tip de corp, poate fi alcalinizant pentru altul - Carne inclusă! Conceptul că carnea ar putea fi alcalinizantă a fost pur și simplu revoluționar pentru mine (și, mulțumesc Domnului, m-a eliberat să încerc dieta pe care mi-o impunea naturopatul meu)!

Tipizarea metabolică este un domeniu de studiu care încearcă să determine dieta care se potrivește cel mai bine tipurilor individuale de corp. „Dieta de tipare metabolică” este o carte bună pe această temă. „Soluția nutrițională” este o altă carte bună despre tiparea metabolică. „Eat Right 4 Your Type” (cunoscut și sub denumirea de „Blood Type Diet”) este similar, dar nu exact același cu conceptul de tipare metabolică. Personal, nu consider că listele de alimente prezentate în „Mănâncă corect 4 tipul tău” sunt corecte pentru mine, dar această dietă ajută mulți oameni să se îndrepte în direcția corectă. Când sunt la un spectacol, îi întreb de multe ori pe oameni, „care este grupa ta de sânge”? Dacă sunteți un grup de sânge „O”, este PROBABIL (dar nu fixat în piatră) că o dietă de tip Paleo/Primal/GAPS va funcționa bine pentru dumneavoastră. Dacă NU sunteți un grup de sânge „O”, crește șansele ca o dietă vegană sau vegetariană să fie cea mai bună pentru biochimia Dvs. individuală.

Îmi cumpăr uleiul de cocos virgin la galon de la Tropical Traditions. Dacă sunteți client pentru prima dată cu Tropical Traditions și cumpărați prin unul dintre aceste linkuri, veți primi o copie GRATUITĂ a acestei cărți: „Virgin Coconut Oil - Cum a schimbat viața oamenilor și cum poate schimba viața dvs.!” *

Nu pot face o pagină despre „Dietele” fără să menționez „Cartea de bucate a dietei sănătoase” preferată, „Tradițiile hrănitoare”. Este o combinație uimitoare de „manual” informativ și „carte de bucate”. Dacă aș putea avea o singură carte de bucate, nu există nicio întrebare, ar fi „Tradiții hrănitoare”.

Scopul oricărei „diete” (sau mod de a mânca) este să ofere energie maximă, un sentiment de bunăstare și sănătate bună. O modalitate foarte bună de a „personaliza” un mod de a mânca care funcționează cel mai bine pentru TINE și corpul TĂU este să urmezi planul prezentat în carte, „Diet Wise” - subtitlul spune totul: „Lasă-ți corpul să aleagă mâncarea care este corectă Pentru dumneavoastră "! Planul vă va ajuta să identificați alimentele care nu funcționează bine cu corpul DUMNEAVOASTRĂ. Aceste alimente nu sunt neapărat adevărate alergii alimentare - pot fi pur și simplu intoleranțe alimentare. În cazul meu, grâul s-a dovedit a fi o problemă masivă pentru mine, totuși nu sunt celiac (cineva care are o adevărată alergie la grâu). Din nou, această carte susține afirmația mea că nu există O singură dietă potrivită pentru toată lumea. Cu toții avem genetică diferită și biochimii diferite.

În timp ce mă refer la intoleranțele alimentare ... cred că Intoleranța la grâu este aproape epidemică și că orice dietă care elimină grâul are de multe ori succes PRIMAR, deoarece grâul a fost eliminat! Deși încă nu am citit-o, cartea " target = "_ blank" rel = "noopener noreferrer"> Wheat Belly "pare a fi cea mai populară carte pe această temă. Am cărțile," Cereale periculoase ", și „Going Against The Grain” în biblioteca mea personală. Deoarece am constatat că o dietă de tip Paleo/Primal/GAPS funcționează cel mai bine pentru mine, nu sunt doar „fără grâu”, dar sunt, de asemenea, în mare parte „fără cereale” . Cel puțin, cred că toată lumea ar trebui să meargă fără grâu cel puțin o lună. După o lună, veți ști dacă această schimbare dietetică simplă (dar potențial profundă) vă va aduce beneficii. Mulți oameni se simt atât de BUN după ce au eliminat grâul din dietă, că nu se întorc niciodată (așa mi s-a întâmplat)!

