Ceea ce spunem (și credem) deține greutate. Conteaza. Cuvintele pe care le alegem reflectă ceea ce gândim. Și sentimentele, acțiunile și rezultatele noastre sunt toate determinate de aceste gânduri. Așadar, atunci când vorbim negativ despre sănătatea noastră și despre alimentele pe care le alegem, aceasta ne afectează.

În calitate de antrenor de sănătate, ascult. Ascult ce își spun clienții și îi ajut să privească lucrurile diferit. Mai jos sunt termeni pe care îi aud de la clienții mei ÎNTOTDEAUNA. Să aruncăm o privire la câțiva termeni cum îi putem reformula pentru a dezvolta o relație mai pozitivă cu alimentele.

Mâncare bună/mâncare proastă

Aceasta este o frază obișnuită care pur și simplu nu ne servește. Privind un aliment și etichetându-l, o valoare singulară ne împiedică să privim alimentele printr-un obiectiv mai mare. Modelele noastre generale de alimentație ne creează sănătatea și bunăstarea, nu un aliment singular. Kale este bun pentru tine, da. Dar nu o poți mânca toată ziua, în fiecare zi. Pe de altă parte, pizza are calități nutriționale mai puțin decât ideale (bogate în grăsimi, făcute din carbohidrați rafinați etc.), dar dacă este consumată ocazional și a adus împreună un grup de prieteni de lungă durată și a reaprins prietenii și emoții pozitive, acum puteți vedea acea mâncare „proastă” ca hrănitoare pentru suflet.

Paradigma bună/rea poate duce la atitudini extreme și judecătorești cu mâncarea. Oamenii care consideră mâncarea ca fiind bună/rea se consideră adesea buni/răi și pot duce la un stres inutil asupra mâncării. Nu ești bun pentru a mânca broccoli și rău pentru a mânca înghețată.

rele

Mâncare curată

Acesta este un alt termen care este foarte asemănător cu conceptul bun/rău. Îmi place ce înseamnă alimentația curată - consumul de alimente cât mai aproape de starea inițială posibilă, în forma cea mai hrănitoare posibilă. Dar ceea ce nu-mi place este modul în care conștientizarea despre alimente a devenit o cultură dietetică. Dacă gândesc negativ, dacă nu mănânc curat, înseamnă că mănânc murdar? La fel ca alimentele bune și rele, alimentele curate și murdare deschid ușa pentru a încuraja o relație negativă cu alimentele și judecata de sine nejustificată în legătură cu alimentele.

Ziua Cheat

Acesta ia tortul (fără joc de cuvinte). A spune că îți înșeli dieta este doar greșit și nu spune nimic pozitiv despre tine sau despre alegerile tale.

Tăiere scăzută în carbohidrați/carbohidrați

Acesta este un exemplu de alegere a cuvântului greșit. Da, patru rafinate și zahărul nu ne servesc bine, dar există o listă lungă de carbohidrați pe care ar trebui să îi includem în dieta noastră. fructe, nuci, legume, leguminoase și multe altele. Carbohidrații furnizează corpului nostru combustibil, nutriție și satisfacție. Acestea sunt esențiale în plăcerea noastră alimentară.

Carbohidratii nu ar trebui sa fie o propunere totul sau nimic. Ne putem bucura de ele cu echilibru, concentrându-ne pe cele mai sănătoase și mai puțin procesate alegeri.

Adoptarea multora dintre acești termeni și crederea lor că sunt adevărați ne prinde într-un mod de a gândi totul sau nimic care ne împiedică să ne folosim de intuiția noastră și să obținem o adevărată sănătate și bunăstare. Data viitoare când vă aflați folosind acești termeni, faceți un moment cu un pas înapoi pentru a vedea imaginea de ansamblu și deschideți mai multe posibilități.