Aceasta este o întrebare foarte interesantă și interesantă.

Știm că anumite alimente ne pot afecta starea de spirit, vigilența, calitatea somnului (de exemplu, cofeina sau zahărul) și că valoarea nutrițională a alimentelor are un impact direct asupra sănătății noastre (de exemplu, macronutrienții, vitaminele și mineralele) ...

între

21 octombrie 2016

Deci, de ce nu ne-ar afecta mâncarea visele noastre?

Pentru a răspunde la această întrebare, mai întâi trebuie să ne punem o altă întrebare, ce sunt visele? Freud credea că visele sunt o fereastră către inconștient, dar strict vorbind, visele sunt imagini, gânduri, sunete și senzații subiective experimentate atunci când dormim. Aceasta poate include oameni pe care îi cunoașteți, oameni pe care nu i-ați întâlnit niciodată, locuri în care ați fost și locuri despre care nici nu ați auzit niciodată - dar poate include și alimente pe care le-ați mâncat.

Este un mit sau adevăr că mâncarea poate provoca vise rele?

În starea actuală, nu există un studiu de bună calitate care să ofere dovezi care să susțină o legătură între alimentele pe care le consumăm și visele pe care le avem. Un articol online „Psychology Today” a discutat despre un studiu canadian realizat pe aproape 400 de studenți universitari, în care mai puțin de 20% dintre participanți au raportat o legătură între mâncarea consumată și orice influență asupra viselor lor.

Autorii studiului au concluzionat, printre alte posibilități, că „alimentele influențează visele indirect din cauza metabolismului slab sau a intoleranțelor digestive. De exemplu, a mânca prea târziu pe timp de noapte ar putea afecta în mod negativ metabolismul și calitatea somnului, de acolo pătrunzând în visele tale. ” Ceea ce a găsit acest studiu a fost dovada că oamenii „cred” că există o legătură directă între alimentele pe care le consumă și visele pe care le au.

Depinde de tipul de mâncare sau de timpul chiar înainte de culcare?

Printre un număr mic de persoane care credeau că mâncarea ar putea influența visele lor, acest studiu a constatat că anumite alimente erau mai susceptibile de a fi raportate ca fiind motivul viselor rele. De exemplu, produsele lactate (inclusiv brânza și înghețata) erau mai mult legate de vise „deranjante” sau „bizare”; alimentele picante au fost al doilea cel mai probabil să provoace vise disconfortante; iar alimentele dulci erau legate mai degrabă de vise „bizare” decât de „deranjante”. Mai mult, un alt număr mic de subiecți a raportat că consumul târziu de mâncare târziu a fost cel mai frecvent asociat cu coșmarurile.

Ce tip de alimente ne pot afecta visele?

Anumite alimente pot afecta somnul și calitatea somnului. De exemplu, alimentele bogate în anumiți aminoacizi (triptofan sau 5-HTP), unele vitamine B și așa mai departe, sunt direct legate de producerea hormonului somnului, melatonina. Din această cauză, o dietă bogată în aceste produse poate ajuta la susținerea somnului. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că, dacă mănânci mult curcan, vei adormi - și alți factori joacă un rol. Dacă sunteți capabil să obțineți un somn profund și sunet, cel mai probabil sunteți REM sau somn restaurativ; în această fază a ciclului de somn se desfășoară multă activitate cerebrală.

Oamenii care, în sfârșit, își „prind din urmă” somnul au mai multe șanse să aibă vise vii, pur și simplu pentru că dorm din nou suficient. Așadar, trebuie să ne întrebăm, este mâncarea în sine care ne afectează visele sau este faptul că există un factor confuz (adică o coincidență) între alimentele pe care le consumăm și starea noastră de sănătate/mentală în momentul consumului ( de exemplu, stres mai mic, mai fericit)?

Digestia joacă un rol în somnul nostru

Desigur, dacă ați mâncat ceva care nu a fost de acord cu dvs., arsurile la stomac sau greața vă pot trezi - sau cel puțin suficient pentru a vă aduce și ieși din somn sau conștiință. Acest lucru poate fi perceput ca un vis rău. Diferitele alimente au rate diferite de digestie și absorbție. Dacă aveți probleme cu aciditatea stomacului (prea puțin sau prea mult); deficiențe nutriționale care afectează funcția enzimatică digestivă (de exemplu, scăzut de zinc); sau o sensibilitate alimentară etc. somnul poate fi afectat. Acest lucru se datorează faptului că (așa cum am discutat într-un alt articol), există o relație puternică între intestinul tău (inclusiv viața ta, care filtrează și detoxifică alimentele și drogurile) și creierul tău.

Ce se poate face?

Păstrați un jurnal dietetic! Țineți evidența dietei, a somnului, a stresului, a ciclului (dacă sunteți femeie) și s-ar putea să fiți surprinși de ceea ce găsiți! De exemplu, nu pot tolera anumite vinuri și oricând am acele vinuri nu pot dormi din cauza congestiei nazale, ceea ce mă împiedică să obțin suficient oxigen - somnul meu este oribil! Am aflat acest lucru după ce am urmărit un jurnal dietetic. Dacă observați o legătură între calitatea somnului și alimentele pe care le consumați, încercați să le evitați.

Acum, dacă indigestia vă menține treaz (sau vă trezește), poate doriți să experimentați cu o lingură de oțet de mere sau produse fermentate care conțin acid lactic (îmbunătățește viabilitatea bacteriilor intestinale bune și funcția enzimatică îmbunătățită) înainte de fiecare masă majoră pentru până la o săptămână).

De asemenea, poate doriți să întrebați un medic naturist despre cardul de lapte, boldo și alte plante asociate cu îmbunătățirea procesării hepatice (hepatice) a alimentelor - acest lucru poate fi practic, mai ales dacă observați dureri de cap sau migrene atunci când mâncați anumite alimente.

În cele din urmă, s-ar putea să nu fie o idee rea să întrebați despre suplimentele de vitamine B și zinc. Vitaminele B ajută la procesarea glucidelor, iar zincul este necesar într-o multitudine de funcții digestive.

  •