Bine ați venit la conținutul nutrițional de fosfor din 4 tipuri diferite de orez brun, variind de la 333 mg la 77 mg per 100g. Tipul de bază al orezului brun este Orez, brun, cu bob lung, crud, unde cantitatea de fosfor din 100g este de 333 mg.

Procentul dozei zilnice recomandate (ADR) pentru fosfor se bazează pe un nivel de 1000 mg ADR pentru un adult matur.

Top trei produse din orez brun cu un conținut ridicat de fosfor

Mai jos este o listă rezumativă pentru primele trei articole din orez brun clasificate după cantitatea sau nivelul de fosfor în 100g.

1. Orez, maro, cu cereale lungi, brut: 333 mg (33% ADR)
2. Orez, maro, cu cereale medii, brut: 264mg (26% ADR)
3. Orez, maro, cu bob lung, gătit: 83 mg (8% DZR)

Urmând cele trei articole de top din orezul brun sau produsele care conțin fosfor, avem o descompunere mai cuprinzătoare a orezului, maro, cu cereale lungi, brut și cel mai înalt articol care conține fosfor, care este orezul, maro, cu cereale lungi, brut. De asemenea, oferim o comparație a valorilor medii, a valorilor mediane și a celor mai mici valori, împreună cu o comparație cu alte grupe de alimente și evaluăm efectele depozitării și preparării asupra celor 4 tipuri de orez brun.

În partea de jos a paginii este lista completă pentru cele 4 tipuri diferite de orez brun, pe baza conținutului din porții diferite în grame și oz (și alte dimensiuni de servire), oferind o analiză cuprinzătoare a conținut de fosfor în orezul brun.

Orez, maro, cu cereale lungi, crud - Conținut nutrițional și diagramă

Conținutul nutrițional complet, procentele și nivelurile de ADR pentru Orez, maro, cu cereale lungi, brut ar trebui să fie luate în considerare împreună cu conținutul de fosfor. Acest profil alimentar face parte din lista noastră de alimente și băuturi din grupa generală Cereale și paste. Alte substanțe nutritive importante și legate de fosfor sunt caloriile, proteinele, grăsimile și carbohidrații. Pentru această porție de 100g din dieta dvs., cantitatea de calorii este de 370 kcal (19% RDA), cantitatea de proteine ​​este de 7,94 g (14% RDA), cantitatea de grăsimi este de 2,92 g (4% RDA) și cantitatea de Glucidul este de 77,24 g (59% DZR). Conținutul nutrițional și faptele pentru 100g, care include calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați sunt prezentate în graficul ADR de mai jos ca procente din doza zilnică recomandată, împreună cu nivelurile de fosfor din orezul brun.

Scorul nostru de densitate nutrițională proprietară oferă o valoare nutrițională din 100 pe baza a 9 vitamine, minerale și macro nutrienți diferiți. Orezul, maro, cu cereale lungi, crud are un scor valoric nutrițional de 14 din 100. Comparând conținutul de fosfor și densitatea nutrițională în 100g pentru Orez, maro, cu cereale lungi, crud; Clasificăm acest lucru ca un produs cu conținut ridicat de fosfor. În ceea ce privește valoarea nutrițională globală, clasificăm acest lucru ca un produs cu o densitate nutrițională medie.

Cantitatea de fosfor la 100 de calorii

Conținut per dimensiune tipică de servire 1 cană (sau 185 g)

Pentru a oferi 100% din ADR, 1,6 porții din portiunea tipică 1 cană (sau 185 g) dau ADR complet. În ceea ce privește greutatea gramului și conținutul total pentru această porție, conținutul de calorii este de 684,5 kcal, conținutul de proteine ​​este de 14,69 g, conținutul de grăsimi este de 5,4 g și conținutul de carbohidrați este de 142,89 g. Procentele sunt prezentate mai jos în diagramă cu fosfor, pentru porția tipică de fosfor și valorile nutriționale aferente și importante.

