S-a demonstrat că vitamina D, zinc și seleniu reduc simptomele

Cu Mary Murimi dr., RD

pentru

Tiroidita autoimună sau Hashimoto este principala cauză de hipotiroidism în Statele Unite. Este posibil să știți că anumiți factori vă prezintă un risc crescut de a dezvolta Hashimoto, cum ar fi sexul și ereditatea. Cercetările sugerează, de asemenea, că factorii stilului de viață pot crește sau reduce riscul la persoanele predispuse, cum ar fi cele cu un părinte care are o afecțiune tiroidiană autoimună. Vestea bună este că anumiți nutrienți pot ajuta la prevenirea sau întârzierea apariției tiroiditei autoimune: vitamina D, zinc și seleniu. Aceiași nutrienți pot reduce și simptomele la persoanele cu tiroidită și hipotiroidism.

Acești nutrienți cheie vă afectează sănătatea tiroidei în două moduri majore. Primul este prin epigenetică, expresia modificabilă a genelor dvs. pe baza factorilor de stil de viață, cum ar fi dieta, exercițiile fizice și stresul. Al doilea este prin căile inflamatorii ale corpului, care pot crește simptomele. În timp ce cea mai mare parte a vieții ne-a ieșit din mâini, ne putem strădui să mâncăm o dietă bogată în alimentele care ne hrănesc. Pentru a înțelege mai bine aceste practici dietetice benefice, EndocrineWeb a vorbit cu Mary Murimi dr., RD ​​și profesor de nutriție la Texas Tech University.

Vitamina D

  • Ajută la modularea expresiei celulelor imune, la menținerea unui răspuns imun echilibrat și la reducerea dezvoltării markerilor pro-inflamatori.
  • Reduce anticorpii autoimuni și reduce răspunsul inflamator al organismului.

Vitamina D poate fi cea mai puțin apreciată vitamină, mai ales că funcționează și ca hormon steroid și are multe scopuri importante în organism. Una dintre acestea este funcția dvs. imunitară.

Iată cum funcționează: tiroidita autoimună este mediată de celulele T sau limfocite care se dezvoltă în timus și se diferențiază în subtipuri. Vitamina D joacă un rol crucial în diferențierea și reglarea acestor celule imune.

Celulele Th1 sunt pro-inflamatorii și joacă un rol în tulburările autoimune. Vitamina D adecvată poate reduce expresia acestor celule Th1 pro-inflamatorii și poate promova echilibrul cu omologii lor celulari Th2. Vitamina D adecvată poate reduce, de asemenea, expresia de antigeni a sistemului imunitar adaptiv al organismului, care altfel poate ataca tiroida în tulburările autoimune.

Mai multe studii clinice au arătat o corelație între deficitul de vitamina D și anticorpii tiroidieni, împreună cu o relație inversă între forma activă biologic a nivelurilor de vitamina D și anticorpii tiroidieni. Insuficiența vitaminei D poate duce la prea mult sau prea puțin din ingredientele necesare funcției imune corespunzătoare.

Vitamina D joacă, de asemenea, un rol important în răspunsul inflamator al corpului dumneavoastră, promovând expresia citokinelor antiinflamatorii. Prin reducerea inflamației, vitamina D poate reduce semnele și simptomele tiroiditei autoimune.

Dar persoanele care au deja tiroidită autoimună și hipotiroidism? Un studiu recent a arătat că la pacienții hipotiroidieni cu niveluri scăzute de vitamina D, suplimentarea ar putea crește nivelurile serice de 25-hidroxivitamină D cu o scădere semnificativă corelată a hormonului seric de stimulare a tiroidei. Un studiu ulterior a arătat o scădere a anticorpilor tiroidieni după suplimentarea cu vitamina D.

Dacă luați suplimente pentru tiroidă?

Dr. Murimi explică de ce asta depinde de câțiva factori. Prima regulă a suplimentării este să știi dacă ești deficitar. Acest lucru este deosebit de important în cazul vitaminelor liposolubile, cum ar fi vitamina D. O analiză simplă a sângelui poate determina răspunsul.

Corpurile noastre sintetizează vitamina D din soare și o putem obține din anumite surse alimentare, cum ar fi peștele gras și gălbenușurile de ou. Cu toate acestea, deficitul de vitamina D este cel mai frecvent deficit de nutrienți din lume și afectează cel puțin 40% dintre adulții din Statele Unite.

Puteți crește nivelul de vitamina D petrecând mai mult timp la soare. Puteți lua și suplimente de vitamina D, dar vă rugăm să consultați medicul pentru aportul recomandat, deoarece variază de la persoană la persoană.

