Tyler Spraul este directorul UX și antrenorul principal pentru Exercise.com. Are diploma de licență în științe în pre-medicină și este specialist în rezistență și condiționare certificat NSCA. Este un fost jucător de fotbal american și încă antrenează fotbalul astăzi. În timpul liber, îi place să citească, să învețe și să trăiască viața tatălui. A fost prezentat în Shape, Healthline, HuffPost, Women's.

Scris de Tyler Spraul
Director UX & Head Trainer

ajută

ACTUALIZAT: 25 august 2020

Este vorba despre marca ta. Să facem greutăți mari.

Divulgarea agenților de publicitate: ne străduim să vă ajutăm să luați decizii încrezătoare în materie de software de fitness. Cumpărăturile comparative ar trebui să fie ușoare. Partenerii noștri nu ne influențează conținutul. Opiniile noastre sunt ale noastre.

Indicații editoriale: Echipa editorială de la Exercise.com este dedicată furnizării de informații corecte și imparțiale despre industria fitnessului. Ne actualizăm site-ul în mod regulat și tot conținutul este examinat de experți în fitness acreditați.

  • Multivitaminele nu vă vor ajuta să slăbiți.
  • Există câteva multivitamine care sunt comercializate pentru pierderea în greutate, care pot conține unele dintre ingredientele dovedite că vă ajută să pierdeți în greutate, dar este mai bine să mergeți direct la produse care conțin doar aceste ingrediente.
  • Suplimentele enumerate de WebMD pentru scăderea în greutate includ calciu, fibre, extract de ceai verde și acid linoleic conjugat (CLA).

Aceasta este o zi și o vârstă în care rata obezității în America este mai mare decât a fost până acum.

Bineînțeles, mai mulți oameni par să fie preocupați de sănătatea lor!

Potrivit WebMD, multivitaminele nu vă vor ajuta să pierdeți în greutate. Cu toate acestea, există unele suplimente pe care WebMD le consideră că vă vor ajuta să pierdeți în greutate.

Câteva dintre aceste suplimente includ vitamine, dar nu și multivitamine.

Există câteva multivitamine care sunt comercializate pentru scăderea în greutate, care pot conține unele dintre ingredientele dovedite că vă ajută să pierdeți în greutate, dar este mai bine să mergeți direct la produse care conțin doar aceste ingrediente.

Suplimentele enumerate de WebMD pentru scăderea în greutate includ calciu, fibre, extract de ceai verde și acid linoleic conjugat (CLA).

Cu toate acestea, nu toată lumea este de acord cu această evaluare.

Toate companiile de suplimente care vând multivitamine de slăbire susțin că produsele lor vă vor ajuta să slăbiți. Desigur, niciun supliment singur nu vă va ajuta să scăpați de o cantitate semnificativă de greutate. Dieta și exercițiile fizice sunt necesare.

Mergeți PRO astăzi pentru planuri de antrenament, urmăritori de nutriție și multe altele, astfel încât să vă puteți atinge obiectivele de sănătate și fitness într-un mod durabil și sănătos.

Cuprins

Deci, dacă iau suplimente care conțin aceste suplimente menționate pe Webmd, pot slăbi?

Problema cu această presupunere este că, în ciuda acestei liste de pe WebMD, există o lipsă de dovezi cu privire la eficacitatea anumitor vitamine și suplimente. Calciul este un exemplu perfect în acest sens.

Conform Medical News Today, singurul caz în care calciul a fost eficient pentru scăderea în greutate este la femeile obeze care aveau deficit de calciu.

Se pare că nu există dovezi care să susțină utilizarea calciului pentru nimic, cu excepția oaselor și a dinților sănătoși. Acest lucru nu înseamnă că în viitor dovezi suplimentare privind pierderea în greutate s-ar putea să nu fie dezvăluite, dar în acest moment acest lucru pur și simplu nu este cazul.

Când vine vorba de fibre, este o poveste cu totul diferită. Fibrele te ajută să slăbești, deoarece ajută la suprimarea poftei de mâncare. Nu este nimic complicat în acest proces.

Fibrele îți fac stomacul să te simți plin mai repede. Fibrele sunt digerate încet de corpul tău, astfel încât sentimentul de plenitudine durează și mai mult.

CLA și extractul de ceai verde pur și simplu nu au suficiente dovezi care să susțină utilizarea lor pentru pierderea în greutate. O mulțime de informații despre ceaiul verde sunt anecdotice. În ceea ce privește CLA, cercetătorii se află în stadiile incipiente ale studiilor care utilizează acest acid gras.

Ceea ce se rezumă la faptul că fibra este cel mai bun pariu atunci când suplimentezi pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, păstrați aportul nu mai mult de 28 de grame de fibre pe zi dacă sunteți femeie sau 34 dacă sunteți bărbat, potrivit Clinicii Mayo.

Aceasta este recomandarea zilnică pentru fibre. Încă ceva vă poate determina să vă îngrășați, să vă determine să vă opriți funcționarea corectă a intestinului sau să provocați acumularea de gaze în corp.

Obțineți mai mult din rutina dvs. de sănătate și fitness. Du-te pro!

Pentru ce sunt bune multivitaminele?

În primul rând, multivitaminele nu sunt pentru toată lumea. Dacă sunteți cineva care mănâncă o dietă bine echilibrată cu toate grupele alimentare, atunci probabil că primiți toate vitaminele de care aveți nevoie din mâncare.

Deoarece alimentele sunt cea mai bună și mai eficientă sursă de vitamine și minerale, aceasta este cea mai bună modalitate de a obține ceea ce aveți nevoie.

Cu toate acestea, în zilele noastre, în ciuda conștientizării a ceea ce este sănătos și ce nu, oamenii încă nu primesc toate vitaminele și mineralele de care au nevoie. Pentru acești oameni poate fi necesară o multivitamină.

Pe măsură ce îmbătrânești, corpul tău are mai multe dificultăți la absorbția nutrienților din alimente. Odată ajuns la vârsta de 60 de ani, poate fi necesar să luați în considerare și un multivitaminic.

Deoarece obținerea unei cantități prea mari de anumite vitamine se poate dovedi a fi nesănătoasă, este important să știți unde puteți sau nu să aveți un deficit. Puteți utiliza un jurnal alimentar pentru a urmări ceea ce mâncați și pentru a determina aportul de vitamine sau puteți vizita medicul dumneavoastră și rugați-l să vă verifice nivelul de vitamine printr-un test de sânge.

Este o marcă de multivitamine mai bună decât toate celelalte?

Este practic imposibil să identificăm cea mai bună marcă de multivitamine. O componentă majoră a acestui fapt este faptul că toată lumea are un corp care reacționează diferit la diferite produse. Unii oameni jură pe anumite produse, în timp ce alții se îmbolnăvesc folosind același produs.

Există câteva lucruri pe care le puteți căuta pentru a vă asigura că cumpărați o vitamină de calitate. De exemplu, căutați produse care conțin ingrediente de calitate. De asemenea, verificați umpluturile și vedeți dacă știți care sunt umpluturile și ce procent din multivitaminele este alcătuit din umpluturi.

De asemenea, veți dori să vă asigurați că achiziționați vitamine fabricate în America. Companii care produc vitamine în S.U.A. trebuie să își întrețină instalațiile și ingredientele pentru a se califica pentru cerințele FDA GRAS.

Desigur, nici o rutină suplimentară nu este completă fără a fi asociată cu o rutină solidă de exerciții. Mergeți PRO astăzi pentru acces la antrenori personali certificați, planuri de antrenament și multe altele.