abordare

O abordare holistică a pielii mai sănătoase

Alege! Există diferite modalități prin care putem obține o piele cu aspect mai sănătos și pentru a ajuta la prevenirea afecțiunilor pielii, cum ar fi cheratoza actinică. Alimentația corectă, mersul la o farmacie de dermatologie, hidratarea și bunăstarea mentală sunt câteva modalități de a face acest lucru.

În timp ce ridurile și îmbătrânirea celulelor pielii sunt inevitabile, stilul nostru de viață poate influența dramatic viteza cu care acestea apar. Supraexpunerea la soare, paturile de bronzat, substanțele chimice, produsele cosmetice puternice și, cel mai important, o nutriție deficitară poate accelera acest proces. De aceea, o abordare holistică este vitală pentru o piele sănătoasă.

Mănânci o dietă bine echilibrată pentru a menține o greutate corporală sănătoasă? Sau, mănânci o dietă bine echilibrată pentru a avea o piele mai bună? Oricum ar fi, nu contează! Amândoi merg mână în mână. Avem tendința de a asocia nutriția adecvată cu menținerea greutății. Dar o alimentație adecvată o depășește cu mult. De asemenea, poate promova o piele mai bună și mai sănătoasă. A avea un aport adecvat de substanțe nutritive poate juca un rol esențial în susținerea procesului natural al pielii noastre de reciclare a celulelor pielii deteriorate și îmbătrânite, cu cele mai tinere. Dacă acest lucru nu este suficient de rece, consumul unei diete sănătoase poate favoriza menținerea în greutate, prin limitarea ciclurilor de scădere în greutate și creștere în greutate. Acest efect yo-yo poate provoca căderea pielii. De asemenea, poate crește ridurile și vergeturile.

Iată câteva sfaturi generale de sănătate pe care le puteți încerca!

Nu sări peste Fructele și legumele tale.

Optimizați-vă nutriția consumând alimente bogate în antioxidanți, beta-caroten și vitamina C. Fructele și legumele sunt surse excelente de alimente pentru acestea! Liniile directoare dietetice recomandă ca adultul mediu să consume zilnic 5-10 porții. Sunt, de asemenea, o sursă excelentă de fibre, care vă vor menține plin mai mult timp.

Evitați expunerea excesivă la soare.

În timp ce expunerea la soare ne ajută să producem vitamina D pentru formarea oaselor. Razele sale ultraviolete pot deteriora colagenul și țesutul elastic. Provoacă riduri, lăsări și cancer de piele. Folosirea produselor de protecție solară, a produselor cosmetice cu SPF și evitarea expunerii la soare, în special între orele 10.00 și 14.00. Poate ajuta la prevenirea deteriorării ulterioare a pielii.

Nu toate grăsimile sunt egale!

Concentrați-vă pe grăsimile sănătoase, cum ar fi omega-3. Acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți plin mai mult timp și să oferiți beneficii suplimentare pentru pielea dumneavoastră. Peștele gras și nucile sunt surse excelente de hrană! Încercați să stați departe de grăsimile saturate și de grăsimile trans cât mai mult posibil.

Spune Nu dietelor nebune.

Evitați regimul accidental. Aceste diete sunt, de obicei, nedurabile, ducându-vă într-un ciclu de yo-yo riguros. Când căutați un plan de slăbire, asigurați-vă că este o modificare a stilului de viață pe care o puteți respecta pe termen lung. Amintiți-vă că dietele accidentale sunt, de asemenea, sărace în nutrienți esențiali.

Bea mai multă apă.

Problemele de deshidratare sunt similare cu cele ale foamei. Deci, uneori, nu îți este foame, doar îți este sete. Apa este, de asemenea, esențială pentru sănătatea pielii. Pielea are nevoie de umiditate pentru a rămâne flexibilă, iar deshidratarea poate face pielea să pară uscată și obosită. Ca întotdeauna, evitați consumul excesiv de alcool și cofeină.

În cele din urmă, aveți răbdare.

Este nevoie de aproximativ șase săptămâni pentru a vă umple pielea. Deci, modificările vizibile din dieta ta vor dura la fel de mult!

Piele sănătoasă asociată

Ce este Dermatologia? Dermatologia este domeniul medicinii care diagnostichează și tratează afecțiunile dermatologice ale pielii. Tratarea condițiilor care ...

Ce este Eczema? Eczema este o afecțiune inflamatorie a pielii care are ca rezultat mâncărimi ale pielii roșii și uscate. Numită și dermatită, eczeme ...

Ce cauzează cercurile sub ochi? Înainte de a trata acele cercuri întunecate de sub ochi, ar trebui să știți ce le provoacă ...

Boli de piele răspândite în mod obișnuit și modalități de a le preveni Când ne gândim la afecțiuni ale pielii, de obicei ne vom gândi la ...