Când vă începeți călătoria pentru sănătate, poate fi stresant. Poate fi și mai dificil dacă greutatea corporală depășește deseori limitele de greutate ale echipamentelor tradiționale de antrenament. Dar de aceea există acest articol! Suntem aici pentru a vă ajuta să găsiți cel mai bun aparat de canotaj care să vă susțină fizic și să vă ajute în călătoria dvs. de sănătate/fitness!

canotaj

Alegerile noastre de top

Canotajul este un antrenament excelent. Provoacă toți mușchii corpului și vizează picioarele, nucleul și brațele. Funcționează prin rezistență și folosind presiune, precum și forță pentru a provoca mușchii să înceapă să lucreze. Îți mărește ritmul cardiac, sângele tău va începe să pompeze, toxinele îți părăsesc corpul prin transpirație și corpul tău se va potrivi treptat.

Nu toată lumea face exerciții pentru a slăbi, dar mulți oameni fac asta. Așadar, să explorăm câteva dintre aspectele și calitățile mașinilor de canotaj și beneficiile acestora pentru corpul dumneavoastră!

Cât timp ar trebui să utilizați o mașină de canotaj pentru a pierde în greutate?

Pentru început, fiecare are un corp diferit, o poveste diferită, o situație diferită și abilități diferite. Nu puteți și nu trebuie să vă comparați cu ceilalți.

Rata în care pierzi grăsime și câștigi mușchi ar putea fi mult mai lent decât altcineva într-o situație similară. Dar chiar acolo este noul cuvânt. Similar.

Nici unul se află în aceeași situație ca tine. Tu esti unic! Stilul tău de viață te poate împiedica să obții cât mai mult timp de exerciții pe care ți-ai dori-o, în timp ce altcineva ar putea avea 7 ore libere în fiecare zi, pe care să le poată deschide cu o mașină de vâslit.

Compararea progresului dvs. cu progresul celorlalți vă poate face să pierdeți motivația dacă progresați mai lent, așa că ar trebui să vă concentrați asupra grijii de dvs. și asupra unei vieți sănătoase.

Timpul pe care ar trebui să-l încercați să transpirați pe mașina de vâslit sau să faceți un alt tip de antrenament este de 15 minute pe zi.

Este important să transpirați, deoarece aceasta înseamnă arderea caloriilor în energie în corpul dvs., care vă alimentează antrenamentul și vă ajută să pierdeți în greutate. Majoritatea oamenilor vor încerca să facă mai mult de 15 minute de exerciții pe zi, dar așa cum am spus mai devreme, toată lumea are o situație diferită.

Încearcă să te potrivești 15 până la 20 de minute de exerciții de intensitate ridicată pe mașina de vâslit în fiecare zi pentru a arde 150 până la 300 de calorii pe 15 minute. Este o cantitate mică de timp pe care majoritatea oamenilor o pot programa în ziua lor și o pot profita la maximum.

Ați putea face un antrenament cu mașina de vâslit în timp ce vă uitați la televizor sau vorbiți la telefon sau ceva de genul acesta. Puteți găsi modalități de integrare a antrenamentului pe canotaj în viața dvs. fără a elimina alte secțiuni ale vieții!

Care e mai bun? Mașini de canotat cu aer sau magnetice?

Singura diferență mare între cele două tipuri de mașini cu rând este rezistența și modul în care se creează această rezistență în mașină.

Rezistența trebuie formată atunci când persoana care folosește mașina de canotaj trage înapoi de mâner și împinge cu picioarele pentru a aluneca scaunul în spate și a trece prin mișcările de canotaj pe o barcă. În spațiul în care cablul este înfășurat atunci când nu este tras este locul în care va fi creată rezistența.

Deci, ce tip de rezistență doriți în mașina dvs. sau ce tip de rezistență este cel mai potrivit pentru ceea ce încercați să realizați?

Mașini de canotaj cu rezistență la aer

Mașinile de rezistență la aer sunt cele mai bune mașini de vâslit pentru mișcări netede și puternice în timpul exercițiului sau practicării canotajului. Sunt minunate pentru toate scopurile antrenamentelor, iar gama lor de prețuri poate varia de la ieftine la super-scumpe, deci există de obicei una pentru bugetul tuturor.

