ANUL NOU pentru majoritatea dintre noi implică inițierea unei diete noi.

diete

Dar dacă vrei cu adevărat să scapi de excesul de kilograme festive și să fii sănătos în 2019, există câteva diete pe care ar trebui să le eviți.

Celebritățile ar putea jura mâncând în funcție de grupa lor de sânge sau începând ziua cu un anumit ceai de detoxifiere, dar asta nu înseamnă că există dovezi care să sugereze că funcționează.

Potrivit Asociației Dietetice Britanice (BDA), „unele dintre ele sunt de râs, în timp ce altele sunt potențial periculoase”.

Așadar, BDA a făcut ca experții lor să identifice cinci dintre cele mai sălbatice mofturi dietetice pe care le-au întâlnit anul acesta, pe care ar trebui să le evităm cu toții în 2019.

1. Dietele de tip sanguin

Cine este un fan? Cheryl Cole, Sir Cliff Richard și Hailey Baldwin ar fi fanii acestei diete.

Despre ce e vorba?

Această dietă se bazează complet pe pseudo-știință.

Acesta susține că alimentele sunt tolerate și defalcate diferit în organism, în funcție de grupa de sânge a unei persoane.

Există diferite variații, dar una populară afirmă:

Grupa sanguină A - Nu sunt permise produse lactate și o dietă vegetariană.

Grupa sanguină B - Un aport mai variat de alimente.

Grupa sanguină AB - Combinație de diete A și B (confuz încă? Da sau nu la lactate?).

Grupa sanguină O - Aport ridicat de proteine, fără lactate, fără grâu, fără alcool sau cofeină.

Toate grupele de sânge sunt sfătuiți să ia diverse suplimente și remedii pe bază de plante împreună cu exercițiile fizice - tipul depinde și de grupul de sânge.

Verdict BDA: Ne face sângele să fiarbă!

Nu există dovezi științifice pentru această dietă. Va trebui să vă cunoașteți grupa de sânge și medicul de familie ar fi mai puțin decât încântat dacă ați rezervat o întâlnire pentru a afla, doar pentru a putea urmări acest lucru.

Oamenii slăbesc în dieta de tip sanguin, deoarece într-un fel sau altul limitează ceea ce mănâncă, inclusiv caloriile. În esență, adepții dietei reduc alimentele mai puțin sănătoase, schimbă și restricționează ceea ce consumă și reduc caloriile din consumul zilnic de alimente.

Dieticianul și purtătorul de cuvânt al BDA, Sian Porter, a declarat: „Această dietă potențial greu de urmat poate fi restrictivă, costisitoare și izolatoare social.

„Eliminarea grupurilor de alimente nu este niciodată o idee bună (cu excepția cazului în care este recomandat de un medic sau dietetician) și trebuie făcute înlocuiri atente pentru a vă menține dieta în echilibru. De exemplu, tăierea lactatelor poate reduce aportul de calciu, astfel încât alte surse de calciu trebuie crescute sau incluse.

„Orice plan de dietă care include suplimente speciale ar trebui să declanșeze clopotele de alarmă.”

2. Beți-vă propriul pipi

Cine este un fan? Boxerul Juan Manuel Marquez, profesorul de yoga Kayleigh Oakley

Despre ce e vorba?

Această formă de hidratare este promovată de unii dintre susținătorii săi ca o băutură de curățare, de stimulare a imunității, energizantă, bogată în nutrienți. Dacă sună prea bine pentru a fi adevărat - este pentru că lichidul magic este propria urină. Unii pledează pentru a bea doar anumite părți ale wee-ului tău.

Verdict BDA: Dacă credeți serios în acest mod, probleme cu urina.

Ce e de spus? Ei bine, Dieticianul și purtătorul de cuvânt al BDA, Aisling Pigott, au spus: „Nu există dovezi sau sfaturi care să încurajeze pe oricine să-și bea propria urină.

„Organismul, în special rinichii, face o treabă eficientă în eliminarea toxinelor și elimină urina ca un deșeu. „Prin urmare, consumul de alcool din nou nu este benefic, ar putea fi dăunător și vă poate pune în pericol infectarea.”

3. Ceai de detoxifiere/Cafea slabă

Getty Images - Getty

Cine este un fan? Cardi B, Kim Kardashian, Khloe Kardashian și Marnie Simpson au susținut că pierderea în greutate/întreținerea lor se reduce la unul dintre aceste produse.

Despre ce e vorba?

Aceste tipuri de băuturi pentru slăbit există de veacuri, pur și simplu nu vor dispărea.

