Nu este necesar niciun efort.

Mama Natura și-a luat vremea plăcută, dar vara este în sfârșit aici și trebuie să mai aștepți cu nerăbdare vremea caldă pe tot parcursul sezonului. De asemenea, probabil că veți pierde din greutate și nu va trebui nici măcar să încercați.

pentru

Spre deosebire de iarnă, vara este întru totul favorabilă pierderii în greutate, din mai multe motive. Și nu, nu pentru că poți să te antrenezi afară și toate astea, vara te poate face să pierzi câteva kilograme fără prea mult efort. Ei bine, cel puțin nu va părea în mod conștient așa.

În funcție în stilul tău de viață de vară, te-ai putea îngrășa de-a lungul sezonului, desigur. Dar, sperăm, că nu doar că bateți înapoi sandvișuri de înghețată și sticle de vin în parc, deoarece vara este cu adevărat sezonul pentru pierderea în greutate. Vezi ce vreau să spun mai jos.

Te plimbi peste tot

Oricine este obsedat de a face cel puțin 10.000 de pași în fiecare zi (ca și mine) îl va găsi mult mai ușor vara, când sunteți înclinați să mergeți peste tot. Acest lucru este valabil mai ales în Montreal, deoarece după iarna aspră, în care ați fost ținut în interior și în locuri în care ați continuat să mângâiați, muriți pentru o plimbare bună prin oraș.

De la o simplă plimbare până la o plimbare plăcută pe munte, toți acești pași se adună. Și dacă reușești să atingi numărul recomandat zilnic de pași de 10.000 (este mult mai ușor decât crezi, iar iPhone-ul/smartphone-ul tău probabil urmărește deja pașii tăi) te uiți la aproximativ 400 de calorii arse.

Într-o săptămână, aceasta este o cantitate completă de 2.400 de calorii consumate pur și simplu prin mers. Dacă mănânci cu înțelepciune, caloriile suplimentare arse din mersul mai mult ar putea reprezenta aproape o lire și jumătate de grăsime pierdută în două săptămâni.

Te descurci fără să știi

Lovirea la sală poate fi o sarcină dificilă pentru mulți și, având în vedere cât de plictisitor poate fi alergatul pe bandă, înțeleg lupta. Dar exercițiul fizic vine sub mai multe forme și, pe tot parcursul verii, probabil că veți lucra o grămadă fără să vă dați seama vreodată.

Mergând într-o plimbare cu barca cu pedale, caiac, yoga în aer liber, urcând scările pe Muntele Royal (care este un antrenament grav pentru picioare); toate sunt activități complet plăcute pe care le faceți vara, fără să vă gândiți nici măcar la beneficiile pentru sănătate și la efectele de ardere a caloriilor.

Desigur, o mulțime de activități în timpul verii implică ședința și băutul, dar multe altele vă fac să vă mișcați corpul. La naiba, uneori o zi de răcire în parc cu o sticlă de vin va duce oricum la exerciții fizice, deoarece sunteți inspirați la întâmplare să jucați volei la Parc La Fontaine sau să vă alăturați unui joc de sac haky.

Vara este pur și simplu propice exercițiilor fizice și vei fi mai potrivit pentru asta.

Bei mult mai multă apă

Apa este remediul secret de slăbire pe care îl știe toată lumea, dar despre care nu se vorbește niciodată. Crucial în aproape fiecare proces corporal, apa este esențială pentru buna funcționare a unui corp uman sănătos și totuși oamenii pur și simplu nu beau suficient H20.

Acest lucru tinde să se schimbe și vara, dintr-un motiv evident: căldura. Pe măsură ce temperatura crește, oamenii sunt mult mai înclinați să ajungă la un pahar rece de apă. Nu numai asta, pe măsură ce transpiri o grămadă (ceva ce se întâmplă rar iarna), începi să poftești de hidratare, apa fiind întotdeauna cea mai bună soluție.

A purta și a bea în permanență dintr-o sticlă de apă este o rutină de vară pentru cei mai mulți, iar nivelul crescut de hidratare poate ajuta într-adevăr să slăbești. De multe ori, deshidratarea se simte ca o foame, determinându-i pe oameni să mănânce atunci când de fapt nu le este atât de foame.

