• 15:21, 28 septembrie 2020
  • Actualizat: 16:13, 28 septembrie 2020

STORCAREA unei lucrări în programele noastre ocupate poate fi uneori stresantă și consumatoare de timp.

care

Noi date au arătat că finalizarea mult așteptatelor proiecte de bricolaj în jurul casei te-ar putea ajuta să slăbești cu unele sarcini care ard peste 400 de calorii.

S-a dezvăluit recent că proprietarii milenari au făcut cea mai mare muncă în jurul casei, în timp ce au fost blocați în interior în timpul blocării coronavirusului.

Noua cercetare afirmă că a te bloca în treburi te poate ajuta, de asemenea, să schimbi kilogramele.

Cercetătorii au descoperit că sarcini precum construirea mobilierului și grădinăritul te-ar putea ajuta în călătoria ta de slăbire.

Pentru a determina ce sarcini DIY au ars cel mai mult calorii, cercetătorii au dat trei bărbați și trei femei FitBits de purtat și au urmărit câte calorii au ars atunci când făceau sarcini în casă.

Cei trei bărbați cântăreau 84,9 kg (13 kg 3) și cele trei femei cântăreau 72,8 kg (11 kg 4 kg), aceste greutăți sunt clasificate ca greutate medie pentru bărbați și femei în raportul NHS Health Report.

Au fost apoi instruiți să poarte FitBits timp de 15 zile.

Intensitate mare

Datele de la FitBits au arătat că șlefuirea a ars cele mai multe calorii pe oră, femeile arzând în medie 392 calorii și bărbații arzând 456.

Acest exercițiu a fost clasa „înaltă” când FitBit a înregistrat cât de intens a fost.

Potrivit lui Kane Hughes, expert la MyJobQuoteUK, șlefuirea este ceva ce majoritatea oamenilor pot face.

El a spus: „Dacă șlefuiți mobilier, cum ar fi mese și scaune, acest lucru se poate face de obicei cu hârtie de nisip și poate dura jumătate de zi pentru un set întreg de sufragerie”.

Alții din grupul de intensitate ridicată au inclus tâmplăria, care a ars 383 de calorii pentru femei și 438 pentru bărbați.

Kane a avertizat că unele sarcini de tâmplărie ar trebui lăsate pe seama profesioniștilor.

„Cu tâmplărie, agățarea ușilor și instalarea cadrelor ușilor este cel mai bine lăsat unui tâmplar profesionist, deoarece trebuie făcut corect și măsurat perfect, pentru a vă asigura că ușile se deschid corect.

„A spânzura o ușă durează aproximativ douăzeci de minute până la o oră, iar instalarea unui cadru de ușă va dura aproximativ aceeași perioadă de timp.”

Gresia a fost, de asemenea, un arzător de grăsimi, femeile arzând 362 de calorii și bărbații arzând 419.

Următorul pe listă a fost pictarea și, dacă doriți să oferiți casei dvs. un aspect nou, atunci puteți arde 354 de calorii dacă sunteți femeie și 386 dacă sunteți bărbat.

Tencuiala a fost, de asemenea, în categoria dură, iar femeile pot arde până la 351 de calorii cu această sarcină, în timp ce bărbații pot arde 379.

Intensitate moderată

Privirea la exerciții moderate și tăierea trandafirilor și ieșirea în grădină ar putea ajuta femeile să ardă 306 de calorii, în timp ce bărbații pot arde până la 337.

Kane a adăugat: „Plivirea este ușor de completat și poate dura câteva ore pe lună.

„Ceva mai tehnic, cum ar fi tăierea copacului sau îndepărtarea unui ciot de copac, este mai bine să angajați un antreprenor, deoarece este mai sigur pentru ei să finalizeze, deoarece știu ce fac (și ar putea avea nevoie de utilizarea uneltelor electrice) și nu ar trebui să ia mai mult de o zi de finalizat. ”

Curățarea jgheaburilor va ajuta femeile să ardă 268 de calorii, în timp ce bărbații îi vor ajuta să schimbe 312 de calorii.

Dacă doriți să vă ordonați gardurile la timp pentru iarnă, atunci când ieșiți afară și să vă ocupați de ele, vă puteți ajuta să ardeți 261 de calorii dacă sunteți femeie și 286 pentru bărbați.

Și dacă doriți să economisiți bani la chemarea instalatorului, atunci poate că este timpul să intrați singuri sub chiuvetă.

Femeile pot arde în jur de 252 de calorii, în timp ce bărbații arde 274 pentru repararea țevilor cu scurgeri.

Intensitate scăzută

Pentru cei dintre noi care nu doresc să depună eforturi suplimentare, există, de asemenea, o serie de treburi pe care le poți finaliza, care te vor ajuta să arzi peste 300 de calorii.

Dacă ați citit o mulțime de cărți în timpul blocării coronavirusului, atunci probabil că veți avea nevoie de undeva pentru a le stoca.

Datele au constatat că punerea rafturilor a ars 249 de calorii pentru femei și 291 pentru bărbați.