Figura Arianei Grande nu încetează să admire fetele din întreaga lume: miniaturale, subțiri și inteligente. Nu este doar o genetică bună, ci și o pregătire dificilă.

sănătate

Farrah Penn este un utilizator activ al rețelelor sociale, care a decis să încerce mai multe diete populare și să vorbească despre rezultatele de pe pagina ei. Recent, fata a încercat timp de o lună să adere la dieta și antrenamentul uneia dintre cântărețele ei preferate - Ariana Grande.

Aflați despre impresiile ei și rezultatul real după patru săptămâni de mod superstar din materialul nostru. Farrah încearcă diferite diete și moduri de antrenament. Recent, a decis să testeze sistemul de nutriție și exerciții fizice de la iubita ei actriță și cântăreață Ariana Grande.

Frumusețea Ariana Grande arată uimitoare și spune că ideile interesante îi vin adesea în timpul orelor pe o bandă de alergat. Farra a găsit sistemul de exerciții și dieta stelară și a decis să o urmeze ferm timp de o lună.

Rutina de antrenament Ariana Grande

Harley Pasternak, antrenorul cântăreței, a împărtășit exerciții secrete pe care le puteți face pe cont propriu.

„Adesea, în locurile unde se organizează concerte, nu există sală de sport. Ne aruncăm pe coridoare. Iese perfect și în siguranță. Nu sărim și nu îl punem în pericol. Nu există mișcări bruște și greutăți în antrenament ”, spune Harley.

Ariana face lunges și poduri timp de două minute (trei repetări). Antrenorul Arianei a spus că clienții ei efectuează un antrenament intens pe zi, incluzând cinci seturi de 30 de repetări ale fiecărui exercițiu, sau cât poate face o persoană într-o perioadă scurtă de timp.

Farrah a început să urmeze o dietă specială - o dietă japoneză vegetariană. Ariana este vegană, iar fanul ei iubește brânza tare, așa că pentru ea a fost o schimbare semnificativă în viață.

Majoritatea exercițiilor Grande s-au concentrat pe exerciții pentru mușchii picioarelor, dar fata a decis să adauge mai multe mâini de antrenament, precum și să pompeze presa. Ea a făcut 40 de leagăne de mână înainte și înapoi, 20 de seturi de exerciții pentru triceps și 25 de brațe cu gantere de 1,4 kg. Exercițiile de bază au inclus 40 de flotări, 20 de ridicări ale picioarelor și 60 de „biciclete”.

Planul de masă Ariana Grande

În prima săptămână a experimentului, Farrah a trecut la un stil de mâncare vegană. Ea a efectuat cu sârguință exercițiile, în special acordând atenție picioarelor și activităților de bandă de alergat. În a treia zi a noului regim, fata era teribil de bolnavă cu tot corpul. În a cincea zi, Farra a fost surprinsă să observe că durerea s-a potolit și, din nou, a putut să meargă normal. Timp de șapte zile, ea a gătit mâncare vegetariană, inclusiv supă japoneză de miso.

A doua săptămână a început cu achiziționarea de legume și ierburi. Farrah știa deja câte și de ce alimente avea nevoie pentru nutriție timp de șapte zile. Factura s-a ridicat la 70 de dolari. Avantajul stilului alimentar vegan este că mâncarea a fost întotdeauna proaspătă, deși a fost nevoie de mult mai mult timp pentru a o găti decât pentru a găti mâncăruri convenabile. Fata a gătit cele mai multe feluri de mâncare conform rețetelor din bucătăria japoneză, pe care Ariana Grande le adoră.

Antrenamentul a început să fie mult mai ușor, dar până la sfârșitul săptămânii experimentatorul s-a simțit rău: a început să se simtă rău din cauza alimentelor vegetale. Fata a încercat să parcurgă cel puțin 7.000 de pași pe zi, practicând o oră pe o bandă de alergat în sala de sport sau mergând cu un câine în același timp. De două ori săptămâna aceasta, Farra s-a defectat și a mers la o petrecere cu brânză și la cină, unde a mâncat înghețată. Vineri, ea nu a mers la antrenamente pentru că a organizat o întâlnire la o librărie locală.

La începutul celei de-a treia săptămâni, fata a cumpărat „fructul de dragon” preferat al Arianei Grande - pitaya. Nu i-a plăcut deloc, dar a fost destul de scump. Efectuarea de exerciții a devenit și mai ușoară: corpul este obișnuit cu acest ritm. Farra a experimentat diverse feluri de mâncare vegane, iar rezultatul i-a plăcut. Fata a reușit să meargă 12.000 de pași pe o bandă de alergat, așa cum o face o stea.

În a patra săptămână, Farra a observat modificări minore în corpul ei. A învățat să înlocuiască produsele lactate și ouăle preferate cu omologi vegani, datorită sfaturilor de pe internet. Fata a concluzionat că accentul pus pe antrenamentul picioarelor, în general, nu joacă un rol important, iar exercițiul fizic în timp ce vizionați emisiuni TV vă permite să vă simțiți veseli și activi. Acestea sunt rezultatele pe care experimentatorul a reușit să le obțină după o lună de regim strict.

Rezultatele rutinei zilnice Ariana Grande

Farrah Penn a încercat să țină ritmul vieții Arianei Grande o lună. A fost un test destul de dificil, dar, ca rezultat, fata și-a strâns corpul și a învățat multe despre abilitățile sale. Ea a descoperit lumea bucătăriei vegetariene și și-a dat seama că o viață activă este întotdeauna mai bună decât să stai pe o canapea uitându-te la ecranul televizorului. O plimbare de o oră oferă o încărcare energetică și pozitivă și nu este necesar să faceți pași pe o bandă de alergat - vă puteți bucura de natură și aer curat în timp ce vă plimbați în parc.

Stilul de viață vegetarian este acum la vârful popularității. Mulți tineri trec la alimente vegetale și unii cred chiar că acest lucru poate vindeca bolile. Cel puțin această fată crudă susține că trecerea ei la o dietă vegană a ajutat-o ​​să scape de problemele de stomac.