Deci, menținându-vă hidratat, reduceți efectiv foamea și mâncați mai puțin, reducând astfel aportul caloric total și ușurând pierderea în greutate. Combinat cu creșterea menționată mai sus a activității fizice pe care o produce vara, puteți vedea cum apa este o soluție foarte simplă pentru pierderea în greutate.

Mănânci mâncare mai ușoară

Brânză Mac 'n, plăcintă de cioban, poutine; toate sunt alimente clasice de confort pe care ți-ar plăcea să le consumi iarna, parțial pentru că sunt delicioase și parțial pentru că (cumva) te fac să te simți mai cald. Chiar dacă merge împotriva oricărei științe, răsfățarea cu unt-brânză a alimentelor confortabile este răspunsul la frigul iernii. Mulțumesc lui Dumnezeu că vara este aici, atunci.

Odată cu vânturile calde ale verii, abordarea dvs. față de mâncare se schimbă complet. A dispărut nevoia unei farfurii încălzitoare din paste acoperite cu brânză, deoarece acum îți dorești legume proaspete, sucuri proaspăt stoarse și salate crocante. Pur și simplu, bucătăria de vară este mai ușoară și mai puțin densă în calorii decât mâncărurile de iarnă, asigurându-vă astfel că luați mai puține calorii.

Desigur, ai putea mânca la fel de rău vara ca și iarna, dar, în general, oamenii tind să mănânce mai sănătos în sezonul călduros. Și este destul de greu să nu faci asta atunci când fluxul tău de Facebook este inundat de videoclipuri/imagini cu rețete ușoare de vară, restaurantele servesc mâncăruri proaspete de sezon, iar magazinul alimentar te bombardează cu produse în sezon. Toată lumea mănâncă mai bine vara, așa că este destul de sigur că și tu o vei face.

Ești într-o stare mai bună

Dacă sunteți ca mine, este posibil să aveți obiceiul rău de a mânca atunci când sunteți trist sau doar într-o stare proastă. Mâncarea pare a fi singurul răspuns când vă simțiți albastru și, deși o bucată de tort de ciocolată vă poate face să vă simțiți mai bine pe termen lung, nu prea vă ajută când încercați să conduceți un stil de viață sănătos.

După cum știm cu toții, a fi cu bună dispoziție când este negativ treizeci de grade afară este aproape imposibil. Dar când vara ajunge la Montreal, nu poți să nu fii umplut de simțuri fericite, deoarece în weekendul trecut, primul cu adevărat de vară pe care l-am avut în oraș, se dovedește aproape în întregime.

Vara creează o dispoziție mai bună și, atunci când călătorești pe cea naturală oferită de lumina soarelui și de temperaturile calde, nu ești niciodată înclinat să mănânci ceva indulgent pentru a-ți stimula starea de spirit.

În mod natural, vei fi mai puțin flămând

Când ești cald, mănânci mai puțin, cel puțin așa spun oamenii. Deși nu există o concluzie științifică concretă cu privire la faptul dacă temperaturile mai ridicate reduc sau nu apetitul, un asortiment solid de studii și analize par să indice acest fapt.

Un studiu din 2013 care a implicat persoane care au lucrat atât în ​​medii calde, cât și în medii reci, a arătat că, după aceea, cei care au făcut mișcare în spațiul mai fierbinte au mâncat mai puțin decât celălalt grup, ceea ce i-a determinat pe cercetători să creadă că temperatura mai ridicată scade foamea. Alte studii au presupus că, din moment ce mâncarea crește temperatura internă, că atunci când într-un climat mai cald veți fi în mod natural mai puțin înclinați să consumați alimente.

Există, de asemenea, noțiunea că, într-un mediu mai rece, corpul tău lucrează mai mult pentru a rămâne cald. Vara, acest lucru nu este cu adevărat o problemă, astfel încât corpul tău consumă mai puțină energie și, prin urmare, are nevoie de mai puțină hrană. Energia necesară pentru a vă menține corpul răcoros în climă extrem de caldă este neglijată în această teorie, dar poate avea o valoare.

