care sunt

Băile de detoxifiere sunt o recomandare populară. Este aceasta o practică valabilă? Aici îmi împărtășesc propria experiență, ce cercetări există și alte motive posibile pentru care sunt liniștitoare și utile, indiferent dacă scot toxinele din corpul tău.

În trecut, am văzut băile de detoxifiere ca pe o modalitate de a avea un moment relaxant. Nu mă îngrijora în mod deosebit dacă îmi extrageau toxine din corp. Când m-am îmbolnăvit de boala Lyme și de expunerea la mucegai, am constatat că unul dintre puținele lucruri care păreau să-mi dea un impuls, pe măsură ce am început protocolul, a fost să iau băi de magneziu, sare sau lut. Au fost minunat de relaxați și una dintre practicile cheie pentru a mă ajuta în câteva săptămâni și luni dureroase. De fapt, am făcut o baie zilnică caldă în ultimele șase luni. Dacă omit, nu mă simt la fel de bine și, de asemenea, devin mai dureroasă și mai dureroasă.

Am vorbit cu alte persoane cu rezultate similare.

După experiența mea pozitivă, m-am întrebat de ce le-am găsit exact atât de utile. Baia caldă a fost pur și simplu liniștitoare? A fost pentru că și eu îmi foloseam timpul de baie pentru a practica meditația mindfulness (un subiect pentru o altă postare)? Sau a existat ceva anume în utilizarea sărurilor Epsom, a sării și a argilei, care le-a ajutat să se vindece în mod special?

Din păcate, nu există o mulțime de studii privind băile și băile de detoxifiere. Un aspect important al cercetării de reținut este că cea mai mare parte a finanțării noastre pentru cercetare este destinată dezvoltării de noi medicamente. Peste 100 de miliarde de dolari cheltuiți anual pentru cercetare biomedicală, 60% din aceștia sunt finanțați direct de companiile farmaceutice. Doar o cantitate mică este destinată studierii mai multor opțiuni naturale, care nu sunt legate de medicamente. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că poate fi greu să răspunzi la întrebări specifice despre recomandările alternative comune - cum ar fi băile de detoxifiere.

Lipsa dovezilor nu înseamnă altceva decât că nu am studiat-o încă temeinic. Acesta este un motiv pentru care continuu practicile de bază ale bunului simț - cum ar fi să mănânc o dietă curată, să îmi iau timp să mă relaxez și da, chiar să mă scald în băi minerale liniștitoare dacă par să mă ajute să mă simt mai bine. Cu toate acestea, există multe recomandări făcute în lumea alternativă care sunt făcute pe un teren destul de instabil. M-am întrebat dacă mă „dezintoxică” cu adevărat sau dacă există o altă explicație pentru efectele lor utile.

Așa că m-am întrebat ce studii există și dacă ar fi de ajutor. Asta am găsit.

Apa caldă este liniștitoare

Ar trebui să remarcăm din prima că apa caldă este liniștitoare pentru corpurile dureroase și mușchii dureroși. Cred că un motiv important pentru care m-am simțit atât de reîmprospătat după o baie fierbinte a fost apa de baie în sine. De fapt, există un nume pentru aceasta - terapia cu apă caldă. Apa caldă fără a adăuga nimic poate ajuta la reducerea durerii. Cel mai mare spital din zona mea oferă acum căzi pentru mamele care născut, tocmai din acest motiv. (Le-am încercat. Ajută.)

Băile calde te fac să transpiri (ceea ce ar putea fi detoxifiant)

Oamenii susțin cât de semnificativă este această cercetare, dar mi s-a părut fascinant că există cercetări care arată că facem detoxifiere prin transpirația noastră. Multe societăți tradiționale au indus transpirație în mod regulat, în special pentru corpurile mai sănătoase. Studiile au descoperit că transpirația excretă metale grele și substanțe chimice. În timp ce avem alte căi care sunt probabil mai importante pentru detoxifiere (prin rinichi și ficat și colon), deschiderea unei alte căi de detoxifiere prin transpirație cu siguranță nu dăunează. Iată câteva dintre cercetări: 1, 2, 3 .

Văd schimbări în tiparele mele de transpirație când sunt bolnav sau după ce am început să mă tratez pentru expunerea la mucegai, așa că a fost ceva ce am vrut mai ales să cercetez.

(Vă rugăm să rețineți, înainte de a face băi fierbinți sau de a induce transpirația, trebuie să vă asigurați că nu aveți condiții de sănătate care ar putea face acest lucru nesigur pentru dvs. Oricine transpira mult ar trebui să înlocuiască și electroliții și lichidele.)

Argilă - Pentru frumusețe sau sănătate, sau pentru ambele?

