trebui

Când urmăriți ceea ce mâncați, este de asemenea important să vă urmăriți nutriția lichidă. S-ar putea să nu vă gândiți la băuturi ca la ceva care ar putea fi atât de rău pentru dvs., dar băuturile bogate în calorii vă pot distruge dieta strecurându-vă în mai multe calorii decât antipasul. Probabil știți deja că ar trebui să stați departe de băuturile grele, cum ar fi laptele, dar băuturile bogate în calorii iau multe forme, iar caloriile din unele nu sunt foarte evidente. Iată patru băuturi bogate în calorii de care ar trebui să stați departe:

Bauturi de cafea amestecate

O băutură bogată în calorii care trebuie evitată este băutura amestecată cu cafea. S-ar putea să vă gândiți că băuturile amestecate cu cafea sunt la fel ca băuturile cu cafea cu gheață, dar acest lucru nu este adesea cazul. Multe băuturi amestecate cu cafea folosesc o bază sau o cremă prefabricate, care vă pot transforma un latte cu conținut scăzut de grăsimi într-un desert bogat în calorii. Băuturile amestecate cu cafea pot conține între 500 și 650 de calorii și 20 până la 25 de grame de grăsime. Înainte, comandați o băutură de cafea amestecată, asigurați-vă că știți cum este amestecată și evitați-o dacă auziți cuvintele „smântână” sau „bază prefabricată”.

Smoothies de fructe

Smoothii de fructe sunt o altă băutură dificilă, care poate fi înșelător de bogată în calorii. Multe „piureuri de fructe” sunt făcute cu înghețată obișnuită, cu conținut ridicat de grăsimi, așa că beți în esență un milkshake fructat. În plus, piureurile de fructe pot fi făcute și cu sirop bogat în calorii, zaharat, în loc de fructe reale. Un smoothie cu fructe bogate în calorii vă poate aduce înapoi aproximativ 450 de calorii și 24 de grame de grăsime. Încercați un smoothie de fructe cu fructe congelate, iaurt fără grăsimi și suc.

Cocktailuri

O noapte la bar poate fi la fel de rea pentru dieta ta ca o linie tip bufet. Unele dintre cele mai proaste cocktailuri includ rușii albi, pina coladas și margaritas. Aceste cocktailuri sunt preparate cu smântână sau lapte de cocos și mult zahăr. Doar o pina colada conține peste 700 de calorii și este ușor să bei mii de calorii cu aceste băuturi bogate în calorii. Dacă aveți de gând să mergeți la happy hour, încercați o bere ușoară sau o vodcă și apă carbogazoasă.

Sifon

În afară de conținerea substanțelor chimice și lipsa valorii nutritive, sifonul poate fi, de asemenea, foarte bogat în calorii. O dimensiune tradițională de servire a sifonului este de aproximativ douăsprezece uncii și 150 de calorii, dar o cutie atât de mică este greu de găsit. Majoritatea sifonului vine în sticle care au cel puțin 24 de uncii. Și mai rău, multe magazine de conveniență oferă băuturi răcoritoare care sunt de opt ori mai mari decât porția recomandată la același preț ca o cutie de doisprezece uncii. Dacă profitați de această afacere aparent bună, nu este mai bine când vine vorba de sifon.