Bine ați venit la conținutul nutrițional de potasiu din 4 tipuri diferite de polen, variind de la 456 mg la 160 mg la 100g. Tipul de bază al polenului este Pește, polen, Alaska, crud, unde cantitatea de potasiu în 100g este de 160 mg.

Procentul dozei zilnice recomandate (DZR) pentru potasiu se bazează pe un nivel de DZR de 4700 mg pentru un adult matur.

Topul celor trei produse de polen bogate în potasiu

Mai jos este o listă rezumativă pentru primele trei articole de Pollock clasificate după cantitatea sau nivelul de potasiu din 100g.

1. Pește, polen, Atlantic, gătit, căldură uscată: 456 mg (10% DZR)
2. Pește, polen, Alaska, gătit, căldură uscată: 430 mg (9% ADR)
3. Pește, polen, Atlantic, brut: 356 mg (8% DZR)

Urmând din primele trei articole sau produse care conțin potasiu, avem o descompunere mai cuprinzătoare a Peștelui, Pollock, Alaska, crud și cel mai înalt element care conține potasiu, care este Pește, Pollock, Atlantic, gătit, căldură uscată. De asemenea, oferim o comparație a valorilor medii, a valorilor mediane și a celor mai mici valori, împreună cu o comparație cu alte grupe de alimente și evaluăm efectele depozitării și preparării asupra celor 4 tipuri de polen.

În partea de jos a paginii este lista completă pentru cele 4 tipuri diferite de pollock pe baza conținutului din porții diferite în grame și oz (și alte dimensiuni de servire), oferind o analiză cuprinzătoare a conținut de potasiu în polen.

Pește, polen, Alaska, crud - Conținut nutrițional și diagramă

Conținutul nutrițional complet, procentele și nivelurile de ADR pentru pește, polen, Alaska, crude ar trebui să fie luate în considerare împreună cu conținutul de potasiu. Acest profil alimentar face parte din lista noastră de alimente și băuturi din grupul general Finfish and Shellfish Products. Alți nutrienți importanți și potasiști ​​sunt caloriile, sodiul, proteinele, grăsimile și carbohidrații. Pentru această porție de 100g din dieta dvs., cantitatea de calorii este de 56 kcal (3% DZR), cantitatea de sodiu este de 333 mg (21% DZR), cantitatea de proteine ​​este de 12,19 g (22% DZR), cantitatea de Grăsimea este de 0,41 g (1% DZR), iar cantitatea de carbohidrați este de 0 g. Conținutul nutrițional și faptele pentru 100g, care include calorii, sodiu, proteine, grăsimi și carbohidrați sunt prezentate în graficul ADR de mai jos ca procente din doza zilnică recomandată, împreună cu nivelurile de potasiu din polen.

polen

Scorul nostru de densitate nutrițională proprietară oferă o valoare nutrițională din 100 pe baza a 9 vitamine, minerale și macro nutrienți diferiți. Peștele, polenul, Alaska, crud are un scor al valorii nutriționale de 15 din 100. Comparând conținutul de potasiu și densitatea nutrițională în 100g pentru Peștele, polenul, Alaska, crud; Clasificăm acest lucru ca un produs cu conținut de potasiu mediu până la scăzut. În ceea ce privește valoarea nutrițională generală, clasificăm acest lucru ca un produs cu o densitate nutrițională medie.

Compararea potasiului în polen față de o banană

Cel mai mare conținut de potasiu din produsele alimentare sub descrierea generală sau tipul de polen, este pește, polen, Atlantic, fierte, căldură uscată cu 456 mg de potasiu la 100g. Compararea unei banane cu Pește, polen, Atlantic, fierte, căldură uscată; Peștele, polenul, Atlanticul, gătit, căldura uscată are 98 mg mai mult potasiu decât o banană. În ceea ce privește procentul de potasiu, acesta este cu 27% mai mult potasiu.

Cantitatea de potasiu la 100 de calorii

Conținut per filetă de dimensiune tipică de servire 1 (sau 77 g)

Pentru a da 100% din ADR, 33,3 porții din portiunea tipică de mărime 1 file (sau 77 g) dau ADR complet. În ceea ce privește greutatea gramului și conținutul total pentru această porție, conținutul de calorii este de 43,12 kcal, conținutul de sodiu este de 256,41 mg, conținutul de proteine ​​este de 9,39 g, conținutul de grăsimi este de 0,32 g și conținutul de carbohidrați este de 0 g. Procentele sunt prezentate mai jos în grafic de potasiu, pentru porția tipică de potasiu și valorile nutriționale aferente și importante.

