nutriție

Mergi undeva? Alegerile sănătoase nu trebuie să se oprească după ce ieșiți pe ușă. Puteți să vă planificați din timp și să pregătiți mese și gustări sănătoase atunci când sunteți în deplasare! Iată sfaturile noastre de specialitate de la ofițerul șef pentru sănătate, Pam Jacobson. Puteți să o vizionați aici Plan & Prep Video.

Dacă doriți să luați gustări și mese sănătoase și hrănitoare atunci când sunteți afară, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să creați un plan și să faceți pregătirile necesare.

Pasul 1: alegeți o zi și o oră pe care să le puteți folosi în mod constant pentru a vă planifica săptămâna viitoare.

Scoateți-vă calendarul cu toate întâlnirile dvs. și uitați-vă la câte mese veți face acasă și când veți mânca de luat masa.

Pasul 2: Faceți o listă de cumpărături și faceți-vă cumpărăturile în ziua pregătirii și planului. Încercați să nu vă faceți cumpărăturile atunci când vă este foame, deoarece acest lucru vă va tenta să cumpărați alimente nesănătoase.

Când veniți acasă, curățați-vă, tăiați-le și împachetați-le alimentele astfel încât acestea să fie gata să prindă și să plece. Utilizați containere pentru a merge sau tupperware, astfel încât să fie ușor de luat cu dvs.

Sfatul lui Pam’s Pro: Majoritatea serilor pregătesc cina pentru mine și pentru familia mea și gătesc întotdeauna mai mult decât am nevoie pentru masă, astfel încât să o pot folosi pentru prânzul meu a doua zi sau poate pentru începutul unei cine mai târziu în săptămână.

Pasul 3: În fiecare seară înainte de a vă încheia ziua, împachetați ceea ce trebuie să luați cu dvs. pentru ziua următoare.

Organizați-vă mâncarea astfel încât să o puteți lua și să mergeți dimineața.

Păstrați-vă alimentele proaspete în timp ce vă deplasați. Mâncarea rămasă în mașină fără răcitor se poate strica și vă poate duce la căutarea unor alimente nesănătoase.

Pasul 1: Obțineți un cooler

Sfatul lui Pam’s Pro: Îmi place să folosesc Arctic Zone Titan Cooler

Este un cooler de dimensiuni medii, cu buzunare laterale mari, precum și buzunare de depozitare în față și în spate. Perfect pentru o zi în afara casei!

Asigurați-vă că obțineți și 2 pachete mici de gheață. Un pachet de gheață intră în răcitorul dvs., iar celălalt poate fi depozitat în congelator și poate fi gata când aveți nevoie de el.

Pentru a ușura lucrurile, pregătește-ți răcitorul cu o seară înainte.

Pasul 2: împachetați elementele esențiale

Puneți-vă PUTEREA, ENERGIA și FOCUSUL pe care le aveți în timpul zilei. Puneți produse suplimentare în geantă în cazul în care uitați să împachetați unele sau dacă doriți să împărtășiți cu un prieten.

De asemenea, aveți la dispoziție o mulțime de gustări ambalate, cum ar fi nuci, unturi de nuci, măsline și bare fără grâne/cu conținut scăzut de zahăr.

Sfatul lui Pam’s Pro: Iată gustările mele preferate de ambalat:

Nuci ambalate de la Trader Joe’s

Unturi de nuci din untul de migdale Barney

Bare fără cereale și cu zahăr scăzut din Baruri de granola fără aur de toamnă

Puneți gustările într-un buzunar mai rece pentru acces ușor. Când aveți nevoie de o gustare, acestea vor fi ușor de găsit.

Viața din mers nu trebuie să fie nesănătoasă. Dacă urmați sfaturile de mai sus, puteți rămâne pe drumul cel bun atunci când sunteți afară.

Pentru mai multe informații, contactați [email protected]

Hei! Este ca și cum ai înțelege mintea mea! Se pare că știi multe despre asta, la fel cum ai scris cartea în ea sau ceva de genul acesta. Cred că poți face cu câteva imagini să conduci puțin conținutul acasă, pe lângă asta, acesta este un blog informativ. O lectură minunată. Cu siguranță mă voi întoarce din nou. Rodie Eugenius Ewald