condus

Chiar înainte de împlinirea a 30 de ani, Ann Smith a primit un avertisment de la medicul ei - trebuia să facă unele schimbări majore de stil de viață pentru a evita bolile viitoare. Odată ce a ajuns sănătoasă, și-a dat seama că își dorește același lucru pentru familia și comunitatea ei. Așa că a început să lucreze.

Chiar înainte de împlinirea a 30 de ani, m-am dus la medicul meu pentru un examen anual. Nu a avut vești bune. Mi-a spus că, la 256 de lire sterline, eram obeză și prediabetică și aveam hipertensiune arterială. Ea a spus că, dacă mi-aș păstra stilul de viață actual, m-aș îmbolnăvi foarte tare, foarte repede și m-a pus pe o dietă de 1.200 de calorii pe zi.

(Preia controlul asupra alimentației - și pierde în greutate în acest proces - cu Provocarea noastră de 21 de zile!)

„Tocmai împlinesc 30 de ani și viața mea s-a terminat”, m-am gândit. Am fost zdrobit. M-am lăsat să mă clătin pentru o săptămână și cam așa, apoi m-am ridicat și am decis că nu am de gând să-mi petrec restul vieții fiind nenorocit, gras și nesănătos.

Am început planul meu de 1.200 de calorii și am început să slăbesc - dar nu mănânc mai sănătos, mănânc doar mai puțin. Nici eu nu m-am simțit mult mai sănătos. Sigur, a fost frumos să slăbesc câteva kilograme în plus, dar articulațiile mele încă mă dor, m-am simțit întotdeauna obosit, iar pielea mea părea încă plictisitoare. Știam că trebuie să fac câteva schimbări mai drastice.

În timp ce îmi vizitați socrii (cumnata mea este un dietetician înregistrat, iar cumnatul meu merge la facultatea de medicină), am auzit despre un documentar numit Forks Over Knives, care se concentrează pe o plantă cu alimente întregi. dietă bazată. L-am urmărit și am fost imediat convertit. Am început să examinez etichetele alimentelor și să cercetez online alimentația curată și am schimbat complet modul în care mâncam eu și familia mea. Asta însemna mai multe alimente întregi și niciun fel de gunoi artificial, inclusiv iubita mea Mountain Dew. Rezultatele au fost uimitoare: 9 ani mai târziu, am scăzut aproape 100 de lire sterline, am mai multă energie, iar tensiunea arterială și nivelul de colesterol sunt perfecte.

Nu a fost ușor să-i conving pe soțul meu și pe fiul meu și pe studentul de schimb valutar care au rămas cu noi să își schimbe modul de mâncare. Îndemnându-i (și pe mine) să scăpăm de tăiței ramen instant și Cheetos a fost cu siguranță o luptă, dar de-a lungul timpului, au observat schimbări și în nivelul lor de sănătate și energie. Apa cu infuzie de fructe a luat locul iubitelor noastre băuturi, iar în noaptea de taco, înlocuiesc o umplutură de fasole cu carne și salsa proaspătă pentru lucrurile zdrobite. Și, în timp ce urmez o dietă pe bază de plante, servesc în continuare carne ca garnitură pentru familia mea câteva zile pe săptămână. Deși este posibil să nu-și iubească lunile fără carne (și miercurea și vinerea), mă susțin. Ar prefera să mă vadă mai sănătos - și să se simtă mai sănătoși, ei înșiși - decât să mănânce (și să se simtă) ca gunoiul tot timpul.

Dar dieta nu este totul; A trebuit să fac și mișcare. Când am început, abia puteam să mă plimb câteva blocuri în jurul cartierului meu, fără să mă epuizez. Acum alerg de patru sau cinci ori pe săptămână (câte 2 sau 3 mile de fiecare dată, în funcție de programul meu). De asemenea, m-am alăturat unui club de mers pe jos și mă antrenez cu fiul meu și fac Pilates.

În ciuda faptului că am făcut o viață mai bună pentru familia mea și pentru mine, totuși am simțit că trebuie să fac mai multe. M-am întors la școală pentru a-mi urmări noua pasiune pentru sănătate și wellness și am obținut o diplomă de licență în științe ale sănătății, cu accent pe wellness și nutriție. La scurt timp după absolvire, am avut ocazia unei vieți și am devenit coordonator de sănătate comunitară la Mahaska Health Partnership, spitalul local din orașul meu. Acum ajung să fac din sănătate și bunăstare o prioritate în comunitatea mea, precum și în viața mea personală.

Sunt la doar câteva zile de la împlinirea a 40 de ani și nu sunt tristă - sunt gata. Am pierdut primii 30 de ani din viață fiind obez, deprimat și nesănătos, dar acum sunt încântat de viitorul meu. Aștept cu nerăbdare să petrec următorii 60 de ani să fiu sănătos și fericit cu familia mea și să fac diferența în comunitatea mea.