În timp ce este niciun secret că sifonul nu este o băutură sănătoasă, cât de rău este, oricum, această băutură extrem de captivantă pentru tine? Și cât de grav ar putea să vă afecteze capacitatea de a pierde în greutate sau de a menține o greutate sănătoasă?

renunța

Acest articol va expune faptele pentru dvs., aprofundând ceea ce spune știința despre această băutură bogată în zahăr și bogată în calorii, de care atât de mulți oameni nu pot trăi. De asemenea, va atinge băuturile răcoritoare pentru diete (care vin cu propriile avertismente înfricoșătoare pentru sănătate) și, în cele din urmă, va da sfaturi cu privire la acestea ce vă recomandăm să beți în schimb! Alertă de spoiler: veți găsi rețete delicioase și sănătoase de băuturi la sfârșit, așa că nu tăiați devreme!

1) Foarte captivant și lipsit de nutrienți

Sigur, s-ar putea să-ți placă gustul dulce și gazos al sifonului, dar știi de fapt cât de mult zahăr este în fiecare înghițitură? Potrivit American Heart Association, o cutie tipică de 12 uncii sodă obișnuită conține ZECE lingurițe de zahăr. Prin urmare, în scurtul timp pe care ți-l ia pentru a-ți termina sifonul, vei consuma mult peste limita superioară zilnică recomandată de zahăr zilnic (care este de 6 lingurițe pentru femei și 9 lingurițe pentru bărbați)!

După cum știți, zahărul este extrem de captivant și vă lasă mereu să doriți mai mult. Deci, chiar și după ce ai băut tot zahărul ăsta, vei fi tentat să mai iei un suc și apoi altul, iar ciclul continuă. Nu numai că este rău pentru talie, dar și sifonul nu are practic nimic bun pentru dvs. - fără vitamine, minerale, proteine, grăsimi sănătoase sau fibre - doar zahăr și calorii!

2) Vă poate face să vă simțiți destul de îngrozitor

Chiar dacă tot ce faci este să stai pe canapeaua din fața televizorului în timp ce bei o ceașcă mare de sifon, consumul băuturii te poate lăsa să simți obosit, flămând și obraznic. Acest lucru se datorează faptului că graba imediată a zahărului pe care o obțineți de la o creștere a zahărului din sânge va lăsa în cele din urmă locul unui accident de zahăr din sânge - lăsându-vă epuizat.

Ca să nu mai vorbim, deoarece corpul dvs. nu primește nutrienți esențiali din băutură, veți avea lipsă de energie și veți pofti mâncare (sau mai multe produse zaharoase) pentru a vă ajuta să vă retrageți glicemia. Ca să nu mai vorbim că sifonul are cofeină care te poate deshidrata, provocând o scădere și mai mare a energiei și a motivației generale.

3) Legat de creșterea în greutate

Studiile arată o legătură semnificativă între consumul regulat de sodă și taliile mai mari și greutățile corporale în general. Într-un studiu publicat în Jurnalul American de Sănătate Publică, persoanele care consumau regulat băuturi de sodiu și-au redus aportul (cu o cutie mai puțin pe săptămână) și au arătat o creștere în greutate mai mică decât cele care au rămas cu obiceiurile lor normale de sodă.

În plus, femeile care au adăugat o cutie de sodă pe zi au câștigat mai mult de două kilograme în perioada de studiu și au avut talie mai mare în comparație cu cele care nu au băut mai mult sodă.

Există mai multe motive pentru care consumul regulat de sodă poate echivala cu creșterea în greutate, inclusiv faptul că este bogat în calorii, în timp ce nu este satifiant. De asemenea, vă poate crește foamea și pofta de dulciuri și poate duce la eliberarea mai multă a insulinei de către hormonul de depozitare a grăsimilor. Aflați mai multe despre beneficiile surprinzătoare ale pierderii în greutate aici!

4) Risc crescut de boală

Am acoperit deja că atunci când beți sifon, consumați o cantitate mare de zahăr dintr-o dată. Acel zahăr devine glucoză în corpul tău, care trebuie redirecționat din sânge către celulele tale de către hormon, insulina. Cu toate acestea, atunci când beți sodă zaharată (și alte băuturi care conțin zahăr, fructoză), celulele dvs. devin mai puțin sensibile la efectele insulinei.

Practic, procesul nu mai funcționează la fel de bine și dezvolți rezistență la insulină, unde corpul tău trebuie să producă din ce în ce mai multă insulină pentru a încerca să scoată glucoza din fluxul sanguin. Și acest lucru poate duce la o creștere periculoasă a nivelului de zahăr din sânge (glucoză).

De ce este rău glucoza din sânge? Aceasta poate duce la probleme grave de sănătate și, de asemenea, vă crește riscul pentru diferite boli care vă amenință sănătatea și fericirea.

