Numărul de calorii vă lasă mizerabil și inconsistent în pierderea în greutate? Iată vești bune.
Bineînțeles, există un studiu pentru fiecare tip de scădere în greutate în zilele noastre, dar iată unul care ar putea să vă facă să regândiți modul în care vă vedeți dieta și aportul zilnic de calorii. S-ar putea să fie momentul să lăsăm jos aceste calculatoare și să sărim de bucurie, pentru că acele zile de numărare a caloriilor s-au încheiat, doamnelor.
Un nou studiu, publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane (JAMA), încurajează pur și simplu oamenii să mănânce alimente cu mai puțin zahăr adăugat și cereale mai puțin rafinate, cum ar fi alimentele integrale, mai degrabă decât restricționează deloc carbohidrații, grăsimile sau limitele calorice.
Descoperirile? Participanții au pierdut între 11 și 13 kilograme în decurs de un an de la această schimbare a stilului de viață. Așa este, fără limite de calorii sau ținte; doar mâncând mâncare bună sănătoasă - și din multă mâncare.
Participanții au fost încurajați să mănânce alimente cu prelucrare minimă, rafinare sau aditivi, fie că este vorba de legume, carne sau carbohidrați. Aceștia au fost împărțiți în două grupuri care consumau mai puține grăsimi sau carbohidrați mai mici, ambele au prezentat rezultate pozitive de pierdere în greutate, indiferent de genetica sau predispoziția lor la alimente. Și nu - cocsurile dietetice sau deserturile cu conținut scăzut de grăsimi nu sunt considerate alimente întregi sau alimente bune - sunt încă prelucrate intens pentru a gusta astfel.
Noua abordare a consumului de alimente a fost descrisă de cercetători ca fiind „Dieta de înaltă calitate”. Obiectivul jocului era să mănânci alimente cu o valoare nutritivă ridicată, deoarece nu a fost modificată prea mult. Au subliniat că acest lucru a dovedit trebuie să se concentreze mai degrabă pe calitate decât pe cantitate de alimente consumate.
Sistemul ciclic de numărare a caloriilor, pierderea în greutate, apoi creșterea în greutate atunci când câștigi obiceiuri vechi, este unul care ne poate face pe mulți dintre noi mizerabili. Datorită acestei cercetări, accentul pus pe consumul de alimente de înaltă calitate înseamnă că ne putem bucura de mâncare bună, precum și să slăbim. In cele din urma!
- Slabiciune sau scăderea în greutate a adolescenților în calorii theורטי
- Q; O creștere în greutate, frica alimentelor și numărarea caloriilor - hrănitor Yas
- Un nou studiu spune că puteți opri numărarea caloriilor pentru a pierde în greutate
- Forumuri puternice de pierdere în greutate Phentermine Pierdere în greutate - Global Study UK
- Vânzare Recenzie independentă 4 Kg Pierdere în greutate în 6 săptămâni