Există atât de multe diete acolo care promovează promisiunea de a ajuta la reducerea simptomelor sau la vindecarea completă a tuturor împreună. Știm cu toții că acesta din urmă nu este niciodată adevărat dat de acum, nu există nici un remediu pentru IBS.

specifică

Câteva exemple ale acestor diete includ:

  1. FODMAP scăzut
  2. Dieta specifică cu carbohidrați
  3. Paleo
  4. Dieta de eliminare
  5. Fibră înaltă
  6. Fibre reduse
  7. Fără gluten
  8. Fără lactate
  9. Fără zahăr
  10. Conținut scăzut de grăsimi
  11. Dieta lichidă
  12. Dieta Bland
  13. Mănâncă multe mese mici pe tot parcursul zilei
  14. Întreg 30
  15. Vegetarian

Destul de des, atunci când o persoană este hotărâtă să-și gestioneze IBS prin schimbări dietetice, nu facem loc pentru faptul că toată lumea este diferită. De exemplu, dacă începeți o anumită dietă și vă angajați să vă țineți cel puțin o lună pentru a vedea dacă există îmbunătățiri ale simptomelor (de exemplu, mai puțină durere, balonare sau frecvența la care utilizați toaleta), dar nu sunt Nu vă simțiți bine, este bine să vă ajustați corespunzător.

Dietele enumerate mai sus și orice altele pe care le-aș fi pierdut sunt toate concepute pentru a vă ajuta, așa că, dacă constatați că vă afectează de fapt corpul (și probabil că vă afectează și sănătatea mintală), atunci nu este nevoie să îl scoateți doar pentru a spune ați urmat o dietă timp de 30 de zile. Destul de des, consider că oamenii sunt prea rigizi atunci când vine vorba de a încerca să găsească un mod de a mânca care să funcționeze pentru ei și pentru corpul lor unic. Sunt foarte vinovat și de asta.

Încercare și eroare

Din experiența și opinia mea personală, cred din toată inima în încercări și erori. De asemenea, cred că trebuie să nu mai comparăm tipurile de alimente pe care le consumăm, care par să ne ajute cu ceea ce fac alte persoane din comunitatea IBS. Doar pentru că lactatele, glutenul și zahărul par să fie inamicul acum în societate nu înseamnă că aceste alimente vă vor avea un impact negativ. De exemplu, deși nu pot bea lapte, produsele lactate, cum ar fi iaurtul, reprezintă un aliment esențial în dieta mea. Și în timp ce încerc să reduc consumul de zahăr, bomboanele au fost întotdeauna un „aliment sigur” pentru mine.

A trăi cu orice tip de boală cronică vă poate face să simțiți că nu aveți control asupra corpului sau asupra vieții. Mulți, inclusiv eu, apelăm la mâncare ca o modalitate de a încerca să ne controlăm sănătatea. Uneori funcționează și alteori nu are nicio diferență (introduceți: frustrare!) Nu este de mirare de ce ne-am pus atât de multă presiune pe noi înșine pentru a încerca diete speciale „specifice IBS”. Deși există multe, corpurile noastre sunt atât de diferite. Adăugați la aceasta, tipul de IBS pe care îl aveți (IBS-D, IBS-C sau IBS-M) poate juca un rol în alimentele pe care corpul dvs. le poate și nu le poate tolera.

În plus, o mulțime de oameni care suferă de IBS au tendința de a trăi cu o altă afecțiune cronică care le afectează foarte mult corpul, mintea și viața. Trebuie luate în considerare și aceste lucruri.

Am vrut să scriu acest articol, deoarece ne concentrăm pe Dieta și Nutriția cu IBS luna aceasta și nu vreau ca cineva să simtă că eșuează din orice motiv dacă nu poate să se angajeze într-o anumită dietă pentru o anumită perioadă de timp. . Îți cunoști cel mai bine corpul. Faceți și încercați ceea ce vi se pare potrivit și nu vă simțiți rău dacă trebuie să începeți de la zero. De exemplu, dacă ați făcut dieta Low FODMAP și nu doar vă ajută simptomele, ci vă face să vă simțiți mai rău, este nevoie de curaj să acceptați că acest lucru nu este potrivit pentru dvs. Am nevoie de control și de a-mi stabili obiective, așa că atunci când corpul meu îmi dă semnale diferite care provoacă o schimbare în dieta mea, mă frustrează.

Vreau să existe o „dietă care să se potrivească tuturor”.

Cât de minunat ar fi asta? Cu toate acestea, acest lucru este foarte departe de situație, așa că vă rugăm să fiți conștienți de modul în care corpul TĂU reacționează la ceva. Nu contează că cineva pe care îl cunoașteți și care are IBS a putut să renunțe la toate medicamentele doar urmând o dietă specifică. Este complet de înțeles de ce te-ai compara (și eu sunt foarte vinovat de asta), dar compararea ta și a bolii tale cu ceilalți te poate face să te simți prost cu tine.

Nimeni nu vrea să se simtă rău despre sine. Nimeni nu vrea să se simtă ca un eșec.

Cu toții ne dorim doar să ne simțim bine și primul pas către aceasta este să ne pregătim pentru succes. Dacă urmează să încercați o anumită dietă, vă rugăm să vă înrădăcinați în prealabil că dacă lucrurile nu merg așa cum sperați, veți schimba lucrurile. ȘI, nu te vei bate peste asta.

Poți să relaționezi deloc? Ați reușit să găsiți o dietă care să vă ajute să vă gestionați simptomele IBS? Dacă da, a fost nevoie de încercări și erori pentru a găsi acel mod de a mânca care a contribuit la îmbunătățirea calității vieții? Te frustrezi când vine vorba de mâncare și de toate informațiile care există acolo? Ai ajuns la un nivel de acceptare cu privire la unicitatea corpului tău sau îți provoacă în continuare o mulțime de frustrări? Cu cât împărtășim mai mult, cu atât îi putem ajuta pe ceilalți să știe că nu sunt singuri. Mi-ar plăcea să vă aud câteva gânduri și experiență legate de dietă și IBS. Vă rugăm să comentați mai jos dacă vă simțiți confortabil.

Acest articol reprezintă opiniile, gândurile și experiențele autorului; niciunul din acest conținut nu a fost plătit de vreun agent de publicitate. Echipa IrritableBowelSyndrome.net nu recomandă și nu susține niciun produs sau tratament discutat aici. Aflați mai multe despre modul în care menținem integritatea editorială aici.

Comentarii

Alatura-te conversatiei! Loghează-te sau creează un cont.