Una dintre preocupările majore pentru noile mame după naștere este pierderea în greutate a bebelușului. Multe mame se luptă să jongleze cu noua lor rutină cu o dietă sănătoasă și un plan de exerciții fizice. Deși creșterea în greutate este complet normală și este o necesitate în timpul sarcinii, revenirea la o greutate sănătoasă este la fel de importantă dacă doriți să concepeți din nou. În articolul de astăzi, aruncăm o privire asupra modului în care noile mame pot pierde în greutate după sarcină, așa că citiți mai departe pentru a afla mai multe!

sarcină

Solicitați ajutorul unei clinici de slăbire

Ca o mamă nouă, zilele tale sunt probabil umplute cu un milion de activități, lăsându-ți puțin sau niciun moment pentru a veni cu o dietă și un plan de exerciții proprii. Acesta este motivul pentru care vă recomandăm să solicitați ajutorul unei clinici de slăbire pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de greutate. Cea mai bună parte despre obținerea ajutorului profesional este că vi se va oferi un program detaliat și aprofundat de gestionare a greutății, adaptat nevoilor dumneavoastră individuale. Aceste servicii nu numai că vă ajută să pierdeți kilograme, dar vă pot insufla obiceiuri sănătoase pe tot parcursul vieții și exerciții fizice pe care le puteți transmite copiilor dvs. în viitor.

Alăptați la centimetri departe

Știați că alăptarea poate arde între 200-500 de calorii pe zi? Producerea laptelui matern și alăptarea este ceva care arde caloriile în mod natural, fără ca tu să faci ceva! Cât de mult ardeți va depinde de cât produceți, dar, în general, majoritatea noilor mame pierd aproximativ 0,5 kilograme pe săptămână când combină alăptarea cu o dietă sănătoasă.

Luați în considerare o revizuire a dietei

Nu este neobișnuit ca persoanele însărcinate să arunce atenție vântului în timpul sarcinii și să mănânce tot ceea ce doresc fără griji. Deși nu vă restricționați corpul de la alimente este important pentru a vă ajuta copilul să se dezvolte, este ceva care de prea multe ori devine un obicei alimentar permanent. Dacă vă simțiți gustând mâncăruri nesănătoase chiar și după sosirea bebelușului, poate fi timpul să luați în considerare o revizuire a dietei. Acest lucru implică scăparea de alimente nesănătoase din casă și stocarea în cantități mari de fructe, legume, cereale integrale și proteine. A-ți face partenerul să-și schimbe dieta va fi, de asemenea, extrem de util pentru a te menține motivat și pe drumul cel bun pentru a-ți atinge corpul pre-bebeluș în cel mai scurt timp.

Angajați-vă în activitatea ușoară

Cele mai multe mame proaspete sunt încurajate să stea departe de exerciții fizice intense cel puțin câteva luni după naștere, pentru a permite corpului lor să se vindece și să se regenereze. Totuși, acest lucru nu înseamnă că nu puteți participa la activități ușoare, cum ar fi plimbări cu bebelușul de câteva ori pe săptămână. Obținerea de aer proaspăt și întinderea picioarelor o dată sau de două ori pe săptămână este o modalitate excelentă de a vă stresa printre haosul de a fi un nou părinte și vă poate ajuta să faceți o anumită activitate fizică, care vă va permite corpului să ardă calorii și să vă ajute greutatea bebelușului.

Evitați alcoolul

Știm, știm, alcoolul a fost interzis în timpul sarcinii și acum vă spunem că trebuie să rămâneți departe de acesta? În timp ce ocazional sau două pahare de vin nu vor face rău, vă recomandăm să stați departe de alcool dacă încercați să pierdeți greutatea bebelușului. Nu numai că alcoolul este plin de calorii goale care sunt lipsite de nutriție, dar poate duce și la depozitarea în timp a mai multor grăsimi în jurul organelor. Evitarea alcoolului este deosebit de importantă dacă alăptați, deoarece poate reduce volumul laptelui matern și chiar poate fi transmis copilului dumneavoastră - lucru pe care doriți să îl evitați cu orice preț.

Fii rabdator cu tine insuti

Nu în ultimul rând, pierderea în greutate nu este un sprint - este mai degrabă un maraton. Nu ați pus greutatea peste noapte, deci nu există niciun motiv să vă așteptați să dispară instantaneu. Să ai grijă de minte, corp și spirit este important ca o mamă nouă, iar a fi pacient cu tine este cheia atunci când vine vorba de pierderea kilogramelor în exces. Nu fiți prea greu cu voi înșivă (stresul poate inhiba pierderea în greutate!) Și permiteți-vă să mergeți în ritmul propriu atunci când vine vorba de slăbire.

Pierderea în greutate ca mamă nouă nu trebuie să fie dificilă. Prin adoptarea unei diete sănătoase și a unui plan de exerciții fizice, veți urmări cum acele kilograme se topesc aproape prin magie. Sperăm că acest articol v-a oferit câteva idei cu privire la modul în care puteți începe în călătoria dvs. de pierdere în greutate postpartum!

Postări asemănatoare:

Despre autor

LaDonna Dennis este fondatorul și creatorul Mom Blog Society. Poartă multe pălării. Este gospodină * Blogger * Crafter * Cititor * Pinner * Prietene * Animal Lover * Fost scriitor pentru Frost Illustrated și, Cancer. SUPRAVIEŢUITOR! LaDonna este fericită căsătorită cu dragostea vieții sale, mama a 3 copii mari și „Grams” cu 3 nepoți. Adoră animalele și are patru furbaby: Makia (un ciobanesc german, a cărui misiune în viață este să fie atașată de șold) și Hachie, (un TOC Alaskan Malamute și Akia (Un Alamă Malamute) care este la fel de dulce ca poate fi Și Sassy, ​​un ciobanesc german de patru luni care i-a furat rapid inima și a devenit cel mai prețios bebeluș de blană din toate timpurile. Pe lângă oamenii din viața ei, bebelușii de blană ai LaDonna sunt lumea ei.