M-am culcat duminică seara cu adevărat epuizat fizic. Când m-am trezit luni dimineață, eram dureros, rigid, cu câteva zgârieturi, dar cu un profund sentiment de împlinire. Tocmai îmi petrecusem weekendul cufundat în antrenamente asemănătoare Jedi. În ultimele trei zile, mintea, corpul și spiritul meu au digerat un dieta de mișcare servit pe un platou de biologie evolutivă, hrănit de tipare primare și condimentat cu joc.

Termenul „dietă” provine din cuvântul grecesc diaita. S-a schimbat de-a lungul timpului cu utilizarea sa în latină, franceză veche și engleză mijlocie. Inițial, a fost folosit pentru a însemna „un mod de viață”. Acest lucru vorbește despre dietă ca o strategie de îmbunătățire a sănătății, care depășește doar ceea ce mâncăm.

reale
Grecii antici știau că o dietă bună se extinde și la mișcare

Indiferent dacă este vorba de a restricționa consumul de anumite lucruri, cum ar fi termenul de dietă este folosit în mod obișnuit acum, sau de a adăuga în lucruri pentru a vă îmbunătăți sănătatea, aplicarea acestui lucru în zone precum mișcarea (și în altă parte dincolo de nutriție) poate crea un mod de viață care se hrănește voi toti.

Găsirea echilibrului într-un mod de viață necesită atât intrare cât și ieșire, adunări și scăderi, perseverență și evitare.

Acest lucru mă aduce înapoi la dieta de mișcare pe care am primit-o în timp ce parcurgeam un seminar Evolve Move Play care m-a dus afară desculț, căzând și rostogolindu-mă, urcându-mă și legănându-mă printre copaci, manipulând buștenii și angajându-i pe alții cu locuințe dificile.

Profesorul nostru a fost Rafe Kelley. Sala noastră de clasă era natura. Sursele noastre de referință au fost dinamica locomoției umane dintr-o varietate de mecanici ale primatelor, prin mișcări parkour către diverse fluxuri de artă marțială și multe altele.

Rafe Kelley folosind Forța pentru a sări ca un Jedi de la un membru la altul!

Mi-a adus aminte de antrenamentul Jedi al lui Luke Skywalker cu Yoda pe Dagobah, în sensul că am fost împuterniciți să ne conectăm cu potențialul de mișcare subiacent (Forța) care există la noi toți ca oameni și să ne reconectăm cu el departe de distragerea atenției. a traiului modern prin a fi cufundat în natură.

Este evident ce simt despre beneficiile naturii pentru sănătate așa cum am descris în Recapture Wild Health, dar acest seminar a deschis aceste noțiuni mai mult și a introdus și altele noi.

Au existat multe plăți din această experiență. Unii merg dincolo de cuvinte și sunt cel mai bine descriși de un strigăt asemănător lui Braveheart al lui Freeedooooooooooomm.

Aș încuraja pe toată lumea, indiferent de vârstă sau nivel de fitness, să experimenteze seminarul Rafe. Pur și simplu, este distractiv, un exercițiu grozav (din nou indiferent de cât de apt sau de inadecvat crezi că ești) și creezi un raport excelent cu ceilalți participanți.

Începeți acum o dietă nutritivă de mișcare, indiferent de nivelul dvs. de fitness

Poate că, mai puțin evident, veți descoperi locurile de joacă „ascunse”, oportunitățile de mișcare și veți obține „calitatea de membru gratuit la sala de sport a naturii, care are de fapt un potențial de stimulare a sănătății mai bun decât orice sală de fitness din jur.

După acest weekend, mă uit la copaci, la sol și se mișcă diferit.

„Conștiința este posibilă numai prin schimbare; schimbarea este posibilă numai prin mișcare. ”
- Aldous Huxley, Arta de a vedea

Sunt încântat să explorez noua mea viziune în diferite moduri, dar poate mai mult decât oricare alta, în modul în care mă joc și mă mut cu soția mea, Bree și fiicele noastre. Simt copacii, pregătirile și jocurile de locuințe în viitorul nostru.

