O dietă lichidă este adesea practicată de oameni pentru pierderea în greutate. Este important să știm dacă o dietă lichidă este eficientă și durabilă.

Repere cheie

  • Aportul de calorii are o legătură directă cu pierderea în greutate
  • Limitarea consumului de calorii vă poate ajuta să pierdeți în greutate, iar o dietă lichidă vă poate ajuta să faceți acest lucru
  • Cu toate acestea, o dietă lichidă este eficientă și durabilă?

New Delhi: Știm cu toții că pierderea în greutate nu este un pasaj și necesită mult efort și hotărâre pentru a intra în cea mai bună formă. Dieta și antrenamentul joacă roluri foarte importante atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Logica este simplă - dacă mănânci calorii limitate, dintre care cele mai multe sunt folosite de corpul tău pentru energie, foarte puține sau niciuna dintre ele nu este stocată în corp ca grăsime. Cu toate acestea, logica simplă poate fi adesea confundată cu faptul că mănâncă mai puțin sau nu mănâncă deloc.

lichidă

Această confuzie sau mit conform căreia mănâncă mai puțin sau nu mănâncă a determinat oamenii să creadă în diferite diete și planuri de masă pentru scăderea în greutate. Un alt motiv pentru care oamenii au decis că înfometarea singură poate fi o idee bună este procesul de detoxifiere a corpului lor. Ambele motive au dat naștere curățării sucurilor și dietelor lichide, propagate ca metode sănătoase de slăbit. Cu toate acestea, ele sunt cu adevărat eficiente și durabile?

Dieta lichidă pentru pierderea în greutate - ce înseamnă?

O dietă lichidă, așa cum sugerează și numele, înseamnă că consumați numai lichide și acestea sunt singura dvs. sursă de nutriție sau energie. Dietele lichide pot fi de diferite tipuri - unele se limitează la sucuri de fructe și legume sau shake-uri consumate de trei până la patru ori pe zi, în timp ce altele înlocuiesc doar una sau două mese cu lichide.

Majoritatea dietelor lichide se efectuează pe cont propriu, dar dacă aveți afecțiuni de sănătate existente, cum ar fi diabetul, trebuie să primiți supraveghere medicală pentru o astfel de dietă.

Sunt diete lichide eficiente?

Acum, că știi despre ce sunt dietele lichide, este de asemenea important să știi dacă sunt eficiente. Dietele lichide sună ca o modalitate foarte ușoară de a slăbi și poate prea bună pentru a fi adevărată.

Adevărul este că dietele lichide pot fi eficiente. Urmează logica simplă a limitării caloriilor sau a consumului suficient pentru a oferi corpului suficientă energie pentru a trece peste zi. Dietele lichide pot funcționa, de asemenea, deoarece țin seama de rolul cheie al controlului porțiilor în pierderea în greutate. Cu toate acestea, la fel ca majoritatea dietelor care vă ajută să slăbiți rapid, este posibil ca o dietă lichidă să nu fie durabilă.

Este o dietă lichidă durabilă?

Având în vedere că o dietă lichidă înseamnă să supraviețuiești cu lichide pentru o perioadă lungă de timp, să îți limitezi caloriile și să nu mănânci alimente solide, ar fi o presupunere ușoară să răspunzi la întrebări despre durabilitatea acesteia.

Nu numai că este dificil să supraviețuiești complet cu lichide, dar și rezultatele dietei pot să nu dureze perioade mai lungi. Când reduceți consumul de calorii, metabolismul corpului dvs. încetinește, deoarece începe să ardă calorii într-un mod mai lent, pentru a economisi energie. Pe o dietă lichidă, atunci când întrerupeți caloriile din dietă, este posibil să pierdeți în greutate inițial, dar în cele din urmă, metabolismul se va adapta la un consum scăzut de calorii.

Din acest motiv, „zilele de înșelăciune” sunt un lucru în dietele pentru pierderea în greutate, deoarece îți păcălesc corpul să creadă că nu consumi foarte puține calorii, iar metabolismul tău nu încetinește. Prin urmare, pentru a menține dietele lichide eficiente pentru perioade mai lungi, poate fi necesar să includeți zilele de trișare în dieta dvs., care includ consumul de alimente solide.

Declinare de responsabilitate: Sfaturile și sugestiile menționate în articol au doar scop informativ și nu trebuie interpretate ca sfaturi medicale profesionale. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră sau un dietetician înainte de a începe orice program de fitness sau de a face modificări în dieta dumneavoastră.

Obțineți cele mai recente știri despre sănătate, dietă sănătoasă, pierderea în greutate, sfaturi despre yoga și fitness, mai multe actualizări despre Times Now