Pierdere în Greutate: Semințele de in sunt unul dintre superalimentele pe care le adăugați în dieta zilnică pentru scăderea în greutate. Este o gustare excelentă în mișcare, care vă va ține sătul pentru mult timp și va reduce durerile de foame.

Se spune adesea că foamea nu este calea către o pierdere în greutate durabilă. O mulțime de oameni aleg să rămână fără alimente pentru a slăbi mai repede și poate avea efecte dăunătoare asupra sănătății lor. Cu toate acestea, mai multe studii și experți au susținut că acest lucru nu numai că se va dovedi dăunător sănătății dvs., dar, pe termen lung, poate induce și creșterea în greutate. Dacă vei muri de foame mult timp, ai fi în mod evident înfometat în timp. Atunci când ți-e foame, te-ai apuca de tot ceea ce este ușor disponibil, fără a ține evidența caloriilor. Creierul tău într-un astfel de moment tinde, de asemenea, să te direcționeze către „alimente recompensate”, care sunt în mare parte excesiv de zahăr sau sărat, motiv pentru care este o idee bună să îți completezi dieta cu toate lucrurile sănătoase. Există o mulțime de fructe, legume, nuci, semințe și leguminoase care sunt deseori numite superalimente pentru pierderea în greutate. Un astfel de superaliment de slăbit este semințele de in.

semințele

Iată cum pot ajuta semințele de in să faciliteze pierderea în greutate

1. Cu un conținut ridicat de proteine: Semințele de in sunt o sursă incredibilă de proteine ​​pe bază de plante. Sunt îmbogățite în special în aminoacizii arginină, aspartic și glutamic. Proteinele joacă un rol crucial în asigurarea pierderii în greutate sănătoase, deoarece ajută la inducerea sațietății. Proteinele ajută, de asemenea, la creșterea nivelului de hormoni care reduc pofta de mâncare și la reducerea nivelului de hormon al foamei grelină, făcându-vă să poftiți mai puțin. Pentru cei care nu mănâncă carne, o mână din aceste delicii cu nuci s-ar putea dovedi a fi o alternativă plăcută.

2. Cu conținut ridicat de fibre: Conform cărții, „Alimente vindecătoare” a editurii DK, „semințele de in sunt o sursă excelentă de fibre solubile mucilaginoase (de tip gumă) care pot reduce colesterolul„ nesănătos ”(LDL) din sânge, echilibru nivelul zahărului din sânge și acționează ca un inhibitor al foamei ". Fibrele durează mult până se descompun și se digeră, făcându-vă să vă simțiți plini pentru o vrăji mai lungă. Adăugarea de semințe de in la dieta dvs. poate contribui, de asemenea, la promovarea mișcărilor intestinale regulate și a sănătății digestive, care este din nou foarte vitală pentru pierderea în greutate.

Adăugarea de semințe de in la dieta dvs. poate contribui, de asemenea, la promovarea mișcărilor intestinale regulate

3. Sursa grăsimilor bune: Este un mit că trebuie să elimini toate sursele de grăsime din dieta ta pentru a slăbi. Grăsimile sunt esențiale pentru a susține sănătatea și viața. Grăsimile alcătuiesc celulele pielii noastre; ele acționează ca sursă majoră de combustibil pentru corp. Pentru o slăbire eficientă, trebuie să excludeți din dietă toate sursele nesănătoase, procesate și trans-grase. Semințele de in sunt o sursă excelentă de „grăsimi bune” pe care le puteți adăuga fără vină la dieta dumneavoastră. Cartea „Healing Foods” notează: „Conținutul lor ridicat de acizi grași omega-3 poate ajuta la scăderea grăsimilor nedorite (trigliceride) din sânge”.

Cum se utilizează semințele de in:

Semințele de in sunt greu și greu de spart, motiv pentru care cel mai bine este să le măcinați sau să le încolțiți. De asemenea, puteți cumpăra semințe măcinate de pe piață. Puteți presăra aceste semințe în salate, iaurt, cereale de fulgi de ovăz sau smoothie. Asigurați-vă că vă completați dieta sănătoasă cu o formă de exercițiu pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos.

Declinare de responsabilitate: Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un substitut pentru avizul medical calificat. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.