Mulți dintre noi ne-am lovit de gimnastică pe stomacul gol, considerând că ne va forța corpul să ardă grăsimile acumulate și să ne ajute să slăbim. Dar cercetările au arătat că acest lucru nu este adevărat.
De fapt, foamea duce la scăderea nivelului de energie și epuizarea timpurie. Ajungi să faci mișcare mai puțin timp și cu intensitate redusă, arzând mai puține calorii. Optarea constantă pentru un „antrenament de post” va duce, de asemenea, la pierderea masei musculare - acest lucru încetinește metabolismul, îndepărtându-vă de obiectivul dvs. de slăbire.
Dar asta nu înseamnă că ai eșarfat un mic dejun greu. Un stomac „prea plin” vă va face leneș.
Nutriționiștii spun că trebuie să urmezi calea de mijloc și să mănânci mâncarea potrivită la momentul potrivit, astfel încât corpul tău să aibă puterea și puterea de a rămâne pentru o sesiune de exerciții pline de energie.
Iată o listă cu cele mai bune 8 alimente înainte de antrenament:
Cercetările publicate în Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă dezvăluie că afinele au proprietăți antiinflamatorii, care ajută la prevenirea durerii după antrenament datorită efortului muscular.
Descoperiți-vă propriile obiceiuri alimentare înainte și după antrenament. O gustare cu 40-60 de minute înainte de antrenament funcționează bine pentru majoritatea dintre noi.
- Sfaturi pentru antrenament 5 alimente pe care ar trebui să le evitați înainte de un antrenament; Cunoașteți cele mai bune alimente înainte de antrenament
- Cele mai bune 8 alimente înainte de antrenament
- Cele mai bune 17 alimente pentru hipertensiune arterială
- Cele mai bune alimente pe care să le mănânci după un antrenament
- Cel mai bun ceai pentru slăbit, pre-antrenament și multe altele! DE SINE