Dintr-o dată, timpul de legătură al familiei, timpul pentru îmbunătățirea condiției fizice, timpul în natură, distracția și stimularea minții-corpului se pot întâmpla simultan. Este un hack de timp uimitor (îmi rămâne să folosesc cuvântul hack aici, deoarece este aproape opusul a ceea ce înseamnă hacking). Aceasta nu este o scurtătură, ci o întruchipare a ființei umane într-un mod atemporal și cuprinzător.

Captează o mare parte din cele mai bune sănătăți ancestrale și profunzimea pe care o avem ca oameni în minte, corp și spirit. Acest tip de dietă de mișcare este adevărata hrană.

Nu pot împărtăși toate lucrurile pe care le-am învățat aici și nici nu sunt pregătit să pun unele idei în scris. Am scris despre Mișcarea dincolo de mișcare înainte, totuși mișcarea mea a fost dezlănțuită și aș dori să vă ofer câteva mâncăruri simple hrănitoare și pentru dieta dvs. de mișcare.

Aruncați regulat:

Mers pe jos și mișcare de intensitate redusă zilnic -

A fi activ nu trebuie să fie și nu ar trebui să fie întotdeauna exercițiu. Deplasarea mai des este mai aliniată cu modul în care corpurile noastre sunt proiectate. Pentru o sănătate mai bună și mai multă energie, începeți. Acest lucru vă va stimula sistemul limfatic, va stimula funcția creierului și starea de spirit. Faceți din a fi activ un mod de viață, nu doar o sesiune de sală programată.

Ora la sol -

În copilărie, petrecem mult timp pe pământ. S-a demonstrat că abilitatea de a coborî și ridica de pe podea prezice longevitatea. Dacă ai copii, să te descurci să fii la sol și să treci de la acesta nu numai că îți va îmbunătăți sănătatea, ci și bucuria și legătura cu ei. De asemenea, arde mai multe calorii (bonus suplimentar).

Cum e ghemuitul tău? Nu cu o bară, ci doar cu vechiul intercultural, „fiecare copil o face fără să vrea” ghemuit.

Nu fi timid, începe cu puțin, dar construiește acest lucru până la un adevărat ingredient de poziție de odihnă.

Include generos:

Să te bucuri de viață este foarte important. „Toată munca și lipsa jocului îl fac pe Jack un băiat plictisitor” și știm cum s-a încheiat.

Jocul este atât un potențiator al dispoziției, o abordare educațională excelentă, cât și cel mai bun mod de a rămâne motivați să vă mișcați mai mult.

De ce să nu te joci cu copiii tăi și să primești fitness, timp în familie și distracție, totul înfășurat într-unul singur?

În familia noastră, ne jucăm să nu atingem eticheta de la sol la locul de joacă local. Este provocator, distractiv și copiii nu se pot sătura. De fapt, ne dăm seama cât de bine se află copiii noștri, deoarece ne supraviețuiesc - atât smeritori, cât și motivați.

Nu uitați să introduceți câteva:

Modele noi -

La fel cum te poți bloca într-un traseu mental, poți rămâne blocat într-un traseu fizic. Deplasarea în același mod timp de ani de zile va duce la întărirea anumitor tipare și neglijarea altora. Această practică va avea mai multe consecințe negative dacă întăriți dezechilibrele sau forma incorectă.

Diversitatea este condimentul vieții, iar diversitatea mișcării este condimentul unui mod de viață robust. Incearca ceva nou. Oricare ar fi „lucrul” tău, vei beneficia de un mic antrenament încrucișat în dieta ta de mișcare.

Pentru a obține cele mai multe beneficii ale acestei diete de mișcare, r repetă toți pașii de mai sus, acordă timp pentru a elibera întregul potențial nutritiv, fii creativ cu noi mișcări nutritive și reduce stagnările în mod liberal.

În cele din urmă, încorporați-vă pe deplin și bucurați-vă de:

Bună mișcare și vitalitate, cu o reducere a limitărilor, disconfortului și degenerării, ceea ce duce la mai multă energie, distracție și o viață profund satisfăcută și evoluată, fiind un motor uman dinamic.

Simțiți-vă liber să copiați această rețetă și să o împărtășiți cu oricine ar putea folosi o dietă de mișcare mai bună.