Probabil că le-ați văzut deja promovate pe toate rețelele de socializare de către un blogger celebru sau atrăgător, care susține că, dacă beți acest lucru, veți pierde în greutate și veți arăta ca ei. Sunt băuturi, de obicei ceaiuri sau cafele care sunt comercializate pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate sau să vă „detoxificați” corpul.

Verdict BDA: Spargerea ceaiului. Acestea nu încurajează un stil de viață sănătos și tind să vizeze tinerii care poate nici nu trebuie să slăbească.

Nu puteți lua o băutură magică care să vă ajute să obțineți sau să mențineți o greutate sănătoasă.

Potrivit Dieticianului și purtătorului de cuvânt al BDA Chloe Hall, „cel mai bun scenariu este că vei cheltui mulți bani pe un produs care nu va avea niciun efect. Majoritatea acestor băuturi conțin ierburi care au foarte puține dovezi ale promovării pierderii în greutate.

„Cel mai rău scenariu este că vei ajunge să petreci mult timp în baie. Unele dintre aceste ceaiuri conțin Senna, care este un laxativ. Acest lucru vă poate lăsa cu crampe stomacale și diaree. Abuzul laxativ pe termen lung este periculos și vă poate lăsa cu probleme intestinale în curs ”.

Unele dintre aceste produse conțin, de asemenea, cofeină care, atunci când este băută în cantități mari, poate lăsa oamenii să se simtă anxioși, tremuri și cu palpitații cardiace.

La începutul acestei luni, am dezvăluit o mulțime de alte detoxifiere promovate de persoane precum Lauren Goodger și Kady McDermott care nu vă vor ajuta să pierdeți în greutate - orice celebrități încearcă să vă facă să credeți.

4. Plicuri de slăbit

Cine este un fan? Amândoi, prințul Harry și prințesa Eugenie ar fi folosit aceste pliculețe în perioada pregătitoare pentru nunțile lor din 2018.

Despre ce e vorba?

Gabriella Peacock este un fost model, transformat în terapeut nutrițional. Potrivit site-ului ei, ea „pionierează o nouă modalitate de a lua suplimente”.

Există câteva produse diferite de vânzare pe site, dar principalul ambalat pentru pierderea în greutate - și aparent preluat de redevență - este un supliment numit „Slim Me”, care costă 100 GBP pe lună. Această cutie conține o pulbere de glucomanan, o fibră formatoare de vrac, care este transformată într-o băutură de trei ori pe zi și luată înainte de masă pentru a „suprima foamea”.

Există, de asemenea, capsule de „detoxifiere” și capsule de „suport digestiv”, care sunt luate alături de băuturi. Ambalajul susține că „aceste formulări biointense vă oferă doza zilnică completă de nutriție”. Inutil să spunem, la 12kcal pe plic de băutură, suntem mai puțin convinși.

Verdict BDA: Acesta este po-Peacock! Aceste suplimente, precum și mii de alții ca acestea, nu sunt absolut esențiale pentru pierderea în greutate cu succes.

Suntem întotdeauna sceptici cu privire la oricine vinde suplimente, promițând rezultate miraculoase, pentru propriul câștig financiar. Pierderea în greutate necesită mult efort și, pentru ca acesta să fie durabil pe termen lung, este, de asemenea, lent! Așadar, nu este o surpriză faptul că mulți oameni sunt atrași de promisiunea unei pierderi mai rapide în greutate, a sentimentelor de plenitudine și a unui metabolism mai rapid.

În realitate, băuturile cu fibre oferă mai puține fibre decât ai putea obține având o felie de pâine integrală. Și, glucomannanul este un laxativ care formează vrac, ceea ce înseamnă că, dacă nu aveți nevoie de efectul laxativ, puteți avea diaree, balonare și flatulență ca efecte secundare! Acestea sunt, de asemenea, potențial periculoase pentru cei cu diabet, ceea ce este îngrijorător având în vedere că o parte din vânzarea aici este despre „echilibrarea zahărului din sânge”.

Comercializarea acestor plicuri răspândește ideea că ar trebui să ne „suprimăm” pofta de mâncare și să ne luptăm cu corpul. Nu numai că este neadevărat, dar poate fi și dăunător din punct de vedere emoțional.

Dieteticianul și purtătorul de cuvânt al BDA, Jennifer Low, ne amintește că „deși companiile ca acestea pot avea statistici de marketing excelente despre cât de mult au pierdut oamenii în timp ce luau produsul - gândiți-vă la ce s-ar putea întâmpla odată ce nu mai doriți să cheltuiți 100 GBP pe lună - dacă nu vă schimbați stilul de viață definitiv, greutatea va continua direct.

