• Accesați contul meu
  • Acasă
  • Magazin
  • a lua legatura
  • Blog
  • Faceți cunoștință cu Amanda
  • Programul LEAN
  • Servicii
  • Echipa LEAN
  • Întrebări frecvente LEAN
  • Mărturii
  • Acasă
  • Faceți cunoștință cu Amanda
  • Blog
  • Lucrează cu mine
    • Servicii
    • Programul LEAN
    • Program CURAT
    • Clienții care revin
    • Echipa LEAN
    • Întrebări frecvente LEAN
    • Accesați contul meu

  • Mărturii
  • a lua legatura

Ingredientul dvs. care lipsește pentru pierderea în greutate

Faceți totul - mâncați o dietă echilibrată, ucideți-o în fiecare zi în sala de sport și sunteți atenți la toate alegerile dvs. de sănătate. Dar cântarul nu se va clinti și burtica ta este la fel de umflată ca întotdeauna. Îți lipsește un lucru: hidratarea.

lipsește

Este ceva care poate avea un impact uriaș asupra gestionării greutății, dar este adesea trecut cu vederea în marea schemă de wellness.

Cel mai important lucru despre hidratare este cu ce vă hidratați. Apa ar trebui să fie singurul lucru pe care îl înghiți zilnic! Băuturile sportive, ceaiurile îndulcite și sifonul nu fac nimic pentru corpul tău, în afară de adăugarea de calorii goale, inutile din zahăr. În timp ce companiile de băuturi sportive se prezintă adesea ca „cele mai bune” mijloace pentru înlocuirea electroliților și lichidelor pierdute în timpul exercițiilor fizice, faptul este că persoana obișnuită nu necesită acest nivel de reaprovizionare. Mai degrabă, carbohidrații din aceste băuturi ajung în cele din urmă să fie depozitați în organism și contribuie la creșterea în greutate.

Nu numai că este important să vă asigurați că beți apă, dar este și important să beți suficient pentru a satisface nevoile organismului pentru o funcționare adecvată. În timp ce cercetarea necesităților zilnice de apă variază de la studiu la studiu, o regulă generală este de a consuma între 6 și 8 căni de apă în fiecare zi, adăugând o cană în plus pentru fiecare oră de activitate fizică intensă. Deshidratarea poate fi uneori confundată pentru foamete, determinându-ne să mâncăm mai mult decât am face în mod normal. Consumul de apă suficientă ajută, de asemenea, organismul să mențină tensiunea arterială, digestia și nivelurile de sodiu. Nivelul de sodiu din organism poate avea un efect extraordinar asupra greutății; consumul de sodiu fără a-l echilibra cu apă poate duce corpul la reținerea apei în apărare. Sună contrar intuitiv, dar a bea mai multă apă ajută corpul să elibereze greutatea apei, care este adesea cauza balonării.

Dacă beți 6-8 căni de apă pe zi sună descurajant și de neatins, încercați unul dintre aceste sfaturi pentru a vă ajuta să creșteți aportul de apă:

  1. Luați o sticlă de apă drăguță pe următorul dvs. magazin alimentar și păstrați-o tot timpul cu voi! Este mult mai probabil să beți apă când este la îndemâna întregii zile.
  2. Nu bei nimic altceva decât apă tot timpul poate deveni plictisitor, așa că aromează-ți apa cu fructe cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi lămâi, var, castraveți și fructe de padure.
  3. Setați alarme! Pare obositor, dar uneori uităm să bem apă în zilele aglomerate și agitate. Setați un cronometru pe telefon pentru 30 de minute - când se stinge, beți o jumătate de pahar de apă și apoi resetați din nou cronometrul.

Dacă sunteți interesat să aflați cum să vă hidratați în mod corespunzător corpul și să creșteți pierderea în greutate, luați în considerare să treceți la unul dintre programele mele de nutriție online de 7 săptămâni!