Mașinile de rezistență la aer tind să imite senzația de canotaj realist în apă mai mult decât mașinile cu rezistență magnetică, motiv pentru care mașinile de canotaj cu rezistență la aer sunt atât de populare de către sportivii sportului.

Aceste tipuri de vâsle creează rezistență atunci când utilizatorul trage de mâner și învârte o „volantă a ventilatorului”. Pe măsură ce această roată se rotește, deplasează aerul în fața și părțile laterale ale volantului. Acest lucru creează rezistență în jurul roții, ceea ce înseamnă rezistență, ceea ce înseamnă că, cu cât trageți mai repede și mai tare mânerul pentru a vâsle, cu atât veți obține mai multă rezistență din mașină.

Acest lucru înseamnă, în esență, că pe măsură ce devii mai puternic și mai în formă, mașina de vâslit te va provoca în continuare cu antrenamente mai intense!

Aceste tipuri de vâslitori tind să scoată un sunet „whoosh” atunci când sunt folosite (prin amabilitatea ventilatorului), astfel încât unii oameni le consideră ușor enervante dacă încearcă să urmărească T.V. cu toate acestea, puteți oricând să măriți volumul sau să activați subtitrarea.

Mașini de canotat cu rezistență magnetică

Verificați prețul

Similar mașinilor cu canotaj cu aer, mașinile cu rezistență magnetică au o cursă lină și puternică, care se simte realistă. Acestea sunt disponibile într-o gamă largă de prețuri, deci este sigur că va exista unul în bugetul dvs.!

Un lucru cu adevărat extraordinar la o mașină de vâsit magnetic este că sunt aproape complet tăcute. Această caracteristică îi face să fie o achiziție populară pentru persoanele care locuiesc în case ocupate și nu doresc să îi deranjeze pe ceilalți sau avidul T.V. observatori de antrenament.

Modul în care se creează rezistența la acești vâslași este prin deplasarea unui magnet mai departe și mai aproape de o volantă metalică. Magnetul și volantul interacționează, provocând ceva numit „curenți turbionari” care determină volantul să încetinească și să ofere rezistență persoanei care folosește mașina.

Cu cât magnetul este mai îndepărtat, cu atât este mai mică rezistența experimentată de utilizator și cu cât magnetul este mai aproape de volant, cu atât este mai intensă rezistența.

Dezavantajul acestor tipuri de mașini este că nivelul de rezistență rămâne același pe parcursul călătoriei dvs. de sănătate/fitness. Nu poți să tragi mai tare și să te aștepți să vină mai multă rezistență. În cele din urmă, unii oameni (nu toți) simt că puterea lor depășește ceea ce le poate oferi mașina de vâslit.

Unele mașini magnetice au cadrane sau comutatoare care pot crește sau micșora intensitatea sau rezistența, permițându-i să vă provoace în continuare, dar nu toți canotorii magnetici au această caracteristică.

Mașinile de canotaj sunt bune pentru persoanele obeze?

Da! Este adesea sugerat să se consulte cu un expert în mașini de vâslit sau cu un vâslitor pentru a înțelege cum să maximizăm efortul mașinii de vâslit și astfel încât persoana care folosește mașina să nu-și afecteze articulațiile, mușchii și tendoanele.

Pentru ca dvs. să maximizați antrenamentul pe care îl faceți cu mașina de vâslit, trebuie să faceți o încălzire timp de 5 până la 10 minute și întinde întotdeauna înainte de a începe antrenamentul complet și urmați-l cu un antrenament complet de 30 de minute. În timpul antrenamentului, doriți să încercați să vă mențineți ritmul cardiac în jur de 130 de bătăi pe minut (BPM) sau orice vă recomandă să faceți antrenorul sau medicul dumneavoastră de sănătate/fitness.

Este important să urmați ceea ce vă spune instructorul sau medicul dvs. de sănătate/fitness, deoarece dacă începeți călătoria dvs. de fitness prea puternic și prea repede, vă puteți răni și pierde timp pentru a vă recupera după răni, așa că ascultați oficialii medicali care înțeleg cu adevărat trupul.

De obicei, corpul dvs. începe să ardă grăsimi în jurul valorii de 30 de minute, motiv pentru care se recomandă ca un antrenament să depășească 15 minute, astfel încât să obțineți grăsimea să ardă împreună cu caloriile. Mușchii tăi intră în deficit și cresc proteine ​​care creează masă musculară.