Și acum, când vorbesc despre „eliminarea” lucrurilor, trebuie să menționez scăderea zahărului (pentru că scăderea zahărului și a grâului + consumul unui „target =„ _ blank ”rel =„ noopener noreferrer ”> Green Smoothie în fiecare zi este ceea ce mi-a transformat sănătatea inițial). Presupun că toată lumea știe cât de rău este zahărul rafinat pentru dvs., dar în caz că nu, "target =" _ blank "rel =" noopener noreferrer "> iată câteva cărți care îți va deschide ochii! Stevia este înlocuitorul meu preferat de zahăr. Am de gând să-mi actualizez pagina despre „Îndulcitori și aditivi pentru smoothie”, cu mai multe informații despre Stevia, dar între timp, iată tipul meu preferat de Stevia (NuNaturals Liquid, Alcohol Free Vanilla) de la iHerb sau de la Amazon (verificați pentru a vedea care companie are cel mai bun preț).

Un cuvânt despre RAW vs. ALIMENTE Gătite Diete. Susțin pe toată lumea în eforturile lor de îmbunătățire a sănătății și, uneori, oamenii trebuie să încerce ceva pentru a ști dacă îi va ajuta. Eu personal mănânc o mulțime de alimente crude, dar nu am crezut niciodată că este necesar (sau chiar de dorit) să avem scopul de a fi 100% crude. Cred că o mulțime de beneficii ale „devenirii crude” pot fi atribuite coborârii din boabe (un fel de boabe „crude” greu de mâncat). Întrucât dieta cu alimente crude elimină automat boabele și din moment ce eliminarea boabelor este atât de benefică pentru atât de mulți oameni, beneficiile „miraculoase” ale „mâncării crude” sunt deseori atribuite „crudității” mâncării, atunci când era cu adevărat altceva. Acestea fiind spuse, dacă mâncați o dietă crudă și vă simțiți grozav - atunci spun că țineți-o! Dar dacă vă stresați în vreun fel despre a fi „100% crud” sau dacă nu vă simțiți „100%”, vă recomand să luați în considerare această analiză extinsă, științifică și echilibrată a gătitului vs. alimente crude. NU pentru a vă convinge să abandonați stilul de viață al alimentelor crude, ci pentru a vă ajuta să vă simțiți bine în legătură cu modificarea acestuia și să vă simțiți mai puțin vinovați de consumul de alimente gătite (dacă nu vă confruntați cu o sănătate vibrantă sau vă confruntați cu pofte insuportabile pentru alimentele gătite). Mi se pare „poftele insuportabile, să fiu adesea corpul tău care îți spune ceva foarte important!

Pentru cei care ar dori să mărească alimentele crude din dieta lor, ador cartea lui Rene Oswald, „Tranziția la bucătăria vie”. După cum am spus, mănânc MULTE alimente crude (în comparație cu modul de mâncare S.A.D.) și găsesc această carte PLINĂ de rețete, sfaturi, metode, MARI etc. Este minunată să te facă să te simți 100% ok cu orice nivel de „cruditate” pe care vrei să îl atingi! Și WOW, ce antrenament va primi Vitamix cu multe dintre rețetele ei!

Aproape am terminat, dar am vrut să vă împărtășesc două moduri de a „învăța să ascultați” corpul vostru ... Mai întâi este conceptul „Mâncare conștientă”, aceasta este aproape o practică spirituală/meditativă. Deoarece aspectele noastre mentale/emoționale/fizice/și spirituale sunt complet legate, aceasta este o carte excelentă pentru a aborda aspectele mentale/emoționale/spirituale. Un alt unghi este programul „Jurnal alimentar/Eliminarea alimentelor”. Acesta este mai limitat la unghiul „mental”, deoarece este mai mecanic, dar pentru mulți - exact asta a fost nevoie pentru a învăța să discerne exact ceea ce îți spune corpul tău despre alimentele pe care le consumi!

Tema „Dietelor” este atât de imensă încât s-ar putea umple o bibliotecă cu cărți pe această temă. Nu pot acoperi tot ceea ce vreau să vă împărtășesc, dar sper că, într-un mod mic, această pagină vă ajută să vă formați o imagine mai echilibrată a „dietelor” și, mai ales, că găsiți ceva care vă ajută să vă simțiți mai bine, dormi mai bine și ai mai multă energie! Ca întotdeauna, vă rugăm să nu ezitați să mă contactați, dacă doriți să-mi alegeți creierul. Nu sunt nutriționist instruit, dar sănătatea mea s-a îmbunătățit în mare parte din cauza modificărilor aduse dietei mele și sunt pasionat să-i ajut pe alții (voi) să experimenteze aceleași schimbări pozitive!

Ai încredere în instinctele tale, ascultă-ți corpul, descoperă tipul tău metabolic și mănâncă în felul în care îți oferă cea mai mare energie și sentimentul de bine.