Într-adevăr, puteți găsi un studiu care să demonstreze orice, dar să ne uităm la acest lucru anecdotic. Când ești fierbinte și transpirat, mâncarea nu este niciodată prima ta soluție. Bând o grămadă de apă sau scufundându-vă într-o piscină, probabil, dar nu ingerând o masă caldă. Asta ai face iarna pentru a bate frigul, nu căldura verii.

Deci, deși poate varia de la o persoană la alta, există suficiente dovezi care să sugereze că un mediu mai fierbinte vă va influența să mâncați mai puțin decât într-unul mai rece. Ca atare, vara te poate face să fii în mod natural mai puțin înfometat, ducând la un aport caloric mai scăzut.

Nu veți fi în mod constant lângă un frigider

Mâinile ridicate dacă mănânci când te plictisești, ai chef sau când nu ți-e foame?

Da, suntem mulți dintre noi și, deși „a mânca de dragul de a mânca” nu este un obicei bun, este cam greu să te desprinzi de mentalitatea respectivă atunci când ai acces constant la mâncare. Acest lucru este valabil mai ales în timpul iernii, când ești îngropat în interior, fără să faci mult decât să faci altceva decât Netflix și să mănânci.

Cultura de vară din Montreal ameliorează această problemă. Întrucât simțim cu toții nevoia de a fi afară în orice moment, este plăcut și avem timp liber, ne îndepărtăm de bucătăria noastră și de fluxul constant de gustări din frigiderul nostru. Simplu fiind în parc, ieșind la plimbare sau orice altceva în aer liber, încalci inconștient obiceiul de a te ridica pentru a lua câteva mușcături de la frigider, pentru că nu poți.

Veți fi expus la mult mai multă lumină

Mănâncă afară sau cu fereastra larg deschisă când poți, deoarece lumina soarelui te poate ajuta să-ți controlezi foamea. Experții în nutriție au ajuns la concluzia că, atunci când mănânci în condiții de lumină slabă, creierul tău nu este capabil să spună când ești mulțumit fizic. În esență, nevăzându-ți mâncarea, rămâi pe un vas mai mult timp, ceea ce duce adesea la supraalimentare.

Pe de altă parte, setările cu lumină intensă pot provoca reacția inversă, dar cu același rezultat; luminile strălucitoare tind să îi facă pe oameni să înghită repede mâncarea prea repede, ceea ce nu oferă creierului suficient timp pentru a spune că ești plin. Acest lucru tinde să se întâmple atunci când luați masa în restaurante de tip fast-food, unde nopțile de neon sunt incredibil de luminoase.

Din fericire, vara oferă mai mult decât suficientă lumină solară blândă pentru a vă ajuta să urmăriți modul în care mâncați. Evitați prânzul mare sau să vă aflați în lumina directă a soarelui atunci când nu există nori, iar o masă mâncată în aer liber va fi perfect ritmată.

Veți face mai mult efort

O realitate întunecată a verii este momentul în care îți îmbraci un costum de baie și devii instantaneu conștient de aspectul corpului tău. Acesta poate fi un moment de mândrie pentru unii oameni, dar pentru majoritatea dintre noi, de îndată ce am dezvelit niște piele, ne dăm seama cum ar fi trebuit să avem mai multă grijă de corpurile noastre pe tot parcursul iernii.

Da, este cam prost să te conștientizezi de corpul tău atunci când nu poți face mare lucru în acest sens (și toate corpurile sunt frumoase, oricum), dar sunt vremuri ca acestea în care cineva primește în sfârșit motivația de a mânca mai bine și de a exercita mai mult. Iar iarna, când ești acoperit de straturi de pulovere, astfel de momente nu apar prea des.

Problema este că, dacă se întâmplă să te simți puțin nesănătos atunci când te compari cu toți oamenii sexy care aleargă în îmbrăcăminte slabă de vară, nu te lăsa prea jos. Realizează doar că vrei să faci o schimbare și să lucrezi pentru a duce un stil de viață mai activ. Corpul fierbinte va veni mai târziu.