Saunele arde calorii sau pierderea în greutate a saunei este un mit? Saunele stimulează metabolismul până la 20%, ceea ce arde indirect calorii. Câte calorii sunt arse în saună?

calorii

Dr. Oz a provocat agitație susținând că puteți arde 700 de calorii, fără a ridica un deget, folosind o saună. Dar saunele și băile de aburi arde calorii sau este scăderea în greutate a saunei doar un mit?

El a afirmat că „Îți face inima să bată mai repede și arde calorii”. „Îți mărește puțin metabolismul și, de asemenea, atunci când transpiri, transpiri toxine prin piele.” Odată cu popularitatea saunelor, împreună cu informațiile și chiar controversele din jurul beneficiile saunei, întrebarea este încă . . .

Saunele ard calorii?

Unii oameni jură că saunele arde în greutate. Producătorii de saună susțin, de asemenea, că unitățile lor vor ajuta la arderea caloriilor. Dar acesta este adevărul? Se crede că sauna vă poate stimula metabolismul până la 20%, ceea ce arde indirect calorii. Câtă creștere depinde de cât timp petreceți în saună.

Calculator de calorii pentru saună

O persoană de 160 de kilograme poate arde 200 - 400 de calorii în aproximativ 30 de minute. Revendicări pentru saună cu infraroșu arderea caloriilor chiar mai mare, până la 1000 de calorii în 30 de minute. Aici Dr. Oz obține rata de 700 de calorii arse în saună. Pe lângă pierderea în greutate, saunele oferă și alte beneficii pentru sănătate - cum să sauna acasă arată ce trebuie să știți.

Calorii și pierderea în greutate a saunei

Scăderea în greutate a saunei este de obicei cauzată de transpirații și pierderi de lichide din corp, mai degrabă decât din arderea caloriilor. După ce terminați în saună, ar trebui să beți lichide pentru a compensa pierderea de lichid.

Caloriile din saună nu sunt arse la fel de eficient ca și alte mijloace. Multe alte activități aerobe vă pot ajuta să ardeți 300-1000 de calorii într-o oră și să pierdeți în greutate. Sauna nu va ajuta la schimbarea compoziției corpului, nu va arde grăsimile și nu va crește masa musculară.

Sauna și aburul vă vor ajuta să slăbiți?

Pe lângă creșterea metabolismului, saunele pot oferi și alte beneficii pentru sănătate:

  • Saunele contribuie la creșterea transpirației, care deschide porii pielii. Acest lucru ajută la eliminarea toxinelor și a impurităților care pot fi în sânge.
  • Timpul petrecut într-o saună vă relaxează. Aburul ajută, de asemenea, la eliberarea tensiunii în corp. Această relaxare poate îmbunătăți somnul.
  • Timpul moderat de saună poate crește imunitatea organismului la boli. Mai mulți medici recomandă chiar tratamente cu abur pentru a ajuta la afecțiuni precum probleme ale sinusurilor, laringită și bronșită.
  • Aburul vă poate ajuta pielea, adăugând o strălucire naturală tenului.

Saunele pot ajuta la îmbunătățirea tenului, pot detoxifia și pot contribui la sentimentul dvs. de bunăstare. Dar, ca mijloc de ardere a caloriilor și de slăbire, sauna nu este prima alegere.

Vedea Planificarea unei saune de casă pentru ghiduri despre cum să planificați și să construiți o saună în casa dvs.

Alte resurse pentru slăbit și fitness

Vedea Fitness peste 50 de ani pentru alte sfaturi sănătoase de control al greutății pentru persoanele cu vârsta peste 50 de ani. Puteți optimiza producția de hormoni în mod natural cu ajutorul Stil renegat de a mânca de asemenea.