unghiile

Nutriția potrivită pentru unghiile sănătoase

V-ați întrebat vreodată de ce unele femei pot scăpa de spălarea podelei și tăierea pe unghii cu o pila de metal, în timp ce altele trebuie să-și întărească unghiile punând haine de bază și numeroase vizite la bara de unghii? Ar fi greu să găsești astăzi un nutriționist care neagă că nutriția afectează unghiile. Deci, nutriția potrivită pentru unghiile sănătoase este ceea ce trebuie să vă concentrați.

Unghiile tale spun multe despre starea ta de sănătate și ceea ce mănânci afectează sănătatea unghiilor. Cu toate acestea, dacă unghiile sunt într-o formă proastă, poate dura între 3 și 6 luni sau poate chiar un an pentru a se îmbunătăți. Motivul: unghiile, ca și părul, sunt țesut fără viață.

Cu toții ne place să avem unghii puternice și sănătoase. Dar dacă sunteți afectat de unghii fragile și decolorate care refuză să crească, nu vă îngrijorați. Unghiile cresc de la 0,6 la 1,3 milimetri într-o săptămână - mai repede în anotimpurile calde și mai încet când este frig. Modele alimentare slabe, stresul, niveluri scăzute de proteine, tulburări tiroidiene sau afecțiuni precum anemia afectează sănătatea unghiilor. Cu toate acestea, puteți corecta cu ușurință toate acestea.

Nutriție pentru unghii sănătoase - Do’s & Don’ts

Modificați-vă dieta, mâncați și beți corect și vă puteți bucura de unghii sănătoase, puternice și frumoase.

Tulburări tiroidiene

Mâinile și picioarele tale se simt de obicei reci? Dacă da, este o indicație a circulației sanguine slabe cauzată de o tiroidă subactivă sau de un deficit de fier. Verificați-vă nivelul de tiroxină. Intensificați activitatea aerobă, deoarece vă poate ajuta să vă consolidați sistemul cardiovascular. În cazul hipotiroidismului, o doză mică de hormon tiroidian administrată sub supraveghere medicală ajută și la contracararea unghiilor fragile.

Creste verticale

Acest lucru se datorează de obicei deficitului sau nivelurilor scăzute de fier, zinc și proteine. Pentru a trata carența de fier, consumați în mod regulat suc de coriandru din frunze proaspete de coriandru de 100 g. De asemenea, completați toate salatele și legumele cu suc de lămâie. Creșteți consumul de alimente bogate în fier, cum ar fi legume cu frunze, pește, ouă, cele mai multe leguminoase și nuci, cum ar fi alphalpa, muguri, migdale și nuci. Includeți surse bune de proteine ​​și calciu, cum ar fi laptele cu conținut scăzut de grăsimi și cașul în dieta dumneavoastră.

Unghii

Acest lucru se întâmplă atunci când pielea din jurul unghiei se usucă. Etichetele pielii uscate pe părțile laterale ale unghiilor se datorează în principal deficitului de vitamina C, acid folic sau proteine. Includeți alimente bogate în folat, cum ar fi legume cu frunze verzi, pește și ouă.

Unghii decolorate

Utilizarea frecventă a vopselei pentru unghii tinde să decoloreze unghiile. Unghiile gălbui sunt de obicei cauzate de fumat, în timp ce unghiile albastre indică probleme de respirație. Unghiile albe palide indică prezența anemiei. Aportul regulat de suc de sfeclă roșie și spanac (diluat cu apă sau suc de roșii) ajută la combaterea anemiei și oferă bioflavonoide și vitamina C - ambele sunt esențiale pentru îmbunătățirea respirației și oxigenarea țesuturilor.

Creșterea lentă a unghiilor

Acest lucru apare în principal din cauza lipsei de proteine ​​sau vitamina A, a aportului anumitor medicamente alopate, a stresului mental sau a bolilor. Urmarea unei diete cu conținut scăzut de calorii duce, de asemenea, la un nivel scăzut de proteine ​​și zinc, ambele fiind vitale pentru creșterea unghiilor.

Pete albe

Pata albă de pe unghii indică deficit de zinc și vitamina B. Drojdia de bere și germenii de grâu sunt surse excelente de zinc și vitamina B. Alte alimente bogate în zinc includ cereale integrale precum tărâțe de grâu, jowar, bajra și naachini.

Unghii fragile

Utilizarea excesivă a substanței de îndepărtare a ojei, scufundarea mâinilor în detergenți duri, aport scăzut de proteine, deficit de calciu și circulație sanguină slabă la baza unghiei sunt câteva dintre motivele pentru unghiile fragile. Mâinile și picioarele reci sunt un semn comun al unei circulații slabe.

De asemenea, atunci când dieta ta este săracă în proteine, corpul tău încetează să mai furnizeze proteine ​​unghiilor și părului, oferind prioritate altor organe vitale. Deoarece unghiile și părul sunt în mare parte proteine, acestea sunt grav afectate. Luați proteine ​​adecvate consumând mai multe ouă (în special gălbenuș), migdale, pește și tofu. Consumați cel puțin 1 gram de proteine ​​pe kilogram din greutatea musculară. Dacă aveți mâinile și picioarele reci începeți o plimbare plină de viață sau un jogging de cel puțin 4-5 ori pe săptămână. Acest lucru vă va întări sistemul cardiovascular.

Elementul sulf este, de asemenea, cunoscut sub numele de „mineralul frumuseții” este, de asemenea, esențial pentru a vă menține unghiile dure. Îți menține părul lucios și ten limpede și neted. Sulful, atunci când este combinat cu proteine, contribuie la un păr puternic și la unghiile dure. Se găsește în vitamina B și biotină. Aminoacizii metionină, cistină și cisteină conțin sulf. Acestea se găsesc în orez, grâu, ouă și carne de organe.

Pentru a începe căutarea unghiilor sănătoase, luați-vă mai întâi un angajament pentru a vă distra gândurile pozitive, pentru a elimina stresul și pentru a mânca alimente mai sănătoase. Amintiți-vă sănătatea unghiilor, părul și pielea frumoase sunt o reflectare a ceea ce este în interiorul vostru. Corpul tău îți vorbește tot timpul. Trebuie să găsești timp să-l asculți.