„Ca țară, suntem foarte buni în a demonstra anumite alimente și forme ale corpului - să încercăm să învățăm să ne acceptăm corpurile și să lucrăm cu ele, nu împotriva lor, pentru a fi mai sănătoși”.

Orice supliment de slăbire nu este necesar și, în unele cazuri, dăunător. Pentru majoritatea dintre noi, doar schimbarea la o dietă generală mai sănătoasă, echilibrată și variată vă va oferi toate vitaminele și mineralele esențiale de care aveți nevoie * pentru ca metabolismul dvs. să funcționeze optim - nu aveți nevoie de suplimente ca acestea.

5. Apă alcalină

Getty Images - Getty

Cine este un fan? Se spune că multe nume mari sunt fanii apei alcaline, printre care: Donald Trump, Barack Obama, Beyonce, Bill Gates, Madonna, Robert Downey Jr. și multe altele.

Despre ce e vorba?

S-ar putea să fim plini de ape tătice înainte de prea mult timp!

Apa alcalină are un nivel de pH mai ridicat decât apa obișnuită, deoarece conține compuși alcalinizanti, inclusiv calciu, silice, potasiu, magneziu și bicarbonat.

Din această cauză, unii oameni cred că apa alcalină ajută corpul nostru să metabolizeze substanțele nutritive și să expulzeze toxinele mai eficient decât apa obișnuită de la robinet, ducând la o mai bună sănătate și performanță. Alți oameni cred în necesitatea unei diete alcaline pentru a încerca să reducă aciditatea sângelui, ceea ce cred că provoacă probleme de sănătate.

Apa potabilă normală are, în general, un pH neutru de 7. Apa alcalină pretinde de obicei că are un pH de 8 sau 9.

Verdict BDA: H2NO! În timp ce beți mai multă apă este un lucru bun pentru sănătatea și hidratarea generală, nu vă irosiți banii cu apă scumpă, atunci când este ceva ce puteți scăpa de la robinet.

Majoritatea dintre noi știm că apa este o mare problemă. De fapt, corpurile noastre sunt în mare parte făcute din lucruri. Din păcate, această dietă se bazează pe o neînțelegere de bază a fiziologiei umane și nu este susținută de dovezi ferme.

Corpul dvs. este, de obicei, perfect capabil să regleze pH-ul în sine și nu este necesar să modificați acest lucru. pH-ul variază semnificativ în diferite părți ale corpului - de exemplu, stomacul este foarte acid pentru a ajuta la digestia alimentelor, apoi intestinele neutralizează această aciditate atunci când alimentele și băuturile trec în ele.

Kaitlin Colucci, purtător de cuvânt al dieteticianului și BDA, spune că „deși este un lucru bun să încurajezi oamenii să bea mai multă apă, pH-ul apei nu va avea un impact asupra pH-ului sângelui tău - și nu ai vrea să.

„Corpul tău este perfect capabil să-și păstreze sângele într-un interval de pH foarte specific (pH 7,35-7,45). Dacă nu a reușit acest lucru, te-ai îmbolnăvi foarte repede. Majoritatea oamenilor au, de asemenea, un ficat și rinichi perfect sănătoși pentru a elimina ei înșiși toxinele din corpul vostru. ”

Interesant, când unele ape alcaline au fost testate cu benzi de pH, pH-ul este de fapt 7,0 (7,5 la o apăsare). Poate că este un truc de marketing?

Dr. Duane Mellor, dietetician și membru al Consiliului BDA, a spus că toate aceste moduri sunt practic doar oportunități de vânzare. Aprobările și dietele nesfârșite ale celebrelor înseamnă că companiile pot produce mai multe produse pentru a le cumpăra. Și când nu funcționează, pot produce alternative - pe care le cumpărăm apoi.

„Se pare că în fiecare an tot mai multe produse ajung pe rafturile noastre înfășurate în promisiuni de scădere ușoară în greutate sau creșterea nivelului de energie, dovezile din spatele multor dintre aceste produse sunt foarte limitate, dar acestea încă percep un preț ridicat.

„Adevărul este că există multe modalități de a mânca o dietă sănătoasă și multe dintre îmbunătățirile pe care le putem face și de care ne putem bucura în dietele noastre nu trebuie să spargă banca. Adesea este un caz de a încerca să mănânce mai mult și o varietate mai mare de fructe și legume, alimente mai puțin prelucrate trecând la cereale integrale, împreună cu cantități moderate de carne, lactate și alternative.