Există multe motive pentru care o persoană nu poate să se îngrașe. Multe dintre acestea sunt fizice, în timp ce multe altele sunt de fapt psihologice. Există cinci motive psihologice majore care ar putea sta în spatele incapacității de a pierde în greutate. Oricine are probleme cu pierderea în greutate ar trebui să fie în căutarea acestor semne că un factor psihologic ar putea fi în joc. Abordarea unei probleme de greutate este dificilă, dacă aveți unul dintre aceste cinci motive psihologice pentru a nu putea slăbi?

pentru

Ești dependent de satisfacția instantanee.

Acesta este cel mai frecvent motiv psihologic din spatele incapacității cuiva de a pierde în greutate și de a menține greutatea respectivă mult timp. Psychology Today vorbește despre modul în care „dieta Yo Yo” este întotdeauna asociată cu dieta, deoarece conceptul de dietă este conceput pentru a avea rezultate rapide. Această dorință de rezultate rapide poate duce la încercarea altor tipuri de dietă potențial periculoasă care nu vor fi neapărat eficiente pe termen lung. Pierderea în greutate necesită un angajament pe termen lung de schimbare și, dacă sunteți blocați să continuați o dietă din nou și din nou, deoarece doriți rezultate instantanee, veți ajunge într-o rutină.

Aveți o lipsă gravă de control al impulsurilor.

În timp ce mulți glumesc că nu pot să nu mai facă o mușcătură, adesea o duceți prea departe. Chiar și atunci când ești plin, nu poți spune nu dacă cineva îți oferă mâncare. Este puțin probabil ca această lipsă de control al impulsurilor să se limiteze doar la consumul de alimente, așa că nu confundați acest lucru cu dulceața de zi cu zi. Cineva cu o problemă de control al impulsurilor va avea dificultăți în a pierde în greutate, deoarece lipsa lor de autocontrol este la un nivel pe care majoritatea nu îl înțeleg. Psychology Today sugerează că acești oameni încearcă să exerseze întârzierea satisfacției lor cât mai mult posibil pentru a combate acest lucru.

Voința voastră este epuizată în alte moduri.

Nu avem o cantitate infinită de voință. Psychology Today sugerează că acesta este motivul pentru care majoritatea oamenilor își întrerup dieta noaptea. Dacă aveți cantități nejustificate de stres, lipsă de somn sau orice altceva care vă va servi ca frustrare - dieta poate fi prea descurajantă pentru dvs. Psihologia Astăzi îl numește „epuizarea forței de voință” și spune că poate fi inversată cu odihnă și relaxare de cele mai multe ori. Cu toate acestea, trebuie să luați în considerare întotdeauna factorii de mediu care ar putea să vă epuizeze și voința.

Prea mult băut.

Psihologia Astăzi apelurile sunt „miopie alcoolică”, ceea ce înseamnă că oamenii sunt mai puțin inhibați în general din cauza consumului de alcool. Dieta acestei persoane merge excelent până ajunge la sfârșitul zilei și prietenii lor îi conving să lovească bara. Odată ce au băut, pierd și doresc să meargă și cumpără orice bar care este cel mai accesibil. Regretul din dimineața următoare este mai puțin legat de alcool decât cel legat de alimente. Această persoană nu trebuie neapărat să fie beată pentru a nu mai avea grijă de dieta și pentru a începe să mănânce.

Ești victima propriilor negocieri mentale.

Există două moduri diferite în care Psychology Today descrie acest lucru. În primul rând, aveți o situație de „auto-licențiere”. Acesta este scenariul clasic în care îți spui „Am fost atât de bun încât merit o recompensă”. Această psihologie plină de satisfacții ajunge să se autodepășească și orice progres realizat este împiedicat de toate sărbătorile pe care le faceți asupra a ceea ce s-ar putea să nu fie chiar realizări legitime. Al doilea mod în care creierul tău te păcălește să-ți scapi dieta este prin „rutina căzută din vagon” în care pot intra oamenii. Cineva ar putea încălca o regulă din dietă doar o singură dată și apoi ar putea renunța la dieta completă în favoarea opțiunilor nesănătoase, deoarece în mintea lor și-au încălcat deja dieta și este prea târziu. Nu te lăsa prins de negocierile mentale care te împiedică să-ți atingi obiectivele. Cel mai simplu mod de a o evita este să nu te angajezi în aceste tipuri de cârje mentale.