Este important să includeți un timp de răcire pentru a vă întinde din nou și pentru a permite corpului să coboare treptat de la intensitatea antrenamentului complet.

Mașini de canotat cu capacitate mare de greutate

Dacă sunteți supraponderal și începeți călătoria dvs. de sănătate/fitness, felicitări! Ar trebui să fii mândru de tine că ai făcut acest pas!

Se poate simți un pic stresant, mai ales dacă sunteți supraponderal, să găsiți o mașină de vâslit care are o capacitate de greutate suficient de mare pentru a vă ocupa de dvs. și de antrenamentul dvs. și acolo vă ajutăm!

Capacitatea de greutate a mașinii de canotaj pe care o cumpărați nu înseamnă câte kilograme trageți în fiecare lovitură pe care o vâsleți. Înseamnă numărul de lire sterline pe care o persoană îl poate folosi și îl poate folosi în continuare. O mașină de canotaj de mare capacitate indică o capacitate de greutate mare pe care mașina de canotaj o poate suporta. Cu cât este mai mare capacitatea de greutate, cu atât mașina este mai puternică.

Iată câteva mașini de canotaj care au capacități mari de greutate!

Cenușă de mașină naturală WaterRower

Aceasta este o mașină de canotaj fabricată manual, cu o volantă de apă, astfel încât să se simtă realistă. Designul frumos, realizat manual, este, de asemenea, incredibil de puternic și are o capacitate de greutate de 1000 lb, deci acest lucru poate funcționa cu toate dimensiunile corpului! Această capacitate ridicată de greutate înseamnă că structura și construcția, precum și îngrijirea și gândirea puse în acest aparat de canotaj sunt de înaltă calitate și oneste.

În plus, capacitatea mare de greutate înseamnă că mașina în sine este foarte puternică și este fabricată din materiale de calitate!

WaterRower Natural implică 84% din corpul tău, promovând o experiență de antrenament pentru a-ți maximiza eforturile! A fost conceput pentru a vă crește antrenamentul, dar pentru a reduce stresul și tensiunea asupra articulațiilor și tendoanelor, astfel încât singurele lucruri care sunt dureroase sunt mușchii!

Antrenamentul cu impact redus pe care îl oferă această mașină asigură faptul că corpul tău nu se va simți împins într-o vigoare și o experiență intensă de exerciții fizice, ci una pe măsură ce corpul tău răspunde la schimbările care au loc în mușchi și stratul de grăsime.

Acest aparat de canotaj are, de asemenea, un monitor de performanță de calitate pentru a măsura ritmul cardiac, frecvența accidentului vascular cerebral și viteza!

Mașina în sine este ușoară și ușor de depozitat, deoarece este fabricată din lemn pentru a absorbi sunetul, făcându-l o mașină liniștită și frumoasă la vedere. În plus, tot lemnul folosit pentru structură (cenușă, apropo) este recoltat din păduri reaprovizionabile, ceea ce înseamnă că mașina nu are taxe asupra pământului sau a mediului!

Această mașină de vâslit (foarte) cu capacitate mare de greutate servește cu siguranță fiecărui tip de corp și oricărei persoane grele care simte că aceasta este mașina pentru ei!

Concept2 Modelul D

Concept2 Model D este considerat pe scară largă ca o opțiune excelentă pentru o mașină de canotaj cu o gamă completă de mișcare și o capacitate mare de greutate. Acest aparat de canotaj vă va asigura cu siguranță că ritmul cardiac va fi pompat cu monitorul său de performanță încorporat pentru a vă arăta viteza, timpul, loviturile pe minut, ritmul cardiac și caloriile arse (printre altele), ceea ce vă va ajuta să vă motivați și să vă arătați progres în timp.

Aveți chiar și opțiunea de a vă urmări datele despre progres și antrenament chiar pe mașină! (Ce mișto!)

Această mașină de canotaj are o capacitate de greutate de 500 lb pe scaun, făcându-l foarte puternic și robust. Modelul Concept2 Model D are, de asemenea, mânere ergonomice, palete reglabile pentru picior și se poate separa în două bucăți pentru depozitare ușoară.

