Pierderea în greutate nu înseamnă doar a arăta și a te simți bine. Există multe motive ascunse pentru care a avea o greutate sănătoasă te avantajează.

greutate

Luați în considerare aceste cinci beneficii ascunse:

1 Organele tale sunt mai fericite

Când purtăm excesul de greutate, organele noastre sunt supuse unei presiuni mai mari. Fizic, organele noastre devin mai aglomerate atunci când sunt înconjurate de excesul de greutate - când pierdem excesul, organele noastre devin mai raționale și funcționează mai bine.

2 Mai puțină presiune pe spate

Știm că durerile de spate afectează aproximativ 80% din populație la un moment dat. A fi o greutate sănătoasă pune mai puțină presiune pe spate și pe corp, în general. Dacă nu sunteți sigur ce diferență poate face acest lucru, încercați vechiul truc „pungi de portocale”. Dacă vă plimbați cu doar două pungi de 1 kg de portocale, vă garantez că totul va fi mai dificil - imaginați-vă acum că sunt 10 sau 20 de kilograme în exces și veți înțelege cum greutatea în exces crește sarcina pe corpul dumneavoastră.

3 Mai puține dureri de cap

Cercetările arată că a fi o greutate sănătoasă reduce durerile de cap - un studiu care a implicat cercetători din instituții precum Harvard și Universitatea din Queensland, publicat în revista Neurology, a constatat că obezitatea duce la un risc cu 21% mai mare de migrenă.

4 O postură mai bună

Când corpul tău este aliniat, totul funcționează mai bine - articulațiile, mușchii și ligamentele funcționează corect și este mai ușor să obții o postură bună. La Elite Akademy vedem o legătură între supraponderalitatea și postura slabă. Când sunteți supraponderal, corpul dumneavoastră devine mai greu să fie aliniat. Este literalmente nevoie de mai mult efort. Poziția slabă contribuie la durerile de cap și duce adesea la dureri de spate și gât.

5 Funcția creierului mai bună

Știm că a fi o greutate sănătoasă aduce beneficii potențiale pentru sănătatea mintală - oamenii tind să se simtă mai bine atât fizic, cât și mental. Dar aruncarea acestor kilograme în exces poate îmbunătăți și funcția creierului, potrivit unui studiu recent. Universitatea din Arizona a constatat că excesul de greutate poate avea un impact negativ asupra funcției creierului la persoanele în vârstă. S-a constatat că inflamația din cauza supraponderabilității reduce funcția cognitivă - inclusiv „funcționarea executivă” și memoria.

Deși fiecare persoană este diferită, constatăm că unul dintre cele mai grele lucruri cu care se confruntă toți oamenii atunci când încearcă să facă mai mult exercițiu și să devină mai sănătoși este să începi - odată ce clarificați primul obstacol, este posibil să stabiliți rapid obiceiuri sănătoase.

Exercițiul nu trebuie să fie extrem. Nu este nevoie să alergi un maraton. Dacă exercițiul este nou pentru dvs., nu este nimic în neregulă cu consolidarea toleranței în timp.

Primul pas este să vă găsiți linia de bază, care este cât de mult exercițiu puteți tolera în prezent. Apoi, trebuie să găsiți ceva care vă place, fie că este vorba de sală de sport, mers pe jos, înot, alergare, tenis, golf - orice! Treptat, valoarea inițială va crește pe măsură ce vă exercitați mai mult și veți deveni mai sănătoși.