Vă bazați pe lumina de control a motorului pentru a vă informa că este timpul să obțineți benzină, dar pofta de mâncare nu este la fel de fiabilă, mai ales dacă lucrați la prima oră dimineața. „Indiferent dacă ți-e foame sau nu, ar trebui să pui întotdeauna puțin combustibil în rezervor înainte de antrenament”, spune Marni Sumbal, R.D., de nouă ori finisher Ironman și fondatorul Trimarni Coaching and Nutrition. „Veți putea să vă împingeți mai tare, să vă antrenați mai consecvent și să faceți alegeri mai bune pe tot parcursul zilei dacă corpul dumneavoastră are substanțele nutritive de care are nevoie”. Cu douăzeci până la 30 de minute înainte de încălzire, gustați unul dintre aceste alimente puternice dovedite, toate acestea provocând o creștere a insulinei care ajută la transferul glucozei pe care o conțin către celulele musculare imediat.
Pentru acces la videoclipuri cu echipamente exclusive, interviuri cu vedete și multe altele, abonați-vă pe YouTube!
Pentru a vizualiza galeria, vă rugăm să permiteți Gestionați cookie-urile
- Cele mai bune 17 alimente pentru hipertensiune arterială
- Cele mai bune 8 alimente înainte de antrenament - Blogul HealthifyMe
- Cele mai bune și mai proaste forme de zahăr pentru a mânca pre-antrenament
- Cele mai bune alimente pe care să le mănânci după un antrenament
- Cel mai bun ceai pentru slăbit, pre-antrenament și multe altele! DE SINE