Fie că sună la ritmul unei tobe realizate manual, fie că sună la melodii la radio, oamenii s-au simțit îndelung constrânși să se mute la muzică - iar în zilele noastre, mulți oameni dansează nu doar pentru distracție, ci pentru fitness. De fapt, dansul de fitness este unul dintre cele mai populare antrenamente la sala de sport de astăzi. De la funk la Zumba și orice altceva între ele, clasele de la coastă la coastă se umplu de fani care alunecă, călcând în picioare și răsucindu-și drumul spre a se forma, reducând stresul și multe altele - toate cu un zâmbet pe buze și cu un pas pe pas.

fitness

Beneficiile corporale ale dansului de fitness

Dansul de fitness diferă de ceea ce ați face, să zicem, la o recepție de nuntă doar prin faptul că crește viteza și intensitatea (nu există valsuri lente aici). Instructorii predau stiluri de dans mai energice și vă mențin în mișcare pe tot parcursul sesiunii pentru a vă menține ritmul cardiac ridicat, mușchii angajați și corpul în mișcare. La fel ca alte forme de exerciții aerobice, dansul de fitness poate ajuta la prevenirea bolilor de inimă, la scăderea tensiunii arteriale și la scăderea în greutate. Puteți arde până la 600 de calorii pe oră, în funcție de nivelul de intensitate. În plus, dansul este o activitate purtătoare de greutate, ceea ce înseamnă că ajută la îmbunătățirea densității osoase (și, prin urmare, reduce riscul de osteoporoză), consolidând în același timp mușchii. De asemenea, îmbunătățește coordonarea, echilibrul și gama de mișcări, toate acestea vă pot ajuta în viața de zi cu zi, prevenind căderile, tulpinile și entorse.

Dansul de fitness te poate ajuta, de asemenea, să te simți mai în contact cu corpul tău. Mulți adepți ai dansului se bucură de mândria lor crescută și de acceptarea formei lor unice de corp. La urma urmei, dansatorii vin în toate formele și dimensiunile, iar mișcările ondulate pe care le veți găsi în stiluri de dans precum Bollywood - care implică o mulțime de agitare a șoldului - pot fi îmbunătățite în mod deosebit prin curbe.

Beneficiile minții ale dansului de fitness

La dans, există și beneficii mentale. Pentru mulți adulți, dansul este o modalitate de a scoate la iveală o parte jucăușă, de a elibera stresul și de a vă conecta cu ceilalți. Poate fi o parte vitală a îmbătrânirii sănătoase. De fapt, un studiu a constatat că dansul este asociat cu un risc cu 75% mai mic de demență, probabil din cauza fluxului crescut de sânge către creier. (Persoanele din studiu dansau de patru ori pe săptămână, dar chiar și dansul o dată pe săptămână s-a dovedit a avea beneficii pentru creier.)

Deoarece dansul necesită rechemarea pașilor și a mișcărilor și, de asemenea, necesită luarea de decizii rapide, activează zonele creierului implicate în acele sarcini. Acest lucru vă poate ajuta, printre altele, să vă mențineți memoria clară - ceea ce vă poate face mult mai ușor, de la amintirea numelor până la locul în care ați lăsat cheile. Acest beneficiu vine cu orice fel de dans - nu doar cursuri de dans de fitness, care vă ajută, de asemenea, să transpirati.

Tipuri populare de dans de fitness

Cursurile de dans apar frecvent în programele de la săli de sport și studiouri de fitness din toată țara; acestea sunt, de fapt, printre cele mai populare oferte de fitness de la Canyon Ranch. În timp ce clasele variază de la profesor la profesor, factorul unitor este muzica distractivă, plină de viață, care se întinde pe genuri și te menține în mișcare. Iată o mică privire la ce să ne așteptăm la cele mai frecvente cursuri de dans de fitness:

Dacă preferați să dansați fitness acasă, există programe populare bazate pe dans, precum Dance Dance Revolution, pentru console de jocuri precum Wii Fit și Xbox. De asemenea, puteți achiziționa DVD-uri care oferă același nivel de structură și îndrumare ca orele pe care le-ați găsi la o sală de sport.

Se îndreaptă către un curs de dans de fitness

Puteți găsi o clasă de dans de fitness utilizând internetul sau apelând sala de gimnastică locală, clubul de sănătate sau centrul de fitness și cerând programul lor de curs. Odată ce te apropii de unul care pare interesant, fă-ți un plan de urmat: nu ai nevoie de echipament special sau echipament tehnic pentru a urma un curs de dans de fitness și nici nu trebuie să știi o singură mișcare înainte de a începe.

Dacă vă simțiți intimidați pentru că vă temeți că nu sunteți la fel de apți sau cu experiență ca ceilalți studenți, fiți siguri că nimeni nu vă urmărește și vă evaluează acuratețea lucrărilor de picioare. Toată lumea este acolo cu același scop: să facă mișcare și să se distreze. Cel mai important lucru este să lase deoparte orice conștiință de sine sau judecăți despre cât de bine dansezi.

Acestea fiind spuse, vă veți distra mai bine dacă vă faceți un moment să vă prezentați instructorului la începutul orei. Îi poți spune că este prima dată la un curs de dans de fitness, să-ți pui întrebări despre ce să te aștepți și să discute despre orice leziuni pe care le-ai putea avea. Adesea „obișnuiții” - care par să cunoască fiecare mișcare și cântec - pun un loc în primul rând. Este minunat să stați în spatele lor și să continuați. De asemenea, ar trebui să alegeți un loc care să vă ofere o viziune clară asupra instructorului, astfel încât să puteți urmări cu atenție și să îi ascultați replicile înainte de fiecare mișcare. Apoi, uitați de comparații. Ideea este să dansezi cu abandon, indiferent de abilitățile pe care le ai.