NEW YORK (CBSNewYork) - Este un moment incert, dar trebuie totuși să rămânem sănătoși cu exerciții fizice și dietă.

coronavirus

Nutriționist Dr. Felicia Stoler are câteva sfaturi despre cum să mănânci bine când ești blocat în interior.

În primul rând, chiar dacă ați putea fi tentat să cumpărați niște alimente confortabile, gândiți-vă la alimente care sunt bune pentru sistemul dvs. imunitar, cum ar fi proteinele.

„Dar nu trebuie să fie o bucată mare de carne de vită sau o bucată mare de pește. Poate fi vorba de fasole și leguminoase și nu avem neapărat nevoie de porțiuni mari din asta. Putem avea porțiuni mai mici din asta și putem prelua și extinde asta ”, a spus ea.

CORONAVIRUS EPIDEMIE

  • Mituri vs. Adevăruri
  • întrebări frecvente
  • Discutând cu copiii despre anxietate
  • Cum să vă faceți propriul dezinfectant pentru mâini
  • Acoperire completă Coronavirus
  • Ultimele actualizări ale CDC

Stoler mai spune că aprovizionarea cu fructe și legume „este cu adevărat cheia”.

„Știi, există cinci culori ale curcubeului. Îi încurajez pe oameni să mănânce cinci fructe și legume de diferite culori și să nu primească o pungă de Skittles chiar acum ”, a spus Stoler.

Dacă sunteți îngrijorat de termenul de valabilitate al fructelor și legumelor, Stoler spune fructelor uscate și legumelor congelate, conservate sau uscate.

„Orice ai putea face pentru a sprijini introducerea mâncării bune în corpul tău este foarte important în acest moment”, a spus ea.

Puneți înapoi sticlele de sodă, spune Stoler, și beți apă în schimb.

„Nu este momentul să încărcați mai multe calorii sau bomboane goale”, a spus ea.

CORONAVIRUS: Departamentul de sănătate din NY. | NY Apelați 1- (888) -364-3065 | Departamentul de sănătate din New York. | NYC Apelați 311, trimiteți textul COVID la 692692 | Departamentul de sănătate NJ. | Apel NJ 1- (800) -222-1222 sau 211, Trimiteți un mesaj text NJCOVID la 898211 | CT Sănătate Departamentul. | CT Apelați 211

Stoler a subliniat că este deosebit de important să vă asigurați că persoanele în vârstă și cele cu dizabilități nu devin subnutriți în acest timp izolat.

„Considerăm de la sine înțeles că pot deschide borcane, cutii și știu să gătesc. Există persoane care au limitări în ceea ce privește mobilitatea și capacitatea de a deschide pachete ”, a spus Stoler.

Verificați-i pe cei dragi și pe vecini pentru a vă asigura că sunt în regulă și întrebați dacă puteți ajuta sau dacă au acces la resurse precum Meals On Wheels.