Luați în considerare cât de puternic nutriția căpșunilor poate fi. Căpșunile sunt o adăugare gustoasă și ușoară la rețetele de smoothie de fructe. O mână de căpșuni roșii în formă de inimă vor adăuga o cantitate incredibilă de aromă și sănătate pentru gustările amestecate.

nivelul

Nu trebuie să fii un om de știință pentru rachete pentru a înțelege că beneficiile căpșunilor depășesc cu mult dimensiunile lor mici. Astăzi, se estimează că aproximativ 95% din populația SUA se bucură de acest fruct dinamic și nutritiv. O parte din popularitate se datorează disponibilității gata de căpșuni. Gustul și versatilitatea delicioase fac din acest aliment un câștigător în fiecare categorie.

Creșterea energetică a acestor fructe de pădure mici este pură și naturală. De asemenea, este bine să știți că nutriția căpșunilor rămâne intactă indiferent dacă mâncați aceste produse proaspete, congelate sau uscate. Primăvara târzie și începutul verii sunt anotimpurile de vârf pentru acest fruct, dar le puteți găsi în general disponibile pe tot parcursul anului.

Beneficiile căpșunilor

Căpșuna este o mâncare prietenoasă cu inima și chiar demonstrează acest lucru în apariția sa. Nu multe alimente arată puțin inima rosie la prima vedere. Dacă doriți să adăugați un ingrediente de smoothie care vă pot ajuta să reduceți LDL, să vă ridicați HDL și să vă ajutați să vă mențineți tensiunea arterială în limite normale, atunci trebuie să utilizați căpșuni.

Experții în nutriție cu căpșuni se bucură de acest fruct mic, deoarece conține vitamine, fibre și tone de polifenoli. Polifenolii sunt antioxidanți speciali care pot ajuta la repararea daunelor celulare care au apărut din cauza radicalilor liberi.

Aceste fructe de padure fac lista primele 25 de fructe atunci când este judecat pe niveluri antioxidante. Consumul de căpșuni vă va ajuta corpul să lupte împotriva bolilor, precum și a proceselor de îmbătrânire. Beneficiile căpșunilor din dieta dvs. includ piele mai clara, un sistemul imunitar revigorat, și a sistem circulator mai sănătos.

Când vine vorba de alimente prietenoase cu dieta, faptele despre nutriția căpșunilor îl fac o alegere populară. Aceste fructe de pădure nu conțin grăsimi, colesterol, sodiu și foarte puține calorii.

Există doar aproximativ 50 de calorii într-o cană de căpșuni. Acest lucru le face perfecte pentru aproape orice tip de dietă, inclusiv pentru diabetici. Puteți arunca 1-2 pumni din acest fruct atunci când faceți rețete de smoothie de fructe și nu vă faceți griji cu privire la numărarea caloriilor. Bucurați-vă de bunătatea gustoasă și acidulată a acestui fruct dulce natural și faceți un toast pentru o sănătate bună.

Beneficiile căpșunilor includ o serie de alte atribute sănătoase. Aceste fructe mici conțin surse bogate de vitamina C. Dacă mâncați aproximativ 6-8 căpșuni îi oferiți corpului dvs. mai multă vitamina C decât conținutul într-un portocaliu întreg. Există fructe în fructe care te ajută să te menții regulat.

Căpșunile au fost, de asemenea, mult timp apreciate pentru efectul lor „afrodiziac”. Dacă doriți să faceți un smoothie romantic atunci aceste fructe de padure sunt singura dvs. alegere logică.

Cum să cumpărați și să păstrați căpșunile

Selectați întotdeauna boabe roșii ferme, deoarece acest fruct nu se va coace odată ce este scos din viță de vie. Căpșunile nu au o perioadă lungă de valabilitate. Odată ce sunt culese, trebuie să fie păstrate la rece.

Dacă nu intenționați să folosiți fructele de pădure în următoarele câteva zile, vă recomandăm să le înghețați pentru o utilizare ulterioară. Puteți obține aceleași beneficii nutriționale excelente pentru căpșuni atunci când adăugați fructele congelate la smoothie. Amintiți-vă doar că nu ar trebui să spălați căpșunile până când nu sunteți gata să le folosiți pentru a proteja pielea subțire.

Pentru a economisi spațiu în congelator, puteți zdrobi sau amesteca fructele înainte de a le congela. Unii oameni vor turna chiar și fructele de padure zdrobite în tăvile de cuburi de gheață și apoi vor adăuga aceste cuburi la îndemână la o rețetă de smoothie. Dacă le congelați, nu ar trebui să adăugați lichid, deoarece există deja mult suc în fructe de pădure.

În timpul verii, aleg 60 plus lire sterline de căpșuni și înghețați-le. De vreme ce le arunc în smoothie-uri, le îngheț de obicei întregi, frunze și toate. Mai ales, dacă fac deja un smoothie verde.

Cea mai bună modalitate de a obține nutriția căpșunilor este de la fructele de pădure chiar de pe plantă. Dacă doriți să vă mâncați propriile căpșuni cultivate de casă, încercați să vă cultivați propriile căpșuni!

Acea economiseste bani, cumpărați în vrac căpșuni congelate. Folosește-le în locul cuburilor de gheață. Acest lucru va oferi smoothie-ului dvs. de fructe mai multă aromă și mai multe beneficii pentru sănătate, promovând sănătatea.

De-a lungul a sute de ani, căpșunile au fost apreciate pentru scopurile lor medicinale și pentru capacitatea de a fi utilizate în multe tratamente pe bază de plante. Faptul că conțin o mulțime de fibre, folat, antioxidanți și potasiu înseamnă că nutriția căpșunilor oferă ajutor pentru o varietate de condiții de sănătate. Pe lângă scăderea șanselor de a dezvolta tensiune arterială crescută sau boli de inimă, beneficiile căpșunilor au fost legate de protecția împotriva anumitor forme de cancer.

Dați-i drumul. Acum poti bucură-te rețeta dvs. de smoothie cu căpșuni, știind că vă îngrijiți corpul.