5) Creșterea arsurilor la stomac

Dacă în mod normal suferiți de arsuri la stomac, consumul de sodiu nu vă va face niciun favor. De fapt, sifonul poate face ca simptomele de reflux acid să fie și mai grave - datorită carbonatării și acidului pe care îl conține. În plus, deși unii oameni jură că anumite băuturi răcoritoare, cum ar fi ginger ale, își pot calma stomacul, specialiștii spun altfel.

Când vine vorba de ginger ale, răceala băuturii poate încetini activitatea din intestin. În plus, dioxidul de carbon (care face ca sifonul să spulbere) vă poate lăsa să vă simțiți și mai incomod.

6) Rău pentru dinți și piele

Tot acest zahăr nu numai că dăunează sănătății și taliei, dar poate duce și la apariția cariilor dentare și la simptome de îmbătrânire chiar mai rapide în pielea ta. Când vine vorba de dinți, combinația zahărului cu acizii din sifon poate provoca eroziunea dinților smalți - putând grăbi cariile dentare.

În ceea ce privește pielea, zahărul din sânge poate afecta fibrele naturale de colagen și elastină, ceea ce face mult mai dificilă repararea pielii. Acest lucru poate duce la semne sporite ale îmbătrânirii pielii (cum ar fi ridurile și pielea lăsată) și poate accelera procesul de îmbătrânire general.

Deci, ar trebui să treci în schimb la Soda Dietică? Absolut nu!

Dacă citiți acest articol gândindu-vă, ok, voi economisi o mulțime de potențiale probleme de sănătate, trecând pur și simplu la sifon dietetic în loc de regulat, gândiți-vă din nou! Cercetările arată că aceste băuturi (care sunt pline de îndulcitori artificiali) sunt la fel de rele, dacă nu MAI RĂU pentru tine, decât băuturile alcoolice încărcate cu zahăr.

Deși conțin puține sau deloc calorii, ele nu includ, de asemenea, ingrediente nutriționale. În plus, conțin o tonă de gunoi artificial care nu aparține corpului tău, inclusiv îndulcitori artificiali, culori și arome.

Împreună cu faptul că acești îndulcitori creați chimic (Splenda, Aspartam etc.) au fost asociați cu un risc mai mare de probleme de sănătate și boli, studiile arată, de asemenea, o legătură între sodă și obezitate.

În general, băuturile care conțin îndulcitori artificiali vă pot crește pofta de alimente bogate în zahăr, ducând la un aport mai mare de calorii zilnice. În plus, acestea nu sunt deloc satisfăcătoare și contribuie la aceeași creștere și creștere a zahărului din sânge ca zahărul obișnuit (și băuturile răcoritoare).

Ce ar trebui să beți în loc de băuturi zaharoase sau dietetice?

Dacă sunteți în prezent dependent de sifon sau orice altă băutură bogată în zahăr sau dietă și, după ce ați citit acest articol, vă dați seama că beți mult mai des decât ar trebui, nu vă faceți griji ... Avem câteva soluții pentru dvs.

Totul începe cu recunoașterea faptului că CEL MAI BUN lucru pe care îl puteți bea pentru starea generală de sănătate, obiectivele de slăbire, funcționarea optimă a creierului, concentrarea și starea de spirit echilibrată este apa. Nu numai că apa potabilă vă menține hidratat și vă menține sistemul digestiv și alte sisteme funcționând optim, dar vă ajută, de asemenea, să vă suprimați pofta de mâncare și să reduceți gustările nesănătoase.

Desigur, o înțelegem. Uneori, ai nevoie doar de mai multă aromă, și altceva decât apa. Acesta este motivul pentru care 310 limonade sunt băuturi convenabile, sănătoase, care vă prăfuiesc se adaugă în apă - și au un gust uimitor. Nu numai că au un conținut scăzut de calorii (cu doar 10-13 pe porție), dar nu conțin îndulcitori artificiali sau alte ingrediente artificiale.

În schimb, conțin un extract de ceai verde dovedit fără cofeină și minerale alcalinizante - care vă ajută să vă stimulați energia, în mod natural. Și cea mai bună parte este că vă ajută să vă zdrobiți pofta de zahăr și să vă stimulați metabolismul, ceea ce vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii.

Acestea fiind spuse, nu credeați că vă vom lăsa agățați fără niște rețete delicioase de băuturi sănătoase, nu?! Vă prezentăm mai jos ... Bucurați-vă!

Rețete uimitoare de ispititoare și hidratante pentru băuturi sănătoase

Împreună cu 310 Limonade, 310 ceaiuri de detoxifiere pe bază de plante și chiar pulberi de suc verde sunt modalități excelente de a rămâne hidratat și de a vă curăța corpul în timp ce savurați băuturi zilnice gustoase. Iată câteva rețete pe care le puteți amesteca acasă, la serviciu sau în deplasare, astfel încât să aveți întotdeauna la dispoziție alegeri sănătoase:

Nu uitați, dacă o băutură conține zahăr sau un îndulcitor artificial, nu ar trebui să beți. În schimb, beți cât mai multă apă posibil, împreună cu băuturi hidratante care energizează în mod natural și oferă nutrienți puternici pentru starea de bine finală.