Corpul uman este o mașină minunată reglată fin; un factor esențial în buna sa funcționare continuă este asigurarea unei nutriții adecvate și echilibrate. Acest lucru este, de asemenea, esențial pentru un cap de păr sănătos. Aberațiile nutriționale pot duce la căderea părului.

sănătoasă

Deficitul de fier poate provoca un fel de cădere difuză a părului cunoscută sub numele de efluviul telogen. Deficitul de fier poate rezulta din aportul inadecvat de alimente bogate în fier și la femeile post pubescente din menstruația excesivă.

Regimul alimentar, în special cel accidental, poate duce la pierderea parului difuz la câteva luni după începerea dietei. Proteinele și Proteinele/malnutriția calorică, cunoscute sub numele de Kwashiorkor și Marasma provoacă, de asemenea, căderea părului. Aportul insuficient de acizi grași esențiali poate provoca efluviul telogenului. Căderea părului este, de asemenea, o caracteristică a deficiențelor de zinc și biotină. Deficitul de biotină poate rezulta din ingerarea a prea mult albușuri de ou crude. Culturistii se feresc atunci când încearcă să completeze aportul slab de proteine ​​consumând albușuri de ou în shake-uri proteice.

Pentru a menține un cap de păr sănătos și luxos, este esențial să ai o dietă echilibrată care să conțină carbohidrați, proteine, grăsimi, zinc și vitamine. Consumați alimente bogate în fier, cum ar fi fulgi de ovăz, smântână de grâu, cereale cu tărâțe de stafide, cartof copt, legume cu frunze verzi, ficat, carne și curmale sau prune uscate pentru a umple depozitele de fier pentru corp. Asigurați-vă că consumați acizi grași omega-3 adecvați. Surse excelente ale acestor acizi grași esențiali sunt somonul sălbatic, sardinele, heringul sau macroul și semințele de in proaspăt măcinate.

Pentru a vă asigura un cap de păr sănătos și luxos, cu un luciu bun și o strălucire, mâncați cu sensibilitate. Indiferent dacă ați avut o procedură de refacere a părului sau sunteți binecuvântați cu un cap plin de păr, consumul unei diete echilibrate, așa cum s-a discutat mai sus, va maximiza calitatea părului. Mai mult, o viață atât de bună vă poate stimula sănătatea!