Argila este adesea folosită în băile de înfrumusețare și au devenit populare și în băile de detoxifiere. Ne poate înmuia pielea, dar oferă vreun „suport detoxifiant?” Cred că un motiv pentru care argila este considerată detoxifiantă este deoarece este un remediu tradițional pentru tratarea expunerii la bacterii și toxine (puteți citi despre asta aici). Cu toate acestea, este mult diferit să consumi argilă decât să le arunci în baie. Acest studiu nu răspunde direct la întrebarea noastră, dar a studiat un aspect vindecător al argilei externe. Au folosit pachete de lut verde francez pentru a trata un ulcer Buruli (o boală infecțioasă cu care este greu de tratat cu antibiotice) cu rezultate foarte pozitive.

Nu am întâlnit până acum studii despre tragerea de toxine prin piele, așa cum se susține atât de des. Dar am găsit interesant studiul ulcerului Buruli, deoarece arată cum poate trata infecțiile bacteriene ale pielii. Ulcerele Buruli aparțin aceleiași familii ca lepra și sunt foarte grave. Că pachetele de lut i-ar putea ajuta să se vindece este destul de uimitor! Citiți întregul studiu de ce cred că a funcționat.

Băi cu apă sărată

Un alt remediu tradițional este scăldatul cu apă sărată. Victorienii obișnuiau să „ia apele” pentru o varietate de probleme de sănătate și am auzit că este util pentru anumite afecțiuni ale pielii. Un studiu realizat la Universitatea din Manchester a studiat aplicațiile externe ale soluțiilor de sare. Au descoperit că a scăzut inflamația. Nivelurile ridicate de inflamație îți cresc riscul pentru multe boli și, de asemenea, mărește durerea corporală.

„Echipa a analizat, de asemenea, beneficiile soluțiilor hipertonice atunci când este utilizată în afara corpului. Au înmuiat bandaje în soluție înainte de a le folosi pe picioarele șoarecilor. De asemenea, au testat scăldarea zonei inflamate într-o soluție hipertonică și în ambele cazuri inflamația a fost redusă.
Se pare că soluția hipertonică produce un gradient osmotic prin piele, ceea ce explică de ce izvoarele termale, care au o compoziție hipertonică, pot ușura durerea unor afecțiuni precum artrita reumatoidă.
Vincent Compan a lucrat cu Dr. Pelegrin la această cercetare la Facultatea de Științe ale Vieții. El spune: „Această cercetare deschide oportunități interesante pentru utilizarea soluției hipertonice ca tratament pentru bolile inflamatorii, cum ar fi artrita. Ceea ce am identificat are potențialul de a fi folosit pentru a ajuta atât de mulți pacienți ".

Mi s-a părut destul de interesant! Nu am artrită, dar am probleme cu inflamația și dureri legate de Lyme. Acest lucru ar putea explica de ce băile de sare mi-au fost de ajutor. Am constatat că simptomele mele cauzate probabil de inflamație sunt reduse de băile de sare sau magneziu.

Magneziu

În mod similar, sarea Epsom este o formă de magneziu utilizată în băi și a fost folosită de mult timp pentru a calma mușchii dureroși. Cu siguranță pare să-l ajute pe al meu. Găsesc că băile cu săruri Epsom sunt deosebit de liniștitoare când sunt dureroasă. O întrebare este dacă absorbim bine magneziul prin piele. Există studii mici, precum acesta, care sugerează că facem, cel puțin oarecum. Cu toate acestea, dacă citiți acest studiu care analizează majoritatea cercetărilor disponibile până acum, nu este clar că absorbim cantități semnificative de magneziu prin piele.

Deși mi se pare de ajutor pentru ameliorarea durerii și a durerilor musculare, nu l-aș folosi în locul unui supliment de magneziu. Dacă aveți tensiune arterială scăzută, rețineți că magneziul poate scădea și mai mult.

Concluzie:

Sincerul meu băi de detoxifiere? Le găsesc liniștitoare, utile pentru reducerea durerii și îmi dau un mare impuls din această cauză. Există unele cercetări promițătoare, dar nimic care să poată dovedi că te detoxifică - cel puțin așa cum se pretinde adesea. Mi se pare un plus excelent, dar nu un tratament primar în sine. Dar ca o piesă utilă a puzzle-ului? Absolut.

În cele din urmă, este important să rețineți că orice activitate care vă ajută să vă odihniți, să vă relaxați și să reduceți stresul este o parte vitală a unui plan holistic pentru o viață sănătoasă. Reducerea stresului este esențială pentru o viață sănătoasă și nu trebuie batjocorită. Băile calde pot fi cu siguranță sănătoase și utile doar pentru acest fapt.