Capacitatea de greutate a modelului Concept2 este o capacitate de greutate mai mică decât mașina de canotaj anterioară, dar această mașină prezintă mai multe aspecte adăugate care pot elimina capacitatea de kg a acestei mașini. De exemplu, monitorul de performanță LCD de înaltă calitate, cu urmărirea datelor și statistici în timp real, poate elimina structura și reduce capacitatea totală de lb a mașinii de vâslit.

Oamenii grei pot găsi acest aparat de canotaj perfect, deoarece este de înaltă tehnologie și este plin de urmăritoare de date motivante, precum și este un aparat de canotaj cu capacitate destul de mare. (Și majoritatea oamenilor nu vor avea o greutate mai mare decât capacitatea de greutate a acestui aparat de vâslit.)

Modelul Concept2 are un scaun puternic de 14 inci care ajută la capacitatea de greutate de 500 lb și este amortizat pentru confort și o măsurare a cusăturii de 38 inci pentru picioarele înghesuite!

Mașină de canotaj WaterRower Club

Verificați prețul

Aceasta este o altă versiune manuală a unei mașini de vâslit cu o capacitate mare de greutate. Canotajul cu capacitate mare de greutate este o industrie în creștere, iar multe întreprinderi mai mici încearcă să își folosească expertiza în serviciul pentru clienți și cunoștințele lor despre cum să construiască structuri puternice care să dețină o capacitate de greutate mare.

WaterRower este un alt exemplu de setare a rezistenței volantului de apă cu o structură și cadru din lemn cu șină metalică. Apa asigură o cursă lină și liniștită de fiecare dată, în timp ce lemnul de frasin absoarbe orice sunet rezidual de la mașină.

Acest aparat de canotaj are un monitor de performanță din seria 4, care monitorizează intensitatea antrenamentului, frecvența accidentului vascular cerebral, ritmul cardiac și multe altele! Această mașină de canotaj este, de asemenea, o mașină cu mișcare completă, astfel încât întregul corp este lucrat, indiferent dacă observați sau nu!

Are o greutate de doar 117 lb și poate fi depozitat în picioare, așa că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la găsirea unei locații în casa dvs. pentru a se potrivi cu o mașină de canotaj voluminoasă și grea.

Deși nu este foarte greu (117 lb greutate), are o capacitate de greutate foarte mare pentru o mașină de canotaj de dimensiunile sale. Are o capacitate de greutate de 1.000 lb, ceea ce îl face unul dintre cele mai puternice aparate de canotaj din joc!

În plus față de capacitatea de greutate mare, finisajul din lemn colorat are un aspect atât de frumos!

Cel mai bun aparat cu buget redus - Sunny Health & Fitness SF-RW5639

Verificați prețul

Sunny Health & Fitness SF-RW5639 este mașina de canotaj perfectă, dacă doriți, de asemenea, să vă antrenați obrajii de fiecare dată când o spuneți!

Această mașină este perfectă pentru o persoană grea care caută o opțiune mai ieftină, care încă se laudă cu eticheta unei mașini de canotat de capacitate mare! (Nu trebuie să fii greu dar o mașină de canotaj de mare capacitate este căutată de persoanele care tind să fie grele.)

Acest aparat Sunny Health & Fitness are o capacitate de greutate de 350 lb, ceea ce îl face nu cel mai mare aparat de canotaj, ci unul care va funcționa pentru cei care nu au nevoie de o capacitate de greutate de 1.000 lb de la mașina lor. Nu toată lumea poate folosi o mașină de 350 lb, dar pentru unii este exact!

Vâslașul Sunny Health & Fitness este un aparat de canotaj excelent pentru cei cu buget redus, dar care doresc totuși clopotele și fluierele unui aparat scump. Are un ecran LCD, mișcare a ritmului cardiac, o capacitate de kg pentru o persoană grea, cu o greutate medie.

Paletele antiderapante pentru picior și mânerele cu prindere din spumă fac din acesta mașina de canotaj completă! Sunny Health & Fitness are și alte modele, așa că, dacă căutați ceva mai mult, aruncați o privire la ceea ce au.

Concluzie

Căutarea dvs. pentru mașina de creștere perfectă nu trebuie să se termine aici! Discutați cu antrenorul, medicul sau prietenii dvs. pentru a afla mai multe sau pentru a primi recenzii de la persoane despre care știți cum să fi folosit aceste modele!

O vei găsi pe cea potrivită și vei ajunge la obiectivul tău!