Evoluția pierderii în greutate a consumatorilor de prânz târziu și devreme în timpul celor 20 de săptămâni de tratament. Adaptat din Garaulet și colab., 2013 [15].

momentul

Momentul relativ al evenimentelor fiziologice la doi subiecți reprezentativi. (A) Un participant reprezentativ cu unghi de fază mare (diferență de timp) între punctul mediu caloric (timpul mediu la care au fost consumate 50% din caloriile zilnice) și sincronizarea Dim Light Melatonin Onset (DLMO) (sincronizarea timpurie a alimentelor circadiene). (B) un participant reprezentativ cu unghi de fază mic între punctul mediu caloric și DLMO (temporizarea alimentării circadiene târzii). Linia punctată este sincronizarea DLMO, zona umbrită galbenă indică unghiul de fază, iar zona umbrită neagră indică sincronizarea obișnuită a somnului pentru acel participant în raport cu DLMO. Adaptat după Mc Hill și colab., 2017 [53].

Rezumatul recenziei actuale. La om, sărind peste micul dejun este cauzal legat de obezitate și prânzul târziu (după ora 15:00) împiedică pierderea în greutate, în principal la acei purtători ai unei variante genetice în Perilipin (săgeata roșie spre dreapta). Mâncarea târzie a prânzului are un efect dăunător asupra diversității și compoziției microbiotei (săgeata roșie spre dreapta). Cina târzie (în decurs de două ore înainte de culcare) scade toleranța la glucoză (săgeata roșie spre stânga). În cele din urmă, am descris câteva studii de eritabilitate la gemeni care arată că sincronizarea mesei este mai culturală (0% eritabilitate) și mai ușor de schimbat decât momentul micului dejun, care este foarte ereditar (56%).

Abstract

1. Introducere

2. Programul prânzului afectează eficiența pierderii în greutate

30%). Deși aceste studii observaționale indică sincronizarea alimentelor ca un factor relevant în eficacitatea tratamentului obezității (dietetic și chirurgical), nu putem arunca posibilitatea ca persoanele predispuse să se îngrașe din cauza inactivității fizice sau a altor stiluri de viață sau a factorilor fiziologici [39] consumă alimente în diferite momente ale zilei decât cele care nu sunt.

3. Cum afectează metabolismul momentul administrării alimentelor?

4. Momentul consumului de alimente afectează pe toată lumea sau depinde de genetică?

5. Cina târzie

5.1. Melatonina și alimentația târzie

49% din populațiile caucaziene. Acest lucru a demonstrat că melatonina este implicată în efectele dăunătoare ale consumului târziu de noapte, când nivelul melatoninei este în mod normal ridicat [27,49].