Harper’s Bazaar: Cum ai intrat în fitness?

body

Simone De La Rue: Am dansat toată viața și am căzut accidental în fitness. M-am antrenat în balet clasic de la vârsta de 3 ani și am lucrat profesional 16 ani - am făcut West End la Londra și Broadway aici, la New York. Și se întâmplă că unul dintre spectacolele pe care trebuia să le fac a fost anulat cu două zile înainte să trebuiască să începem repetițiile. Și ar fi trebuit să fie un contract de un an. La acel moment, lucrasem la fitness în lateral și s-a întâmplat, de asemenea, să fie începutul obsesiei tuturor cu dorința de a avea corpul unui dansator - era epoca Lebedei Negre.

HB: Deci, cum poți obține corpul unui dansator?

SDLR: Modul tipic de a obține dansatori de corp este ... dansul! Pentru că dansul este un antrenament corporal total. Nu stați pe bicicletă și nu mergeți cu bicicleta sau alergare sau cu antrenamente cu greutăți. Ideea este că corpul este lung și slab și niciodată odihnit, doar arde cu adevărat calorii. Este mișcare fluidă, lichidă și continuă. Mi-am dezvoltat tehnica, Body by Simone, de-a lungul anilor de când am fost dansator profesionist. Faceți 8 spectacole pe săptămână și devine destul de obositor pe corp și repetitiv. Deci, înainte de un spectacol, aveți o jumătate de oră pe scenă unde vă puteți încălzi. Și acolo am creat încălzirea BBS pe care am folosit-o de-a lungul anilor pentru a-mi proteja corpul de răni. Am combinat bucăți mici în ceea ce este acum rutina mea de dans cardio.

HB: Crescând ca dansator profesionist, ai descoperit întotdeauna că industria avea o imagine corporală relativ sănătoasă?

SDLR: Nu, este greu, mai ales pentru mine de când am crescut în baletul clasic. Am noroc că nu am avut niciodată o tulburare alimentară. Unii dintre prietenii mei au făcut-o. De aceea am făcut un ocol către muzicale, acceptă puțin mai mult diferitele forme. Am umerii foarte largi și îmi amintesc încă ziua când aveam 16 ani și școala de balet nici măcar nu mă lăsa să dansez, era ca și cum aș fi un model, mă făceau să stau acolo și să mă întorc, să mă întorc, să mă m-au judecat.

HB: Puteți explica mai departe metoda BBS și de ce funcționează atât de bine.

SDLR: Cursurile pe care le oferim se completează reciproc. Practic sunt 45 de minute până la o oră de dans cardio, iar cealaltă oră este doar strict tonifiantă. Evident, oamenii nu au 2 ore pe zi pentru a se antrena, așa că facem și niște cursuri care sunt explozii corporale de 45 de minute. Cred că ai nevoie de cel puțin 20 de minute de cardio pe zi, cred. Pe vremuri trebuia să faci 30 de minute drept și acum cercetările științifice au spus că scurgerile scurte de 10 minute tind să funcționeze mai bine. Așa că îți plac 10 minute de cardio, sculptură și brațe, apoi mai mult cardio. În plus, merge mai repede.

HB: Orice recomandări pentru nutriție, orice reguli rapide și rapide?

SDLR: Cred că fitnessul este 80% dietă, 20% exercițiu fizic, ceea ce, ca cineva din domeniul meu, ar trebui să spun 80% exercițiu, dar într-adevăr este vorba despre ceea ce mănânci. Evident, exercițiul va completa acest lucru și veți vedea rezultate mai rapide și o pierdere mai rapidă în greutate cu BBS, dar este într-adevăr despre ceea ce introduceți în corpul vostru. Încerc să mențin cantitatea de alcool scăzută cât mai mult posibil. Vom avea o cafenea în studioul nostru numit Hu Kitchen și se bazează pe dieta Paleo, deci fără cereale, fără lactate, fără gluten, cu greu zahăr sau amidon. Este o mulțime de legume și proteine. Pentru mine, asta funcționează cel mai bine - o dietă proteică foarte grea, nu am deloc multe carbohidrați.

HB: Orice superaliment pe care îl juri?

SDLR: Sunt obsedat de kale. Și iubesc curcanul. În afară de asta, încerc doar să-mi amintesc sucul meu verde.

HB: Orice planuri pentru mai multe studiouri BBS?

SDLR: Cu siguranță ne vom deschide anul acesta în LA. De asemenea, ne-am uitat la un spațiu de pe partea superioară a estului. Pentru moment, avem BBS-TV, care este ca streaming online. Este un abonament lunar, precum Netflix, și aveți acces la toate videoclipurile. Avem 25 de videoclipuri acolo în acest moment, puteți până la 45 de minute de dans cardio, avem 5 opțiuni diferite. Există, de asemenea, un antrenament cu trambulină și un cardio pentru sărituri pentru persoanele care nu doresc să danseze. Dacă aveți 10 minute, avem brațe. Există abs și picioare, explozie completă a corpului și chiar un antrenament de cupluri.

HB: Unde îți găsești instructorii?

SDLR: Toți cei de la BBS sunt dansatori profesioniști. Trei dintre antrenorii mei pe care îi cunosc de 15 ani. Am lucrat împreună la muzicale în Australia, Londra și aici.

HB: Dar muzica și moda, orice antrenament preferat?

SDLR: Sunt obsedat de noul Florence and the Machine și de Bruno Mars - în cardio ai nevoie de 132 de bătăi pe minut pentru a crește ritmul cardiac. De asemenea, sunt obsedat de pantofii Newton. Îl numesc un pantof de triatlon de bătrân. Îi iubesc pentru că sunt atât de ușori, nu miros, respira și vin în culori foarte distractive. Sunt, de asemenea, în proces de a-mi face propria linie de antrenament, pentru că o port toată ziua și cred că multe dintre lucrurile de acolo sunt destul de generice și vreau să le fac mai funky, mai stradal.