De Tom Herrin

care

Majoritatea oamenilor sunt mereu în căutarea unor modalități de a îmbunătăți sănătatea dietei lor. Există multe modalități și multe dintre ele sunt destul de eficiente. Pentru cei care caută ceva simplu, pot face asta fără a cheltui sume mari de bani. Peștele poate face parte din dieta oricui, cu cheltuieli suplimentare mici sau deloc. Este cunoscut faptul că acele culturi în care peștele este o parte semnificativă a dietei lor au, în general, o stare bună de sănătate. Americanii s-au obișnuit cu diete mult mai puțin sănătoase, probabil datorită prosperității lor generale. Adăugarea peștilor în meniu poate însemna un impuls pentru sănătatea majorității oamenilor.

Poate ajuta la creștere și dezvoltare

Peștele poate fi deosebit de important pentru dezvoltarea copiilor mici. Acest lucru este deosebit de important pentru dezvoltarea ochilor și a creierului. Acest lucru este atribuit în principal acizilor grași omega-3 la unii pești. Este bine cunoscut pentru efectul său asupra substanței cenușii din creier. Se poate sugera că femeile însărcinate consumă pește, dar există o anumită precauție. Este recomandat să mănânce pești care nu sunt mai înalți în lanțul alimentar pentru a evita șansele ca mercurul să fie transmis de-a lungul fătului. Mercurul poate avea un efect negativ asupra dezvoltării copiilor, în special a creierului. Limitarea cantității de pește și consumul corect pot fi cea mai bună opțiune. Este o chestiune de moderare corectă.

Poate ajuta la prevenirea depresiei

În ultima perioadă, depresia a devenit o problemă din ce în ce mai frecventă pentru mulți oameni. Există dovezi că consumul de pește poate face ca oamenii să fie mai puțin predispuși la depresie, iar cei care iau medicamente antidepresive îl pot găsi mai eficient. Consumul de pește se crede, de asemenea, că îi ajută pe cei cu unele probleme mentale. Nu doare niciodată să încerc.

Poate ajuta la protejarea ochilor pe măsură ce oamenii îmbătrânesc

Cei dintre noi care îmbătrânim puțin tind să aibă mai multe probleme cu vederea. Ceea ce ne-am putea gândi la o simplă uzură a anilor poate fi de fapt o defecțiune a structurii ochilor care poate fi evitată, cel puțin într-o oarecare măsură. Consumul de pești poate ajuta la reducerea riscului de degenerescență maculară, după cum arată unele studii. Încerc să mănânc un fel de pește de câteva ori pe săptămână. Modul ușor este să luați o cutie de somon, ton sau sardine. Pot obține unele dintre acestea pentru doar un dolar pe cutie.