Căutați câteva videoclipuri pentru exerciții cu impact redus acasă? Această listă include unele dintre favoritele noastre personale și, de asemenea, am pieptănat pe web. Am inclus chiar și niște exerciții fizice așezate, precum și câteva pentru vârstă avansată și mobilitate limitată.

încercați

Dacă nu puteți ieși din casă sau din birou pentru a face mișcare - nu vă faceți griji! Internetul și videoclipurile înregistrate oferă o mulțime de exerciții care pot fi făcute acasă sau la birou. Tot ce aveți nevoie este un spațiu pentru a vă deplasa în siguranță, haine confortabile, pantofi sportivi de susținere, poate un covor de exerciții și un ecran. Ecranul poate fi smartphone-ul, tableta sau televizorul inteligent. Trebuie doar să fiți conectat la internet și sunteți gata să vă deplasați. Dacă opțiunea virtuală se potrivește bine, multe studiouri de fitness oferă și antrenamente live, adesea contra cost.

Folosesc videoclipuri cu exerciții fizice atunci când nu pot ieși din casă din orice motiv. Sunt convenabile în special în timpul creșterii copiilor sau pentru un antrenament rapid în timpul prânzului, al unei pauze sau înainte de a face duș la serviciu. Canalul YouTube este, de asemenea, distractiv pentru a descoperi videoclipuri cu exerciții. De fapt, folosesc videoclipuri pentru antrenamente acasă, în birou sau într-o sală de conferințe goală și chiar pentru yoga în cameră de hotel atunci când călătoresc. Și, dacă nu sunteți conectat la internet, există, de asemenea, o mulțime de DVD-uri pentru exerciții de utilizat ca alternativă.

Un eșantion de videoclipuri pentru exerciții cu impact redus acasă

Iată o listă de videoclipuri YouTube pentru exerciții cu impact redus acasă, toate într-o varietate de stiluri cu lungimi cuprinse între 5 și 45 de minute. Criteriile pentru această listă au fost: distracție, provocare, nivel începător-intermediar și instrucțiuni de calitate. Dacă îți place stilul unui instructor, poți explora celelalte videoclipuri ale acestora, dintre care multe sunt gratuite! Dacă îți place foarte mult un anumit program de fitness, de multe ori ai opțiunea de a te abona.

HIIT (antrenament la intervale de intensitate mare)

Express Dance HIIT cu Katie L - energic, distractiv și destul de antrenament de 10 minute de la Obe 'Fitness

Antrenament HIIT de 15 minute pentru arderea grăsimilor fără echipament - antrenament pe tot corpul la nivel intermediar-avansat, poate fi repetat dacă se doresc mai multe repetări de la Natacha Océane

Sculptand

Clasa Express Sculpt cu Megan R - antrenament de sculptură rapid, optimist de 10 minute de la Obe 'Fitness. Simte arsura!

Pilates

Pilates este excelent pentru tonifiere și întărire

Pop Pilates pentru începători - Total Body Workout - instrucțiuni frumoase, care sunt foarte importante pentru Pilates. Recomandați pentru cineva care dorește să verifice Pilates sau pentru cineva care nu a mai făcut-o de ceva timp.

Bună dimineața Rutina Pilates-Pilates în picioare de 10 minute și întindere, nu este nevoie de echipament de la Fata cu salteaua Pilates

10 minute Pilates permanent și antrenament abdominal - 10 minute pilates permanent, nu este nevoie de echipament de la fata cu covorașul Pilates

Bara de exerciții

Antrenament de 10 minute în bară, POPSUGAR Fitness - în mișcare rapidă, dar prezintă o versiune modificată pentru mai puțină mișcare

Dans Cardio

Cea mai distractivă antrenament de fitness de 15 minute cu cardio Dance EVER - mișcare rapidă, dans cardio distractiv de The Studio de Jamie Kinkeade

45 minute în fiecare zi Vinyasa Flow Yoga Class | lululemon - instrucțiuni clare; relaxare provocatoare și consolidare cu opțiuni intermediare-avansate

Exercițiu așezat

Exercițiul așezat este excelent pentru persoanele în vârstă și pentru cei care au nevoie de mișcare lentă și blândă.

Sit and Be Fit „Live from Central Park” - un program distractiv de 25 de minute de exerciții pentru seniori. Instructorul video este un expert RN senior în fitness. Accesați pagina de pornire Sitandbefit.org pentru resurse și videoclipuri recomandate pentru condiții de sănătate specifice, cum ar fi artrita, osteoporoza și fibromialgia.

Sit and Be Fit Echilibrul și circulația - instrucțiuni clare care arată atât opțiunile așezate, cât și cele în picioare

Și, desigur, vă rugăm să vă asigurați că medicul dumneavoastră vă aprobă exercițiile. Vrei întotdeauna să faci mișcare eficientă și sigură, pe baza stării tale actuale de sănătate.

Ați făcut antrenamente rapide bune acasă? Vă rog împărtășiți!

Încă ești nou în MyNetDiary? Aflați mai multe astăzi descărcând aplicația GRATUIT.

Exerciții-> Exerciții aerobice și cardio-> Pilates/Yoga/Core