Macronutrienți în orez, maro, cu bob lung, crud

Miligrame de fosfor în orez brun (per 100g)

Această listă cu 4 tipuri de orez brun, vă este adusă de www.dietandfitnesstoday.com și variază de la Orez, brun, cu bob lung, crud până la Orez, maro, cu bob mediu, fiert unde toate produsele alimentare sunt clasificate după conținutul sau cantitatea la 100g. Conținutul nutrițional de fosfor poate fi redus în funcție de cantitatea în grame, oz sau de mărimi tipice de servire. Pur și simplu faceți clic pe un produs alimentar sau o băutură din lista din partea de jos a paginii pentru a oferi o deficiență nutrițională completă dietetică pentru a răspunde la întrebare câte fosfor din orezul brun.

Lista de mai jos conține conținutul total de fosfor din cele 4 articole din descrierea generală „orez brun”, fiecare dintre acestea indicând cantitatea de fosfor, precum și caloriile, proteinele, grăsimile și carbohidrații. Mai jos, sunt primele 4 produse alimentare prezentate în graficul cu fosfor. Aceasta oferă o comparație dietetică rapidă și ușoară pentru diferitele articole, în care fiecare articol este listat în partea de jos a paginii cu un rezumat nutrițional.

Valoarea nutrițională corespunzătoare pentru orezul brun pe baza scorului nostru de densitate din 100 (clasată după cantitatea de fosfor per 100g) este prezentată în graficul de densitate nutrițională de mai jos.

fosfor

Caloriile corespunzătoare pentru orezul brun clasificate după cantitatea de fosfor per 100g sunt prezentate mai jos în graficul caloriilor orezului brun.

Efectul preparării și al depozitării asupra fosforului

Conținut mediu pentru orezul brun

Suma medie

Cel mai mare conținut de fosfor per 100g

Folosind lista de mai jos pentru cele 4 intrări diferite de nutriție a orezului brun din baza noastră de date, cea mai mare cantitate de fosfor se găsește în Orez, brun, cu bob lung, crud care contine 333 mg de fosfor la 100g. Procentul asociat de ADR este de 33%. Pentru această porție de 100g conținutul de Calorii este de 370 kcal, conținutul de proteine ​​este de 7,94 g, conținutul de grăsimi este de 2,92 g, conținutul de carbohidrați este de 77,24 g.

Cea mai mică cantitate de fosfor din 100g este în Orez, maro, cu bob mediu, gătit care conține 77 mg. Acest lucru oferă ca procent din diurna recomandată 8% din DZR. Pentru această porție de 100g cantitatea de calorii este de 112 kcal, cantitatea de proteine ​​este de 2,32 g, cantitatea de grăsime este de 0,83 g, cantitatea de carbohidrați este de 23,51 g.

Diferența dintre cele mai mari și cele mai mici valori oferă un interval de fosfor de 256 mg la 100g. Gama pentru alți nutrienți este următoarea; 258 kcal pentru calorii, 5,62 g pentru proteine, 2,09 g pentru grăsimi, 0 g pentru carbohidrați.

Cea mai mare cantitate de fosfor pe porție

Vă rugăm să rețineți că cele de mai sus oferă o valoare exactă în 100g pentru alimentele bogate în fosfor din dieta dumneavoastră. De exemplu, 100g de orez, brun, cu cereale lungi, brut conține 333 mg de fosfor. Cu toate acestea, există și alți factori de luat în considerare atunci când vă evaluați necesitățile nutriționale. De asemenea, ar trebui să țineți cont de dimensiunile porțiilor atunci când luați în considerare conținutul nutrițional de fosfor.

Mâncarea cu cel mai mare conținut de fosfor pe porție tipică este Orezul, brun, cu cereale lungi, crud, care conține 616,05 mg în 1 cană (sau 185 g). Procentul valorii zilnice recomandate pentru această porție este de 62%. Pentru această porție, conținutul de calorii este de 684,5 kcal, conținutul de proteine ​​este de 14,69 g, conținutul de grăsimi este de 5,4 g și conținutul de carbohidrați este de 142,89 g.