Macronutrienți în pește, polen, Alaska, brut

Miligrame de potasiu în polen (per 100g)

Această listă cu 4 tipuri de polen, vă este adusă de www.dietandfitnesstoday.com și variază de la Pește, polen, Atlantic, gătit, căldură uscată până la Pește, polen, Alaska, crud unde toate produsele alimentare sunt clasificate după conținutul sau cantitatea la 100g. Conținutul nutrițional de potasiu poate fi redus în funcție de cantitatea în grame, oz sau de mărimi tipice de servire. Pur și simplu faceți clic pe un produs alimentar sau o băutură din lista din partea de jos a paginii pentru a oferi o deficiență nutrițională completă dietetică pentru a răspunde la întrebare cât de mult potasiu în polen.

Lista de mai jos conține conținutul total de potasiu din cele 4 articole din descrierea generală „pollock”, fiecare dintre acestea indicând cantitatea de potasiu, precum și calorii, sodiu, proteine, grăsimi și carbohidrați. Mai jos, sunt primele 4 produse alimentare prezentate în graficul de potasiu. Aceasta oferă o comparație dietetică rapidă și ușoară pentru diferitele articole, în care fiecare articol este listat în partea de jos a paginii cu un rezumat nutrițional.

Valoarea nutrițională corespunzătoare pentru pollock pe baza scorului nostru de densitate din 100 (clasificată după cantitatea de potasiu per 100g) este prezentată în graficul de densitate nutrițională de mai jos.

Caloriile corespunzătoare pentru Pollock clasificate după cantitatea de potasiu per 100g sunt prezentate mai jos în graficul caloriilor Pollock.

ADR pentru potasiu

Doza zilnică recomandată pentru potasiu este de fapt un aport adecvat. DZR pentru toate datele nutriționale enumerate pe această pagină este de 4,7 g pe zi, care este pentru bărbați și femele cu vârste cuprinse între 14 și 70 de ani. Pentru copiii cu vârste cuprinse între 1-3 ani este de 3,0 g, pentru copiii cu vârste cuprinse între 4-8 ani este de 3,8 g, iar pentru copiii cu vârste cuprinse între 9-13 ani este de 4,5 g. Pentru femeile în timpul alăptării cu vârste cuprinse între 19 și 50 de ani, nivelul este ușor mai mare la 5,1 g.

Efectul preparării și depozitării asupra potasiului

Conținut mediu pentru Pollock

Suma medie

Cel mai mare conținut de potasiu la 100g

Folosind lista de mai jos pentru cele 4 intrări diferite de nutrienți din baza noastră de date, cea mai mare cantitate de potasiu se găsește în Pește, polen, Atlantic, gătit, căldură uscată care contine 456 mg potasiu la 100g. Procentul asociat de ADR este de 10%. Pentru această porție de 100g conținutul de calorii este de 118 kcal, conținutul de sodiu este de 110 mg, conținutul de proteine ​​este de 24,92 g, conținutul de grăsimi este de 1,26 g, conținutul de carbohidrați este de 0 g.

Cea mai mică cantitate de potasiu din 100g este în pește, pollock, Alaska, brut, care conține 160 mg. Aceasta oferă ca procent din diurna zilnică recomandată de 3% din DZR. Pentru această porție de 100g cantitatea de calorii este de 56 kcal, cantitatea de sodiu este de 333 mg, cantitatea de proteine ​​este de 12,19 g, cantitatea de grăsimi este de 0,41 g, cantitatea de carbohidrați este de 0 g.

Diferența dintre cele mai mari și cele mai mici valori oferă un interval de potasiu de 296 mg per 100g. Gama pentru alți nutrienți este următoarea; 62 kcal pentru calorii, 223 mg pentru sodiu, 12,73 g pentru proteine, 0,85 g pentru grăsimi, 0 g pentru carbohidrați.

Cea mai mare cantitate de potasiu pe porție

Vă rugăm să rețineți că cele de mai sus oferă o valoare exactă în 100g pentru alimentele bogate în potasiu din dieta dumneavoastră. De exemplu, 100g de pește, polen, Alaska, crud conține 160 mg potasiu. Cu toate acestea, există și alți factori de luat în considerare atunci când vă evaluați necesitățile nutriționale. De asemenea, ar trebui să țineți cont de dimensiunile porțiilor atunci când luați în considerare conținutul nutrițional de potasiu.

Mâncarea cu cel mai mare conținut de potasiu pe porție tipică este Pește, polen, Atlantic, fierte, căldură uscată care conține 688,56 mg în file .5 (sau 151 g). Procentul din valoarea zilnică recomandată pentru această porție este de 15%. Pentru această porție, conținutul de calorii este de 178,18 kcal, conținutul de sodiu este de 166,1 mg, conținutul de proteine ​​este de 37,63 g, conținutul de grăsimi este de 1,9 g și conținutul de carbohidrați este de 0 g.