După ce a depășit o afecțiune gravă în copilărie, vedeta se află într-o misiune de a rămâne sănătoasă și în formă.

discută

Naomie Harris, în vârstă de 43 de ani, a învățat importanța forței fizice și mentale în copilărie la Londra. „În jurul vârstei de 11 ani, am fost diagnosticată cu scolioză”, spune ea. "Progresia bolii a devenit severă în adolescență și am avut nevoie de o operație. Medicii mi-au introdus o tijă de metal pe coloana vertebrală. Am petrecut o lună în spital recuperându-mă și a trebuit să învăț cum să merg din nou. A fost cu adevărat traumatic".

Acea experiență a învățat-o pe Naomie să nu-și ia sănătatea de la sine. „Am văzut copii în spital cu scolioză atât de avansată încât nu vor putea niciodată să stea corect”, spune ea. "M-am simțit foarte norocos. De atunci, am apreciat întotdeauna darul unui corp sănătos."

Astăzi, Naomie se antrenează regulat, meditează zilnic și mănâncă sănătos și nu bea alcool sau cafea. „Nu-mi abuzez corpul”, spune Naomie. „Sănătatea este cel mai mare lucru pe care îl poți avea”. (În legătură cu: Care sunt beneficiile dacă nu beți alcool?)

Ea a canalizat această forță într-o carieră de film de succes, una care include fapte atletice și muncă de cascadorie. Naomie joacă în filmul Black and Blue (deschidere pe 25 octombrie) ca polițist debutant care aleargă pentru viața ei în timp ce luptă împotriva corupției poliției. „Alicia, personajul pe care îl interpretez, este o lovitură și asta e minunat”, spune Naomie. „Dar are și o forță morală și asta e un lucru rar”. Naomie știe ceva sau două despre a fi dur. Ea o interpretează pe Eve Moneypenny în filmele lui James Bond, iar în 2017 a fost nominalizată la Premiul Academiei pentru performanța ei puternică ca mamă abuzivă, dependentă de droguri, în premiul Cel mai bun film Moonlight.

În ciuda programului ei agitat de trageri, Naomie găsește întotdeauna timp pentru ceea ce contează cel mai mult. Iată cum își face din sănătatea ei prioritatea.

Mă provoc constant pe mine

"După operația mea de scolioză, mi-a luat mult timp să devin din nou activ, pentru că nu voiam să fac nimic care să mă poată răni în vreun fel. Eram foarte protector pentru corpul meu. Când am început să fac filme care îmi cereau să să fiu activ din punct de vedere fizic, mi-am dat seama că corpul meu era capabil să facă mult mai mult decât credeam și că, dacă fac mișcare, devin mai puternic. Deci acum fac Pilates de două ori pe săptămână. Este o provocare fizică, dar într-un mod nuanțat. ședința, instructorul meu ar putea lucra cu mine pe o singură zonă a corpului meu. Îmi place că este atât de detaliată și că se concentrează și mintea. " (Încercați acest antrenament inspirat de Megaformer pentru a înțelege ce înseamnă ea.)

"Înot și eu. Mă duc la piscină de trei ori pe săptămână timp de 45 de minute. Mi se pare incredibil de relaxant și de centrat. Simți că ai lucrat din greu, dar este și liniștitor." (În legătură cu: Cele mai bune exerciții de înot pe care le poți face, care nu sunt tururi)

Corpul meu primește de ce are nevoie

„Sunt un mâncător cu adevărat sănătos. Cred că numai prin încercări și erori găsești ceea ce funcționează pentru tine, iar dieta mea se bazează pe ceea ce am descoperit de ani de zile în care am experimentat și ascultat corpul meu. În primul rând, Încorporez principii ayurvedice. Asta înseamnă o mulțime de alimente calde, hrănitoare, precum tocănițe și supe, chiar și la micul dejun. Am un metabolism foarte rapid, așa că, dacă nu mănânc ceva care se umple dimineața, îmi va fi foame din nou în cinci minute.

"Dar cred că regula 80-20 este importantă. Am învățat că nu funcționează dacă devii prea nevrotic în ceea ce privește mâncarea. Odată am renunțat la zahăr timp de trei luni, iar într-o zi am mâncat cinci bomboane! Trebuie să ai niște delicii din când în când. Sunt obsedat de ciocolată. Iar pâinea proaspătă caldă cu unt și brânză este ideea mea de rai. " (În legătură cu: De ce regula 80/20 este standardul de aur al echilibrului alimentar)

Există întotdeauna un obiectiv vizualizat

"Meditația mi-a schimbat viața și modul în care fac față stresului. O fac de două ori pe zi timp de 20 de minute. Mă obligă să opresc orice fac și să iau o pauză." Acest lucru este crucial, deoarece trebuie să am un obiectiv. Mă face să mă extind, să cresc și să învăț și mă obligă să ieșesc din zona mea de confort pentru a dezvolta noi abilități. Mama mea m-a învățat că orice este posibil dacă te gândești la asta și muncești din greu. Și cred asta. "(În legătură cu: Cele mai bune aplicații de meditație pentru începători)