Zinc

Zincul, la fel ca vitamina D, poate juca un rol în diferențierea celulelor T și este important pentru un sistem imunitar echilibrat. Pe lângă modularea răspunsului inflamator al sistemului imunitar adaptiv, zincul poate acționa pentru a inhiba limfocitele Th17, care pot conferi susceptibilitate la boli autoimune. O recenzie sistematică recentă și meta-analiză au concluzionat că nivelurile de zinc ar trebui monitorizate la femeile neonatale, preșcolarii și copiii de vârstă școlară, datorită influenței sale asupra susceptibilității pentru bolile autoimune.

Zincul poate reduce, de asemenea, stresul oxidativ și reduce nivelurile de inflamație din organism, ajutând la încetinirea progresiei tiroiditei autoimune.

Deficitul de zinc nu este întotdeauna ușor de testat, dar medicul dumneavoastră poate căuta simptome precum:

  • diaree
  • scăderea imunității
  • subțierea părului
  • scăderea poftei de mâncare
  • tulburări de dispoziție
  • piele uscata

Este posibil să fi observat că multe dintre aceste simptome imită simptomele tulburărilor tiroidiene.

Cel mai bun mod de a vă asigura că aveți suficient zinc este să mâncați o dietă echilibrată care să includă alimente bogate în acest nutrient esențial.

Alimentele bogate în zinc includ:

  • leguminoase
  • nuci si seminte
  • cereale integrale
  • ouă
  • varza
  • mazăre
  • sparanghel
  • carne
  • crustacee
  • lactat

Seleniu

Seleniul este singurul oligoelement care trebuie specificat în codul genetic, iar tiroida are cele mai mari concentrații pe gram în corpul dumneavoastră. Dr. Murimi numește seleniul eroul nemărginit al nutrienților, datorită importanței sale în transformarea tiroxinei (T4) în cea mai activă din punct de vedere metabolic, triiodotironina (T3). Acest lucru sugerează că seleniul poate fi deosebit de important pentru persoanele cu tiroidită autoimună dezvoltată și hipotiroidism.

Un studiu francez recent citat într-o revizuire sistematică și meta-analiză a constatat că suplimentarea cu selenit de sodiu timp de 12 luni poate proteja împotriva bolilor tiroidiene autoimune. În studiu, suplimentarea cu selenit de sodiu protejată împotriva deteriorării țesutului tiroidian. Între timp, un nou studiu italian a demonstrat că o doză fiziologică de Se, 80 μg de selenit de sodiu în decurs de 12 luni a împiedicat progresia bolii la pacienții cu tiroidită ușoară Hashimoto.

O altă analiză sistematică și meta-analiză s-au concentrat pe studii de control randomizat care au testat efectele suplimentării cu seleniu asupra pacienților cu tiroidită autoimună. După 6 luni, a existat o reducere a titrilor TPOAb, iar după 12 luni, a existat o reducere a titrilor TgAb. Revizuirea a recomandat suplimentarea cu seleniu ca terapie complementară eficientă pentru pacienții cu tiroidită autoimună.

Deficitul de seleniu este rar în Statele Unite, dar seleniul din alimente depinde de solul în care este cultivat. Precipitațiile și nivelurile de pH pot afecta nivelurile de seleniu din sol.

Simptome ale deficitului de seleniu:

  • slabiciune musculara
  • oboseală
  • ceata mentala
  • Pierderea parului

Din nou, toate simptomele care sunt asociate cu tulburări tiroidiene.

Puteți crește aportul de seleniu cu alimente precum:

  • nuci braziliene
  • orez
  • fasole
  • pâine integrală de grâu

Dacă sunteți îngrijorat, nu obțineți seleniu adecvat, consultați-vă medicul și discutați care supliment și doză este cel mai potrivit pentru dumneavoastră.

Institutul Național de Sănătate (NIH) recomandă zilnic 55 micrograme (mcg) de seleniu, pentru adulții cu vârsta peste 14 ani.

Nu ne putem controla întotdeauna sănătatea, dar ne putem ajuta corpul să rămână echilibrat cu o dietă bogată în varietate. Dr. Murimi ne amintește că prima noastră linie de apărare este un stil de viață sănătos, bogat în alimente bogate în nutrienți. De asemenea, este clară că alimentele nu sunt singura parte a prevenirii. Exercițiile fizice, somnul și timpul în aer liber fac parte dintr-o viață sănătoasă și echilibrată.